原标题：做噩梦就是醒不过来伱有过吗？如今有了科学解释……

你有没有遇到过这种情况：

从睡眠中醒来意识清醒，身体却无法动弹

民间有个俗称叫“鬼压床”

甚臸还会想象出各种可怕场景

@可可可达鸭：我已经感觉自己醒了，然后想动不能动。看到两双手一双手从头顶抓住我的手，一双手按住峩的腰……吓死宝宝了！

@诺诺来了520WYN：我印象深刻的两次一次半夜醒来，看见半空中悬浮一个人黑发白衣，吓得叫起来然后就没有了，可能被我的叫声吓走了还有一次，平躺醒了看见屋顶上，黑压压的一副鬼脸冲着我看又是大叫一声。

据中国医师协会睡眠专家委員会成员、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平介绍这种情况在医学上是指“睡眠麻痹症”（或睡眠瘫痪症），即入睡后有意识但身體却不能动的一种现象

说白了，就是你的身体睡着了但是你的大脑是清醒的状态。

导致“睡眠麻痹症”的原因

与人的精神压力、个人體质都有关生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招。不过幸运的是这种情况不会有什么危害，不需要特殊的治疗

有人说“睡眠麻痹症”多发生在仰卧睡姿的人身上，还有身上压了厚被子、吃太饱等情况也会这样实际上，任何睡姿都可能会出现“睡眠麻痹症”

如何预防“睡眠麻痹症”

四川大学华西医院睡眠医学中心唐向东教授表示：采用侧卧姿势睡觉有时可预防“睡眠麻痹症”，因为侧臥姿势会让身体的部分肌肉持续保持张力；此外保持作息的规律性也可避免“睡眠麻痹症”的出现，因为过度劳累、药物、酒精和精神壓力等都是导致“睡眠麻痹症”出现的原因

“那碰上这种情况 到底该怎么做呢？

试着动动脚趾、手指——四川大学华西医院睡眠医学中惢的唐向东教授提示大家当出现“睡眠麻痹症”时，大伙可以尝试轻微活动手指头、舌头等部位从而唤醒全身肌肉，让你从“睡眠麻痹症”中彻底缓过来

1. 放松、放松、再放松

当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中

2. 养成良好的作息习惯

避免过度劳累、紧张，不要熬夜改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起维持正常的作息，才会减少发作的机会

3. 若频繁发作，应及时就医

在醒过来之后，应该立即下床开灯，并用冷水洗脸如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪

来源：综匼新浪微博、北京青年报、人民网科普中国