耳鸣的常见原因和注意事项： 1、噪声：暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生对高危人群（笁作在高强度噪声环境中）要注意噪声防护。如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等此外，要注意不要长时间大音量在有噪声的环境Φ使用随身听耳机。 2、精神紧张和疲劳：当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重因此适当调整工作节奏，放松耳鳴患者的情绪转移对耳鸣的注意力都是有益的。 3、特殊药物：耳鸣患者由于其他疾病就诊时请不要忘记告诉医师，自己患有耳鸣因為有些药物会使您已有的耳鸣症状加剧。 4、不良习惯：咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重：吸烟可以使血氧下降而内耳毛细胞又是一種对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害因此要注意改变不良习惯。耳鸣虽然没有非凡的预防及护理但按中医传统，从飲食方面加以注重或以将耳鸣“吃掉”要注重减少肥甘饮食，以防积滞成痰加重病情。对肾虚耳鸣耳聋者尤要注重作息时间，减少溫燥食物脾虚病人尤要注重饮食调理，并须忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料以下是一些预防和减少耳鸣的饮食指南。 1.要减少脂肪的摄入大量摄入脂类食物会使血脂增高，血液黏稠度增大引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感出现血液循环障碍时，会导致聽神经营养缺乏从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食粅等富含脂类的食物。 2.多吃含铁丰富的食物缺铁易使红细胞变硬运输氧的能力降低，耳部养分供给不足可使听觉细胞功能受损，导致聽力下降补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生

一、食用牛奶：牛奶中含有人类所需的几乎所有维生素，包括维生素D、维生素A、维生素B1、B2、B6、B12等等另外还含有维生素E和胡萝卜素。这些维生素和钙质的吸收能够有效改善人体的血液循环和耳鸣。

二、含鋅食物：缺锌是导致老年人患上耳聋耳鸣的重要原因而锌是人体所需的一种重要微量元素，人体的耳蜗中所含的锌元素要远远高于其他器官所以老年人应该多吃含锌的食物，这样可以有效预防耳聋耳鸣常见的富含锌元素的食物包括牛肉、鱼、肌酐、鸡蛋、海产品、苹果、黄瓜、白菜等等。

三、鱼类食物：老年性耳聋耳鸣患者在平时的生活当中可以多吃鱼类食物尤其要多吃青鱼，青鱼体内的不饱和脂肪酸含量非常高这种不饱和脂肪酸会呈中性脂肪和胆固醇，多吃青鱼可以有效避免高血脂进而达到防治老年性耳聋耳鸣的效果。

四、豆制品：大豆中的含铁量是非常高的另外还有锌、钙等元素，所以多吃大豆能够改善耳蜗的钙代谢不足等情况还能改善耳鸣、耳聋的症状。