老年人免疫力下降，吃什么才能提高免疫力。（女，28岁）

嗯，老年人的话抵抗力低，平时饮食怎么样？

建议您可以通过饮食改善下免疫力，补充蛋白质和维生素A、铁，是可以适当的提高一些免疫力的，富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品等，富含维生素A和铁的食物有鸡肝、鸭肝等，鸡肝或鸭肝每周食用三次、每次100克就可以了，如果不是很严重的话一般通过食物进行补充就可以了。

不用谢，能为你解答是我的荣幸。亲你可以在右上角给我评论很满意，关注我，以后可以直接咨询我，关注更多营养知识。祝你天天开心。

减肥要做到以下几点：1:餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；2:尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；3:早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；4:每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；5:主食尽量选粗粮类；6:拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；7:每天坚持运动半小时以上，有氧运动与力量训练相结合效果更好。

建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠；

运动可以这样，一，每天一小时连续跑步！二，每天快步行走一万步，一次五千步！三，坚持45分钟至60分钟的其它运动，例如仰卧起坐，压腿，跳舞，跳绳，游泳！几种运动，任选其一即可！

答 你好 免疫力好坏脾胃是关键另外适度运动有利于提高

答 你好，很高兴为你解答，老人平时饮食如何？还有其他不适症状吗？

答 你好，每次 1 片，一日 1-3 次，一般要服用一个月以上才有较好的免疫效果