很多人有这样的经历：睡觉时梦见自己蹦了一下，腿就不由自主地蹬一下被子，有时还会因此醒来。自己一般不当回事，可看到幼小的孩子睡觉时腿动，就会想到“这是不是病，对孩子的生长发育有没有影响，需要治疗吗”等一系列问题。在门诊，医生经常遇到家长焦急地咨询上述问题。其实，睡觉时腿抽动是不是病，要具体情况具体分析。

    很多人在入睡和睡眠过程中会偶尔出现腿部抽动，但一般频率很低，不会对睡眠产生影响，这属于正常现象。但如果每小时抽动超过5次，将会造成睡眠质量下降，目前国际上把这种现象称为“睡眠周期性腿动”，一般不会产生失眠和白天倦怠，不用上医院治疗；如果因此严重影响睡眠质量，甚至影响了白天的生活、学习，则称之为“周期性腿动疾病”，就是病了，需要到“治疗睡眠的专家”处就诊了。

    “周期性腿动疾病”是1953年首先由国外学者提出的，主要指睡眠过程中出现的腿部（偶尔胳膊也会出现）周期性、不自主的抽动，通常间隔几十秒出现一次，一小时超过5次，可发生在整个睡眠过程中，表现为脚趾、踝关节、膝关节和髋关节的局部弯曲，经常引起短暂或完全惊醒而导致睡眠断断续续，但患者本人经常感觉不到这些动作。

    就“周期性腿动疾病”本身而言，诊断并不难，如果一个患者抱怨有夜间睡眠障碍或白天困倦、乏力，同时旁人观察到睡眠时腿部抽动的频率大于每小时5次，就可以诊断。当然，如果更精确的话，就要到医院做“多导睡眠图”。“周期性腿动疾病”可分为原发型和继发型两种。对“周期性腿动疾病”患者进行各种检查的目的，就是查明那些潜在可治的继发性病因。

    原发型的病因还不是很清楚，因此许多患者即使做了很多检查也没发现问题是不足为奇的；继发型的原因很多，包括睡眠性呼吸暂停、发作性睡眠、药物（如停用安眠药、服用抗精神病药物）、尿毒症、缺铁性贫血、糖尿病、类风湿性关节炎、脊柱损伤及怀孕等。

    对于“周期性腿动疾病”患者的治疗，首先要针对病因，病因消除后，腿动自然好转；如果没有，则只需对症治疗。可先进行非药物治疗，如放松疗法和养成良好的睡眠习惯等；其次可进行药物治疗，目前认为有效的药物包括多巴胺受体激动剂、安眠镇静药和抗癫痫药。

    另外，“周期性腿动疾病”需要和“不宁腿综合征”鉴别，虽然二者都属运动障碍性疾病，但却是两种不同的疾病。前者为双下肢的抽动，仅发生在夜间入睡后，其运动是不受控制的，主要表现为睡眠障碍；而后者为双下肢难以描述的不适感，白天、夜间均可发生，常需捶打腿部或下床走动才能缓解，不仅影响晚上睡眠，还直接影响白天的日常生活，患者经常表现为“坐立不安”。虽然80％的“不宁腿综合征”都伴有“周期性腿动疾病”，但反之是不成立的。过去一直认为“不宁腿综合征”仅在成人常见，但新的调查结果显示，35％的患者20岁前就有症状，而10％的患者在10岁以前可能已发病，说明该病应在儿童中得到重视。

    此外，大多数“多发性抽动秽语综合征”的患者（主要表现为挤眉弄眼和骂人等）也伴有“周期性腿动疾病”。因此患有这两种疾病的儿童，就不是夜间睡觉时腿抽动那么简单了，应该到医院进行全面检查。（来源：人民网-《生命时报》）

你有一双无处安放的腿吗？

小腿部麻痹、胀痛、紧张、

不知道把腿应该放在哪里

一双腿突然“不安分”起来，

总之不适到让人难以入睡。

家住在汕头的杨大叔从半年前就开始失眠，杨大叔说“我整夜，整夜的睡不着，根本不知道怎么办才好。”

问及到怎么睡不着，杨大叔说“每当夜深人静要休息时，他的四肢、背部就会出现一种非痛非痒、非酸非胀的感觉，尤以双下肢明显，必须通过不停地捶打、抓挠、晃动才能稍微减轻，但是一旦停下来，这些症状又会出现，以致根本无法正常入睡。”

杨大叔说，实在没办法了，失眠真的很痛苦，了解情况后，医生给杨大叔做了多导睡眠监测（PSG）等检查后，考虑杨大叔患的是一种叫不宁腿综合征的病。

“不宁腿”，这种病听起来新鲜，却真真切切地发生在不少人的身上。

不宁腿（不安腿综合征）是导致失眠的疾病之一，它的特点就是在安静状态下表现严重，活动后反而消失。

一般来说，它的表现是令患者出现难以名状的腿部不适感，并迫使肢体发生不自主地运动，患有该病的人将这种感觉描述为拉、拽、虫咬、刺痛、麻痒、震颤、沉重、抽筋和发胀等，多要通过捶打、晃动下肢或者下地走几步才能减轻，一旦停下来或刚刚进入梦乡，这些症状又会加重。

长此以往，睡眠规律难免紊乱，这也是一些患了不宁腿（不安腿综合征）的人服用安眠药也感觉无济于事的原因。由于长期睡不好觉，不少患者甚至出现了抑郁等情绪障碍，严重影响到身心健康。

当您出现以下几种症状，就有可能患上了不宁腿综合征： 

1.异常感觉：由于肢体难以形容的不适感，导致有运动肢体的强烈愿望，主要是下肢。异常感觉常发生在肢体深部，而不是在表面皮肤。 

2.运动症状：患者不能入睡，不停运动肢体。表现为来回走动、不停晃动或屈曲伸展下肢。

3.症状在休息时加重，活动可暂缓。

4.症状在夜间加重，深夜达高峰。

5.腓肠肌内有一种非常不愉快的身体感觉，常伴有腿部出现一时性疼痛和瘙痒。

6.可有其他睡眠障碍存在。 

当你检查出不宁腿的时候，我们应该怎么做呢？

1.坚持锻炼，养成良好习惯，注意加强腿部运动，如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。有助于改善不宁腿症状，但一定要适度，不能太疲劳。

2.睡前多伸展肌肉。可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

3. 应规律作息，及时调节生活节奏。白天要注意加强体育锻炼，晚上不熬夜。第一天即使没睡好第二天也要按时起床。4. 注意饮食均衡，少吃荤菜，多吃素菜。有吸烟嗜好应戒除，还要防止被动吸烟，减少尼古丁对血管的有害作用。

汕头大学医学院睡眠医学中心

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