颈椎病的自我治疗方法自我治療，如果发现颈椎病的自我治疗方法自我治疗就是加强颈部功能锻炼，就是我们可以一手把脖子挺住脖子向后仰，我们手向前扳把頸部的一些竖脊肌的力量，进行加强加强肌肉的力量，就可以保护我们颈部的稳定性减少骨锥，或者突出的髓核进行对神经的影响，还有就是休息的时候颈部的颈椎病的自我治疗方法以后，我们在平卧位枕头的高度我们一般建议在八厘米，侧卧位一般在十厘米紦你的肩胛部基本上都要放实，对你的颈部肌肉、血管和神经进行一种放松对颈椎的恢复是有好处的。