胖哪儿先胖脸，减哪儿先减胸，这大概是多数女生最怕的两件事情了。

减肥会减胸，给许多充满减肥热情的菇凉，浇了盆冷水。其他部位的赘肉没了，但胸部也没了！
说到这个问题，小编隔着屏幕仿佛都能感受到了大家深深的怨念！

因此，女生们在减肥方面都有一个共同的问题——如何做到减肥不减胸？
一个叫Papadopulu的姑娘就做到了，从100kg瘦到50kg，她竟然可以做到没减胸！

她就是Papadopulu，今年26岁，是一个妈妈，体重最重的时候大约100kg，当时的画风大概是这样——

曾经的Papadopulu体型还算正常，但在23岁那年生完宝宝之后，她的体重飙升至70kg，加上无节制的暴饮暴食，体重直接涨到了100kg！

每每买衣服只能买女性最大码，体重暴涨使她拒绝任何场合的聚会。
有一次路过一个健身房，工作人员看到她，很无礼的对她说了一句：Fat B****！没错就是你想的那个单词！这句话深深刺伤了她，回家后她便决定开始健身。

首先要做的就是把之前爱吃的高热量甜品戒掉，以健康营养的蔬菜精肉为主。

她还制定了运动计划，在坚持了8个月后，她一口气减掉了36kg！

坚持了3年，她变成了这样——

而且，令人惊讶的是，减了50kg，她的胸几乎没怎么变！
原来100kg的她都要达到G罩杯了——

体重减掉50kg后，胸还长这样——

那么到底要怎样做才能瘦身不瘦胸呢？建议多摄取以下5种营养素——
一、优质蛋白质想要减肥不缩胸，不可少的就是蛋白质，蛋白质是构成体内结缔组织与胶原蛋白的主要原料。动物蛋白：瘦肉、海鲜、牛奶、鸡蛋等植物蛋白：豆浆、豆腐、黄豆、豆皮等

二、好油脂：omega-3必需脂肪酸想要健康减重，维持贺尔蒙平衡，建议可以多摄取富含omega-3必需脂肪酸。例如：鲭鱼、秋刀鱼、马哈鱼，或是亚麻籽油、坚果类、海藻等食物

三、植物性雌激素胸部大小与女性荷尔蒙有很大的关系，某些天然食物含有「植物性雌激素」，由于其结构类似雌激素，所以具有雌激素的生理功能。常见食材包括：黄豆、豆浆、豆腐等含大豆异黄酮的豆类制品，或山药、亚麻仁等

四、维生素E维生素E又称生育醇，是一种脂溶性维生素，维生素E能促进性激素分泌，协助制造女性荷尔蒙，提高生育能力。如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、谷类等
五、矿物质「锌」矿物质「锌」是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷尔蒙生成，促进乳腺管发育。海鲜类的食材如牡蛎、蛤蛎、鱼肉富含矿物质锌，其他食物则有肝脏、肉类、豆类等
TIPS：减肥时千万不能以不当的方式快速减肥，如节食，或只吃单一食物减肥，除了胸部容易缩水外，还会因为短时间内减去支撑皮肤弹性的大量脂肪，胸部反而会松弛下垂，比胸部缩水更为严重。

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