前段时间组织了一个小型的分享会，通过线上模式，简短的分享了自己生宝宝后的一些心路历程。让我没想到的是群里的小伙伴们都感同身受。原来，大部分的女人在生完孩子后都有那么一个灰暗的阶段。只是后来每个人用自己的方式走出来了，不过有的人至今为止都没有走出来。

今天想把这个话题在和大家分享一下。

分享之前先和大家共同学习一下什么是产后抑郁。

产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%～30%（个人觉得大环境的影响现在的概率应该高很多很多了）。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。

至于造成产后抑郁症的因素有两大方面，一方面是生物因素，也就是我们身体的一些变化带来的影响，另一方面是社会影响因素。

到现在还有很多男同胞们竟然认为产后抑郁症是一种随便说说的说法而已，我真想对这些人呵呵哒，明确的告诉你们：产后抑郁症是真实存在的！！！

我这个人呢，算得上是个很乐观的人，每天欢乐也都会很多。所以这样的我自认为应该不会有大家都说的所谓的产后抑郁这个问题。事实证明，我高估了我自己。我不但有产后抑郁，而且非常严重！

其实我是个很怕死的人，所以从生孩子的时候我就开始在害怕，怕各种万一。我想大部分女人生孩子的时候应该也都会有这样的情绪吧，比较焦虑，比较无措。

从生完宝宝到出院回家，慢慢发现情绪的不对。当然这些都是后来回头看才觉得不正常的，当下那个时候不觉得是不正常的。

孩子的降临，是喜悦的。可是对于一个新手妈妈来说，喜悦仅存在那么短短的几个瞬间，剩下的都是烦躁，悲伤，无助，焦虑…

虽然我当时请了月嫂，可是孩子吃睡没点，白天黑夜的我连一个一小时的觉都没睡过，有时候月嫂弄着孩子，看我熬得那个样子，她让我睡会，可是我真的是睡不了，不知道为什么感觉满心都是事，不能安心的闭上眼睛睡觉。在熬过了几夜之后，觉得到崩溃的边缘了。

月子期间身体的疼痛会随着时间而逐渐减少，可是精神上的崩溃真的是会让人疯掉！很多情绪都说不出来具体的原因，就觉得各种各样的事都不顺心，莫名烦躁。

因为是嫁到外地，离娘家很远，所以只有在孩子几天的时候我娘家人过来了一趟。说实话家里人都来的时候我觉得好开心，就是心很踏实很安稳很平静的感觉。可是很快他们就走了，我不能下楼，我站在窗户跟前，看着他们上车，关上车门，车越开越远…眼泪止不住的往下掉，真的想嚎啕大哭一场，跟他们说我想跟他们一起回家，心里真的太难受了！可是我不能，宝宝还在床上，月嫂也在屋里，我就那么默默地站在窗户边，任眼泪往下流……

当时心里想的就是：我真是疯了，为什么要嫁到外地，为什么要把自己丢在这么远的地方…真的，那个时候就觉得自己是孤零零一个人，没有人体谅我的心情，没有人来抱抱我告诉我我不是一个人。很多没有经历过的人不会明白，理解不了为什么会那么多情绪，可事实就是这样的。

其实产后抑郁症都是从月子期间，确切的说是生完孩子后的一周内形成的。如果这段时间家人和伴侣能够足够重视新手妈妈的情绪，如果丈夫可以给予妻子一些陪伴与安慰，一些沟通与交流，真的会避免很多产后抑郁的形成或加重。可惜大部分男同志对于这方面不以为然。其实我后来也问过我家那位，月子期间为什么不给于我一些关怀和爱。他说他觉得有月嫂照顾着，而且他也不知道该帮什么，所以索性就什么都不管了…

其实，女人在这个阶段真的是脆弱又敏感，非常的！

想要的无非就是另一半的照顾与陪伴，有没有月嫂和这个不冲突，因为情感上是不一样的。生产后的女人要的无非是另一半给予的肯定与爱。想听到一关怀的话，比如：

媳妇你真棒，你辛苦了！以后我一定会好好的，把你们娘俩都照顾好~

媳妇你今天吃的可口不，心情怎么样啊，我陪你说说话呗~

媳妇你累了吧，我给你揉揉~

媳妇你别着急，宝宝很快就长大了懂事了~

媳妇你想回家了是不，等宝宝一满月我就带你们娘俩回家去看娃外公外婆哈~

其实真没的没有什么大事情，也不需要可以去做什么去说什么，就是这些能在日常点点滴滴中体现出来的小关心小温暖就可以了。可是为什么感觉我身边的朋友们反馈的都是自己的另一半都不能做到呢？是真的工作太忙了太累了吗？还是真的想不到？其实也不用花费很多时间啊，自己的媳妇生孩子，怎么就不能多去关心关爱一些呢？（估计如果有男同志看到这里应该会喷我了吧~不过我说的确实是我的真实感受呀~）

男人和女人的思维方式真的差好多哦~

我的产后抑郁足足持续了六个月之久。那六个月真的是大部分时间对于我来说都是灰暗的，整个期间人特别容易烦躁，很敏感，很容易受伤。和外界几乎没有什么接触，自己的朋友也不怎么联系了，很自卑。没有价值感，找不到自己。

几乎大部分女人都在这个阶段开始自卑。身材走样，蓬头垢面，为了哺乳方便，整天就是那些宽容舒适的大衣服。几乎不出门，有时候甚至都不洗漱……

就这么地，把自己活成了自己最不喜欢的样子，于是更加烦躁焦虑，感觉所有事情都不如意，自己又不能改变什么。身边也没有理解自己的人。甚至家里人还会打压自己，说自己矫情找事等等。真是有苦说不出…

值得庆幸的是我在第六个月的时候找到了我自己，从第六个月开始找到自己的事业方向，每天利用自己的碎片时间听课件做笔记，和一帮有能量有大爱积极向上的小伙伴互动，一点点的我开始找回原先的自己，慢慢的我的生活中又照进来阳光。同时我发现，当我开始一点点的改变时，我周围的一切都在改变，一切都在越来越好。

现在回头再看我的那段时光，以过来人的身份，衷心的给后来人一些建议：

1、在生孩子之前就把自己在生活中所需要的情感要求直接告诉伴侣；

2、提前告知伴侣产后抑郁症的表现，如果当时候发生在自己身上，请对方一定多多包涵并给予关怀，携手走出这个阶段；

3、在孩子3个月后，就相对好带一些了，这个时候当妈妈的就要开始慢慢找回自己，不要整日陷入哀怨焦虑的情绪中。要去找一些事情去做，找一些让自己有价值的事情去做。可以利用碎片时间听听课，看看书，做做笔记。也可以加入某个积极向上的小团队，参加一些在家里就可以完成的活动，比如：读书会，每日小运动等。也可以自己组织。

4、最后一点也是最重要的一点：凡事靠自己！请自己将自己从幽怨的深坑中拉出来，不要期待有谁会来拯救自己。唯有自己可以改变自己！

如果可以，也可以在带孩子期间给自己制定一些小计划，比如：和好朋友出去吃个饭，或者去看场电影，或者天气好的话带着孩子出去转转，亦或者去做个美容或者足疗等等。

总之，自己要学会自我放松。妈妈的情绪对孩子有很大的影响哦！

写到这里，其实我还是蛮感谢曾经经历的那段灰暗的，这样我在生命中有了不一样的体验。一切的发生都有的好的一面，学会从每个事件中寻找礼物，一切就变的好解决了。