年末将至，工薪族都免不了要熬夜加班。随着年龄的增长，熬夜后的后遗症越来越明显，如脸上爆痘、肤色暗黄、胃口全无……而且更让人头疼的是，熬夜后恢复起来也没 年轻时快。该如何调养，将对身体的损害降到最小，从而尽快恢复到精神饱满状态呢?羊城晚报记者采访了中山大学附属第六医院中医专家为您支招!
　　熬夜后，身体被耗伤了
　　1.心肝火旺
　　中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍，熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛，伸出舌头来看一看，舌尖是不是很红?心火旺盛，耗伤心阴，就好比火太 大，锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛，肝脏也会生气上火的!所以，熬夜的人，常常脾气不好，跟肝火旺是有 密切关系的。
　　2.脾虚痰湿
　　熬夜中的零食，熬夜后的饱餐，这都是不恰当的。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介 绍，脾胃通宵达旦地“加班”，得不到休整，本身功能已有下降，吃进去的食物消化不掉，就会变成湿气，湿气又会进一步加重脾胃负担，逐渐导致脾虚痰湿体质的
出现。伸出舌头来一看，舌苔很厚，要么黄，要么白。
　　3.心肾不交
　　熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常情况下，肾水向上，滋润心火，才能使心火不过度亢盛。肾水不足，间接导致心火旺盛，这在中医里有专业名称：心肾不交。
　　4.气血不和
　　以上种种，均会造成人体气血运行不畅，也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题：第一，人体最表层的皮肤，得不到很好的养分滋润，就会出现皮肤暗 黄、干燥、脱皮等;第二，自身的代谢废物，体内产生的湿浊等废物，以及从外界环境吸收的垃圾，不能被带走，停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。
　　招数
　　熬夜后要清淡饮食
　　很多人觉得熬夜伤身子，就该好好补一顿，其实这样非但补不进去，反而容易出现消化不良。石显方指出，脾胃在夜间得不到好的休整，本身功能已有下降，再吃大鱼大肉，就会消化不了，变成负担。
　　邱超平表示，正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃，可以清淡饮食，再搭配一些水果。从中医角度讲，减少食物的摄入，可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整，重新上岗以后更有活力去带动气血运行，促进痰湿的代谢与排出，恢复脏腑功能。
　　适当服用些抗氧化剂
　　人在熬夜后就会产生过量的自由基。过量的自由基会损伤蛋白质、dna、生物膜，会导致细胞凋亡，引起多种器官功能异常，破坏免疫系统等。石显方建议，可 适当使用抗氧化剂。目前认为比较良好的抗氧化剂有五种：维生素e、维生素c、辅酶q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外，天然中草药，如黄芪、当归、枸杞、西洋 参、杜仲、茯苓等都被认为有抗氧化的作用。所以，可以适当煲点中药汤剂饮用。
　　补午觉不易累
　　不要一熬完夜，就睡个天昏 地暗。过多的睡眠，会让气血流动变缓，代谢变慢，不利于胃肠蠕动，阻碍代谢废物排出，这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。邱超平建议，熬夜后洗个热水 澡，适当地补充睡眠才是正道，尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时，错过了子时的觉，午觉就更应当睡好，有利于人体养阴、养阳。此外，在小憩之后起床 散散步，活动筋骨，更加有利于身体机能恢复。
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一年一度的双十一，掀起了全国狂欢购物的高潮。
一夜奋战，清空了购物车，也清空的钱包！
凌晨12点，虽然哈欠连连，但精神抖擞，开启了抢购模式，满减、津贴、优惠券各种优惠信息不停地叠加计算，力求最优价下单。
凌晨1点，虽然生物钟早已过了睡觉的时间了。但为了付完预售商品的尾款，打醒精神熬到1点后，等所有订单支付完毕，才舍得上床睡觉。
今天凌晨，全国大部分人都有上述同样的经历。为了买买买，熬夜到凌晨也必须精神满满。
然而，早上起来后，有些人就有点“垮”了。
只要仔细观察观察身边的朋友，就会发现，谁，凌晨熬夜了额！
熬夜的明显特征 要注意！
大家爱调侃，曰：敷最贵的面膜，熬最深的夜。
然而，面膜却救不了熬过夜的皮肤，熬夜后，脸上会出现这些现象。
（图源：全景网）
眼睛红肿
持续长时间用药，眼部调节肌肉处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得眼睛看起来又红又肿的。有人笑称，这是“买红了眼”，实际上却是熬伤了眼。
黑眼圈
眼部过劳，血液流通不畅，少睡几个小时，眼部得不到足够的休息，就容易有黑眼圈了。不知道凌晨抢购的贵价眼霜能否拯救这黑眼圈呢？
视力下降
熬夜眼睛得不到休息，容易出现干涩、发痒、视力模糊，严重的还会导致眼压过高、头痛恶心。
皮肤暗淡
皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子。早上化妆，脸部一直卡粉，让人太苦恼。一个上午，妆容已经脱得一塌糊涂了。
这些都是熬夜后遗症，熬夜还会让人变笨、变傻、变丑、变孱弱。及时恢复正常作息，保证充足睡眠，身体才能健康不生病。
熬夜后快速恢复 试试这样做
清淡饮食
不要以为熬夜后补一补，身体就没事了。实际上这样非但补不进去，还容易引发消化不良。正确的做法是，熬夜后要少吃，或者清淡饮食，再搭配一些新鲜的蔬果。让疲惫的脾胃休整，尽快恢复至正常功能。
及时补觉
虽然补觉不能完全缓解熬夜对身体的伤害，但是如果不补觉，身体会更加疲惫难受。因此熬夜后最好的补救措施，就是睡觉。除了正常的夜间休息，还要安排午睡时间。每天午睡半小时，这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法。
喝茶提神
很多人都喜欢喝咖啡提神，甜中带苦的滋味，咖啡因刺激着中枢神经，神经兴奋，如同打了鸡血一般精神。但是咖啡会引起失眠，消耗体内的B族维生素，让人兴奋过后特别疲累。因此熬夜的时候，最好喝茶提神。肠胃不好的，可以尝试枸杞茶，解压明目。
清洁身体
熬夜后身体会有较强烈的疲惫感，早上出门前，如果能洗个热水澡、或者用冷水洗脸，可以洗去身体的粘腻感，消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
增加锻炼
熬夜后，身体愈发疲惫，就更应该安排运动，让身体的新陈代谢加速，将体内积攒的毒素尽快排出。运动项目可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。
空了钱包，伤了身体，值不值得？
每个人都有自己的答案！
但是，殊途同归，这场购物狂欢节后，大家都需要好好调理身体和钱包。
毕竟双十一结束了，还有双十二呢~
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