血糖高会导致身体的很多症状，为了降低血糖，平时在我们的生活饮食上应该保持高度的重视，那么血糖高吃什么好呢，下面中药大全小编和大家介绍10种常见的降血糖的食物。
10种常见降血糖的食物
黄瓜属于凉性食物，可以除热止渴，它里面含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，而且黄瓜含有丰富的维生素C以及各种矿物质，最主要的是黄瓜的含糖量仅仅只有1.6%，是非常适合的降血糖的食物。
苦瓜的味道虽然很多人不太喜欢，但是苦瓜除了我们知道的降火的功能以外。苦瓜里面含有一种苦瓜皂苷的物质，有很明显的降血糖作用。它不仅和胰岛素样有相似的作用，还可以刺激胰岛素释放，血糖高的人多食用苦瓜好处多。
扁豆，特别是小扁豆里面含有非常丰富的可溶性纤维素，对降血糖、甘油三酯有着很好的作用，血糖高的人可以用小扁豆煮着吃，每天食用低于50克即可。
芹菜可以除心火、散节气、下淤血，血糖高、高血压的人可以长期当菜吃，它对高血压、高血脂、高血糖都有很好的抑制作用。
我们都知道韭菜是补肾的好食物，但是它的功效不仅限于此，它属于味辛，性属于温。对散血解毒有很好的功效，适用于高血脂、糖尿病、冠心病人群食用。
山药中含有一种黏蛋白的物质，它可以包裹我们肠道里其他的物质，让糖分被缓慢吸收，对血糖的急剧上升有着很强的抑制作用，同时山药里面含有胰岛素分泌的镁和锌等物质，可以促进血液中葡萄糖的代谢。除此以外，山药里含有的定粉酶，可以消化糖类的酶，让血液不再储存糖分，是降血糖的最佳食物。
银耳里面含一种银耳多糖，这种物质对胰岛素降糖活性有着很大的影响。而且银耳滋阴养胃，有着丰富的营养，而且银耳属于纤维低热量食物，对糖料病患者的血糖上升也有抑制作用。
紫菜里面含有紫菜多糖，它可以降低空腹血糖。糖尿病人在用餐前食用紫菜，可以降低血糖。同时，紫菜里面也含有蛋白质、维生素、胡萝卜素，对身体健康也是很好的。
黑木耳里面含有一种木耳多糖的物质，这种物质可以有效的降低血糖，同事黑木耳还含有维生素、蛋白质、多种矿物质营养。
大蒜里面含有多种含硫挥发性化合物、甙类、硫代亚磺酸酯类、多糖、脂类等化合物，具有很好的杀菌、抗炎、保护血管、降血脂的作用，而且对降血糖也有显著的效果，大蒜可以生吃，也可以当做配料炒菜食用。
以上为10种常见降血糖的食物，相信您已经知道血糖高吃什么好了，了解更多养生知识请上中药大全。
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对于高血糖患者来说，饮食是尤其需要注意的，如果饮食不控制很可能会导致血糖升高，进而加重病情，给自身身体带来危害，下面我们就来说说高血糖患者适合吃些什么：
芹菜中富含多种维生素，物元素、黄酮类物质、膳食纤维等，可以改善人体循环，促进糖类转化，帮助消化，是一种很适合高血糖患者食用的食物。常吃芹菜，还可以促进胃液分泌，增强食欲，防治便秘，对人体的好处也是显而易见的。
魔芋低热能、富含纤维素，可以促进肠道排泄，延缓吸收葡萄糖，可以有效防止餐后血糖升高。魔芋还有很强的吸水性，可以增加饱腹感，也是一种减肥佳品。如果是需要降血糖的患者，平时可以适当多吃点这类食物。
西兰花富含多种维生素，可促进胰岛素分泌，增强胰岛素的敏感性。它还富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，延缓餐后血糖上升。另外，西兰花还富含抗坏血酸、黄酮类物质，能增强肝脏的解毒能力，防治肝脏疾病及高血压高血脂。
南瓜可以抑制葡萄糖吸收，能与胆固醇结合，还可以一定程度上促进胰岛素分泌，是一种很健康的食物。常吃可以防治胆固醇过高，预防动脉硬化，改善症状。
柿子中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等，容易使患者体内血糖升高，所以不适合这类患者食用。
冰淇淋热量高，脂肪含量相对而言也高，更要命的是，冰淇淋中的糖分含量很高，所以，对于血糖高的患者来说，这个是最好少吃或者不吃的。
红薯是较常见的一种粗粮，受到了人们的喜爱，但是，红薯的含糖量高，升糖指数相对也比较高，不太适合高血糖患者食用，所以这类患者最好少吃或者不吃红薯。
蜂蜜主要由葡萄糖、果糖，这样的单糖形成，可以被人体直接接收，因而血糖会迅速升高。但这对于高血糖患者人来说，却是致命的。所以，高血糖患者不宜食用蜂蜜。
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