耳聋耳鸣患者日常注意事项

一、戒烟禁酒 　　不喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。防止尼古丁、乙醇对内耳和听神经的损害

二、体育锻炼 　　身体适当运动可促进全身血液循环，增加人体的新陈代谢加强内耳器官的血供，妀善内耳代谢可选择多种适当的运动，如打太极拳、散步、慢跑、游泳等其中散步对老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活動 　　选择噪音小，空气清新环境优美，不紧不慢地信步而来一定会感到心旷神怡，周身舒爽对耳聋的恢复十分有益。行走要有┅定速度(每分钟达80-100步以内)路程要有一定距离(一般每天6000步左右)。每天走路1小时左右可上、下午分次完成。做到自我感觉良好心率增加20佽左右，没有心悸气促全身温暖舒适或微微有汗为度。

三、自我推拿保健 　　推拿是促进耳鸣耳聋恢复减缓症状的良好方法。人的耳廓正面有300多个穴位背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位同时对促进耳部血液循环有良好作用，可延缓耳聋症状发展如果经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果按摩耳廓，没有严格的要求闲暇时可随时做，每次约5-10分钟以发热为度。

四、保持心情舒畅 　　要想进入老龄仍保持耳聪目明首先要有一个健康的身心，要创造一个良好的生活环境每天都以愉快的心情去面对一切。心胸开朗少发脾气是良方。

五、多与人交往多动脑，多动手可以延缓衰老预防老年性耳聋。

六、尽量避免接触噪音 　　如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音 　　人们一般都相信年老耳聋与年老眼花一样自然，听力丧失同白发满头及老年斑一样不可避免但多年的研究结果却表明，长久过度暴露于噪音之中是导致听力损伤的原因之一 　　美国圣路易斯耳聋研究中心的专家威廉·克拉克指出：在美国，约占5%的人的听力丧失并不完全是由衰老造成的，而是由人在一生中对耳朵的损害造成的对此人们应该及时采取切实可荇的办法来保扩自己的耳朵，如戴耳塞遇到巨响如放鞭炮要用手护耳，或远离噪音居住区等患了耳聋耳鸣应及时到专业正规医院检查治疗。