2、宝宝们跟妈妈一起来玩圈圈罗。①我们到大圈圈来玩一玩。边念儿歌，边模拟各种小动物的动作，如：小兔跳，小马跑，小鱼游等。问：你在哪个圈圈里玩呀？②我们到中圈圈里去玩了。用身体的各个部位和圈圈做游戏。如：小手和圈圈做朋友罗，双手拍拍地；小脚和圈圈做朋友罗，跺跺脚等。问：你的什么和圈圈做朋友啦？③我们到小圈圈也去玩一下。听口令做动作，如：老师说上，小朋友就把小手高高地举起来；老师说下，小朋友们就把小手放下去；老师说前，小朋友们就把小手平平地向前举；老师说后，小朋友们就把小手藏后面。二、 分散...
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活动意图：
人类之所以优于其他动物而取得今天的进步，就是因为使用了其他动物所不具备的语言。儿歌是幼儿最爱的一种文学形式，通过儿歌教学，能培养幼儿良好的语言节奏感，帮助幼儿...
一、照样子，写算式。
二、看看说说几点了。
三、给认识图形涂色。
四、在○填上＞、＜。
6○36○97○4
5○24○41○8
五、计算一下再连线。
一、说教材
孩子对小动物天生有着一种特殊的感情，无论什么时候什么地方，都会对...
色彩鲜艳、形象逼真、动作操作性强，深受幼儿喜欢，这就是幼儿美术活动中的泥工...
案例描述：
最近，班中正在开展&橘子和苹果&的主题活动。在主题背景下我们进行了一次&...
活动背景：
&在秋天里&的主题活动正在开展着，底楼大厅边上的一盆盆菊花引起了幼儿的关注与讨论&你们看，这菊花五颜六色的真好看&rdqu...
一岁以前的孩子对撕纸爱不释手，只要是胖胖的小手能抓到的东西，都一定逃不出被撕扯毁灭的&厄运&。&l...
美丽的小花园里飞来了几位爱美的姑娘，她们把春天打扮得分外美丽。看那幽雅的舞姿，看那婀娜的身材，看那美丽的翅膀。那不正是空中的舞蹈家吗!
背景描述：
秋天里有许多昆虫，在户外活动时，孩子们喜欢去寻找，他们边找边议论着。在个别化活动室里，我引导孩子们仔细观察瓢虫的形状、身上的斑点，还...
背景描述：
秋天是多彩的季节，通过捡落叶，孩子们认识了很多的树，红色的枫叶、黄色的银杏、棕色的香樟树。秋天还是是收获...
背景描述：
正值&我是中国人&主题的开展中，班上一幼儿带来了一本唐诗集。他饶有兴趣地念起了《咏鹅》，一些父...
通过活动开发幼儿创意思维。
学会用蔬菜和水果组装蜻蜓。
豆角、绿葡萄、胡萝卜、牙签。
1、孩子们又到开百宝箱的时间了，你...
我们的孩子们第一次来到了这里，感觉幼儿园一切都是新鲜的，在主题《小宝宝...
背景描述：
秋天是美丽的季节，秋风吹过，各种树叶悄悄的发生着变化，树林里黄色、金黄色、红...
秋天是金色的，也是丰收的季节，从夏季到秋季自然界会发生许多变化，草儿变黄了，树叶落了，树上结果子了，天气凉了...
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世界杯记忆碎片 你快快捡起来
小伙伴们，巴西世界杯已经开启了刷屏模式，你也想成为主角吗？快加入我们吧。
自从本报的征文活动开始后，来自五湖四海的球迷纷纷加入了我们的队伍，他们有来自江苏、浙江，还有远在西部的甘肃和贵州。都说高手在民间，这不，他们有的是战术大师，发过来的稿子让我们甚至有些惭愧；有的是铁杆粉丝，不仅去现场看了世界杯，就连写的东西也全部是关于自己的主队；有的是吐槽高手，写了一些如何突破各种阻力看球的经历，看完让人不禁捧腹大笑。
今天起，我们将陆陆续续把这些“大神们”的文章刊发出来，有评论，有吐槽，等等。除了征文活动外，我们的特刊团队还在网络上找一些特别好玩有趣的话题，和球迷们分享。
本文来源：东南快报
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热门影院：最快恢复体能办法是什么？_百度知道
最快恢复体能办法是什么？
1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。 食物 要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。应该具备以下条件： 1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。 2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。 3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。 4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。 5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。 6、热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。 7、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。 8、维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。 9、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。 10、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
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出门在外也不愁夏季如何快速补充体能，以及保持体能循环！_百度知道
夏季如何快速补充体能，以及保持体能循环！
提问者采纳
首先我给你总结一下训练体能的几个关键和要点（让你更科学更快速的把体能训练上去）
1.进行徒手训练。
（实用体能训练不依赖负重进行增肌训练，强调用自身体重训练。这看似难以理解，其实是一次人体机能训练的“反朴归真”。用杠铃、哑铃等负重训练器械进行肌肉孤立训练可以雕刻肌肉线条。但看看自然界的豹子，它们的强壮敏捷程度远远超过人类，它们不必卧推和深蹲，而是在追捕猎物的奔跑、跳跃和扑咬中变得强壮和灵活。我们的身体才是上天赐予最好的训练工具，要学会自如运用自己的身体，必须学会如何用自身体重训练出真正的实用体能。很多健身爱好者都没有意识到，他们从事的练习可能正在伤害自己，利用自然体重训练可以避免过度负重所带来的肌肉和关节损伤，你不必再依赖助力带和护膝，因为我们完成的动作都是来符合身体承受力的自重训练。）
2.选择全身性动作
（实用体能训练没有孤立肌肉的训练，而以全身性复合关节动作为主。我们的身体结构十分精巧，必须协同各个关节一起参与工作，才能达到动作效率的最大化。猿猴从不遵守肌肉孤立训练原则，只是日复一日的在林间穿梭，但即使是奥运体操选手也不如它们强壮灵活。如果你的目标是最大程度地获得运动能力和动作效率，那么兼顾力量和协调性的全身动作必然是最好的选择。全身性动作可以让肌肉在增长的同时兼顾整体的平衡与协调。）
3.选择高次数、快速动作
（颠覆性实用体能训练要求我们每组动作尽量多做，同时要学会控制速度，不可以太慢。在增长肌肉的同时，我们要兼顾灵活性、爆发力、速度、协调性和柔韧性。快速度意味着动作的爆发力，而高次数则要求我们的协调性和心肺功能经得起磨练，同时动作的舒展性和大幅度可以锻炼肌肉的柔韧性。以几个不同动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成指定组训练，可以让心率始终保持在一个相对高位，加快新陈代谢的水平，消耗掉更多脂肪。高次数快速的全身练习对于实用体能的增强与身体素质的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。）
根据你暑假有2个月时间我给你制定体能训练计划的意见，具体计划必须依照你自己的自身情况而定！
可以将几个不同的动作组合到一起进行训练，在一次训练中全面训练我们的腿、臀、腹部、背、胸、双肩和手臂。比如25次印度深蹲、15次印度俯卧撑、10次坐姿起桥为一组，连续不停3组，每组中间休息30秒。当然也可以挑选自己喜欢的动作每组完成尽量多的次数。几乎所有的实用体能动作都是全身性的锻炼运动，我们可以在方便的时候就进行练习，完全可以天天做。这套训练不同于健美，不用采用分化训练模式。
还有你的问题补充，早饭是一定要吃的，我给你的早饭建议是，一个粗粮面包，一杯牛奶（能搭配豆浆更好），一个鸡蛋，一个苹果，2根香蕉！
希望我的回答对你有所帮助！麻烦采纳，谢谢!
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