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&lt;p class="ql-block"&gt;牛奶中含有大量矿物质，是补充人体钙的不错的一种选择，而且牛奶的钙磷比例非常适当，利于钙质吸收。另外，牛奶中含有的钾离子能对抗钠离子，帮助稳定血压，减少人们患脑中风的风险。但对于喝牛奶的时间，人们却有很大疑惑，到底是早晨喝好还是晚上喝好呢？&lt;/p&gt; &lt;p
class="ql-block"&gt;常言说：一日之计在于晨，早餐对人们来说至关重要，因此部分家庭把喝牛奶的时间安排在早晨，认为早晨喝牛奶能为大脑提供所需营养，提高一上午的工作和学习效率。但殊不知，早晨起床后，人身体的各个机能还没有完全恢复到正常，这时喝牛奶可增加血糖含量，并不适合高血糖和糖尿病患者。另外，经过一晚上休息，早晨起床后肠胃蠕动速度快，若早餐喝牛奶容易使得营养物质流失。&lt;/p&gt;&lt;p
class="ql-block"&gt;经过一整天繁忙的工作和学习，晚上回家后喝杯牛奶能减少晚餐主食摄入，达到减肥瘦身目的。另外，牛奶中含有大量钙元素，能帮助神经代谢，舒缓紧张的神经，让人们快速进入睡眠状态中，进而提高睡眠质量。值得一提的是，青少年在晚上骨骼生长速度最快，晚上喝牛奶能补充生长所必须的钙，促进生长发育。不过大家在晚上喝牛奶时要注意控制量，喝太多使得人们频繁起夜，影响睡眠质量。&lt;/p&gt;
class="ql-block"&gt;牛奶中含有的蛋白质属于强烈的促分泌剂，可刺激胃酸分泌，促进胃泌素分泌和胃酸分泌，因此消化道溃疡病人喝牛奶后虽然能暂时感觉到舒适。但2~3个小时过后，可能会刺激胃酸分泌，进而引起反酸。所以消化道溃疡严重时尽量不要喝牛奶，等病情稳定后再喝也无妨。&lt;/p&gt;&lt;p
class="ql-block"&gt;胃肠生理功能发生障碍或失调，可影响食物消化吸收和排泄，这种情况下最后暂停喝牛奶。因为牛奶中含乳糖，而消化乳糖离不开肠黏膜细胞分泌的乳糖酶。而肠道发炎、腹泻，会破坏小肠粘膜细胞，使得身体暂时不能分泌乳糖酶，这时喝牛奶会刺激肠道，加重腹泻和脱水症状，甚至会引起胀气。&lt;/p&gt;&lt;p
class="ql-block"&gt;由此可见，早晨和晚上喝牛奶有利也有弊。大家喝牛奶的时间可以根据个人具体情况来选择，若出现身体不适时，尽量不要喝牛奶，以免加重病情。&lt;/p&gt;
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