近年来，阿尔茨海默病非常常见。根据世界卫生组织的估计，世界上65岁以上的老年人中有5%患有老年痴呆症。阿尔茨海默病以健忘、眼神呆滞、口齿不清为特征，进一步影响感知神经，丧失自理能力，它已经成为老年人健康的重要标志。那么你是怎么得老年痴呆症的呢？众所周知，阿尔茨海默病的病因尚不清楚，但可以肯定的是，遗传、饮食、生活习惯、基因突变等多种因素是导致阿尔茨海默病的原因，尤其是饮食不当会加速阿尔茨海默病的发生！

这几物吃的越多，越早发现老年痴呆症！

一、含有重金属的食物。

人们一生都喜欢吃含有铝、铅、锰等重金属的食物，容易患老年痴呆症。另外，明矾、发酵粉等食品添加剂都含有铝。我们平时吃的油条粉条都含铝，建议少吃这种食物。

二、高糖高胆固醇的食物。

喜欢油炸食物和动物内脏的人不仅会增加夜间血液的浓度，还会导致肥胖，因为这些食物含有高胆固醇。长期食用高胆固醇食物，不仅会危及身心健康，还会继续引发痴呆症等疾病。另一种是高糖高热量的食物会造成体内糖分摄入过多，不仅会增加血糖，还会继续造成糖尿病和高血压。此外，人体免疫力低下，中枢神经系统受到损害，从而增加老年痴呆症的概率。

对于经常抽烟喝酒的人来说，很容易出现心脑血管供血异常，不能像普通人一样快速、大量地向头部供氧，会造成头部营养物质外流，继续损害头部结构，从而加速老年痴呆症的产生。

研究发现，饮食中含盐量高(每日钠摄入量超过3090毫克，相当于一茶匙7.7克盐)的人认知能力下降最快，控制食盐量的人认知能力退化较慢。因此，专家建议成年人每天摄入的盐不应超过6克，这将有助于促使老年人采取积极的行动，减少盐的摄入以保护大脑。

所以以上饮食习惯要及时改变。此外，阿尔茨海默病的发病是多种因素综合作用的结果，因此一些高危人群，如心血管疾病患者和饮食不合理的人群，可以在生活中多做一些事情，可以延缓大脑衰老，有效预防阿尔茨海默病的发生。

请记住3个步骤，有效延缓大脑衰老，预防老年痴呆症。

每天快走20分钟可以预防老年痴呆症，适当的运动可以刺激脑细胞。此外，体育活动中产生的内啡肽对情绪有积极的影响，让人感到快乐和满足。

要避免老年痴呆症，一方面要注意预防以上饮食习惯，另一方面可以补充一些神经系统的营养物质，比如萃枫苷。众所周知，头部一旦疾病发生，其他疾病也会随之而来。为什么患老年痴呆症的人越来越多？原因是人的头部功能降低，神经系统代谢下降。因此，保持头部健康势在必行。这时，萃枫苷就成为大脑和身体健康的“保护者”，对抑制大脑衰退和修复脑神经非常重要。适量补充萃枫苷可改善中老年人的脑部疾病及老年痴呆症、记忆力减退、失眠多梦等问题。因此，在日常生活中应该多补充萃枫苷，防止人们的大脑受到疾病的威胁。

长期精神压力过大的人更容易得老年痴呆症等疾病。人在巨大的压力下，会释放出大量的生长激素，如醛固酮等，会对心血管系统、胃和人脑造成损害。所以建议按照训练冥想训练、瑜伽健身或者太极来缓解人体的工作压力。另外，和好朋友交流，睡眠质量好，日常生活规律，对人的大脑也有好处。

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