2023-04-05 13:40
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1正常人应该起码每天一次大便，或者至多不超过两天要有一次大便，长期形成这种规律性，是对健康比较有利的。便秘的人一般指两三天以上的时间，才有一次大便，而且多半排便的时候比较费劲，弄得自己很痛苦。粪便中多数都是人体不能吸收的食物残渣，进入大肠后经过腐败细菌的分解，产生大量对人体有害的物质。这些物质在肠道里停留时间过长，对肠道健康是非常有害的。哪些食物有利于缓解便秘？能够缓解便秘现象的食物，主要是富含膳食纤维的食物，纤维素多数不能被人体吸收，进入肠道后具有增加粪便体积，刺激肠道蠕动，预防和缓解便秘的作用。2大便是由人们进食的食物通过胃和小肠消化吸收后剩余的食物残渣在大肠形成的，而在食物残渣之中含有纤维，这些纤维包括纤维素、半纤维素、木质素以及人们熟悉的果胶、树胶。人们也知道，纤维素来自膳食纤维，是人体不可以缺少的七大营养素之一，而且人体不能消化吸收纤维素，但是纤维素可以增大大便的体积和软化大便和吸收水分导致大便成形，另外纤维素还可以促进大肠的蠕动，从而促进排便而不会导致大便在肠道内停留过久，最终可以缩短或者减少大便中细菌产生毒素和大肠壁接触的时间，直白一点说纤维素可以刺激肠道蠕动，促进排便，预防便秘，此外，饮食之中的纤维素还可以降低血中的胆固醇水平，主要是因为膳食纤维可以吸收胆汁酸，而胆汁酸的合成需要胆固醇，所以膳食纤维不仅可以降低血中胆固醇水平，而且还可以促进排便而预防便秘的发生。回到提问，最适合便秘的“推土机”就是富含纤维素的食物。而富含纤维素的食物人们随便都可以点出几个，如香蕉苹果、红薯、马铃薯、红薯、山药、燕麦、麦麸、玉米、南瓜、雪莲果、芹菜、苦瓜、粗制大米、木瓜、豌豆、芝麻、白菜、花菜，而说白了就是新鲜蔬菜水果以及粗粮杂粮均富含纤维素。虽然进食富含纤维素的食物可以促进排便，预防便秘，但是同时需要寻找导致便秘的病因，是功能性便秘还是肠道疾病等导致便秘。3“一斤红薯两斤屎，回头看看还不止。”。这是一句流行于世的老话。便秘人的“推粪机”，应当是指红薯吧。红薯具有高纤维，易饱腹，营养丰富的特点。其中的高纤维有通便，缓解便秘的功效。一个红薯下肚后，它们沿着您的消化道一路奔出口而去，其中富含的纤维素，裹挟着您久久郁积腹中的大、小块垒，泥沙俱下，滚滚如流……。最后，茅塞顿开，一泻千里……。4适合便秘人的“推粪机”？不是火龙果？这个问题老实说，这个推粪机总觉得太不好了。额，到底是什么动力指使我来的呢？我是一直以来挺喜欢研究食材的海贝贝，最近刚好对这一块比较关注，并且有一些心得，分享一下我的经验吧。其实我认为便秘的最根本还是新陈代谢的问题，新陈代谢提高了自然就没有这些困扰了，而且精气神，身体都会好很多，各种肥胖啊等都不是问题了，因为一般便秘的人都有肥胖困扰的。而且据我的留意和观察，通常便秘的人都不爱喝热水，要么喜欢各种饮料果汁啤酒要么不爱喝水，蔬菜水果也吃得较少。所以其实改变便秘很简单，多喝白开水，温热一些的有助于提高新陈代谢，多吃蔬菜水果，生活习惯健康一些一定会有很大的改善。至于题主说的“推粪机”最近我常吃的哈密瓜我觉得完全可以配得上这个称呼，自从我每天吃半个哈密瓜，每天早上定时排毒，而且早晚各一次，整个人都非常轻松。有这困扰的可以试试，当然同时我每天喝2000ml左右的温热水，还有蔬菜吃得也不会少哦。51、多吃点西梅和哈密瓜，保证会有明显的体验，这是亲身经历所得。如果喜欢吃这两样水果的可以一试。2、可以适量食用益生菌，这个也是有用的。3、其实最最重要的是多喝水，特别是早上起床洗漱后，就先喝一大杯冷白开水，可以快速促进肠胃蠕动，产生便意。个人生活体验所得，仅做参考哟~6适合便秘人的“推粪机”是什么？引起便秘的原因有很多，但饮食结构不合理是便秘产生的主要原因。如何让便秘远离我们，终究其方法，还是要靠良好的生活习惯和健康的饮食习惯来根除。今天推荐几款“推粪机”。水分当身体缺少水分的时候，如果没能及时补充，肠道就会缺少动力，因此无法正常输送大便排出体外，食物残渣也需要足够的水分才能从结肠中排出去。所以，我们可以称呼它为“推粪机”。所以常便秘人群，一定要多喝水，每天起床后喝1杯~2杯水，平常也要多饮水。7要想知道哪些食物有助于排便，以及促进粪便的排出和生成，首先我们就要知道粪便形成的机制是什么？粪便的形成：粪便是在我们人体的大肠当中形成的，当我们的肠道吸收了食物当中的各种营养物质和水分之后，剩余的食物残渣部分就会排泄出来，从而形成粪便。而这些食物残渣当中是有纤维素，纤维，以及果胶，树胶等物质的存在。纤维素来自膳食纤维，而膳食纤维是形成和促进粪便排出的重要推手，当我们在日常生活当中有便秘产生时，有可能就是因为我们日常生活饮食当中，膳食纤维素摄入过少所引起，所以在饮食当中多是富含有膳食纤维素的食物，是能够有效的预防和缓解便秘这种情况的。含有膳食纤维素的食物有很多，主要是以蔬菜和水果为主，而火龙果只是其中的一种，要说富含膳食纤维素较多的食物具体有哪些？8便秘每天早上必须要吃早饭，比如小米粥，煮鸡蛋等，有时间的话再吃个苹果更好了，这样保持几天便秘的情况就会大大缓解，对于年轻人来说，便秘不算是什么大问题，饮食和休息规律一点就好了9我常年便秘，最近发现杨梅是个好东西，吃过后比纤维素效果还快，而且水果不是药物，多食不伤及根本，有同样痛苦的朋友可以试试哦10火龙果，菠菜，水辣椒，西瓜这些我吃了最多半小时准拉肚子}

2023-07-26 04:04:11
梅思宜
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吃什么东西能改善便秘？1、猕猴桃猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。2、火龙果火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可以正常生长。因此，火龙果是一种绿色、环保果品。3、桑葚早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。4、甜瓜甜瓜每100克果肉含水分90-93克、碳水化合物9.8克、维生素C29-39毫克，还含有少量蛋白质、脂肪、矿物质及其他维生素等。因本种栽培悠久，品种繁多，果实形状、色泽、大小和味道也因品种而异，园艺上分为数十个品系，例如普通香瓜、哈密瓜、白兰瓜等均属不同的品系。该种果实为盛夏的重要水果；全草药用，有祛炎败毒、催吐、除湿、退黄疸等功效。5、草莓草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。参考资料来源：人民网-常便秘，饮食做哪些改变参考资料来源：百度百科-猕猴桃参考资料来源：百度百科-火龙果参考资料来源：百度百科-草莓吃什么治便秘又快又好便秘吃什么好？多吃这些食物1、火龙果火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘。2、蜂蜜这种食物本身就有很多的功效，可美肤，也可以通便秘，这主要是归功于它的成分，它当中含有丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质，其中酵素能够协助人体消化、吸收并加强推陈出新，助于消化，改善便秘。3、菠菜这种食物也可以很好帮助患者缓解这个症状，这主要是因为它的成分当中含有一种叫草酸的物质，这种物质能够**肠道排出自然毒素的物质，被人体吸收后可对肠道起到良好的**作用，从而促进排便，而菠菜中的草酸含量较其他蔬菜高。因此，便秘者可多食用菠菜。注意一点：食用菠菜前不要焯水，以免草酸大量流失。4、豆芽如果将这个食物和韭菜一起，那么，可以明显帮助患者改善症状，这主要是因为它量的成分当中具有促进肠道蠕动功效的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能添加大便体积，促进大肠活动，避免大便秘结，故对痔疮便秘者有益。5、马齿苋如果经常有这个情况出现的人，平时在日常生活中可以多吃一些这种食物，它可以帮助我们整理我们的肠道，促进排便、削减毒素的吸收，有利于健康和长命。6、李子这种食物为什么可以帮助我们改善这个症状，和上面一样，也是归功于它的成分，李子的皮当中含有一种可以**肠道蠕动，达到**排便的作用的物质，所以，平时如果有便秘的情况，可以适当吃一些李子，但是记住，不要剥皮，剥皮的李子是没有这个功效的。吃什么治便秘又快又好便秘吃什么好？多吃这些食物1、火龙果火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘。2、蜂蜜这种食物本身就有很多的功效，可美肤，也可以通便秘，这主要是归功于它的成分，它当中含有丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质，其中酵素能够协助人体消化、吸收并加强推陈出新，助于消化，改善便秘。3、菠菜这种食物也可以很好帮助患者缓解这个症状，这主要是因为它的成分当中含有一种叫草酸的物质，这种物质能够**肠道排出自然毒素的物质，被人体吸收后可对肠道起到良好的**作用，从而促进排便，而菠菜中的草酸含量较其他蔬菜高。因此，便秘者可多食用菠菜。注意一点：食用菠菜前不要焯水，以免草酸大量流失。4、豆芽如果将这个食物和韭菜一起，那么，可以明显帮助患者改善症状，这主要是因为它量的成分当中具有促进肠道蠕动功效的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能添加大便体积，促进大肠活动，避免大便秘结，故对痔疮便秘者有益。5、马齿苋如果经常有这个情况出现的人，平时在日常生活中可以多吃一些这种食物，它可以帮助我们整理我们的肠道，促进排便、削减毒素的吸收，有利于健康和长命。6、李子这种食物为什么可以帮助我们改善这个症状，和上面一样，也是归功于它的成分，李子的皮当中含有一种可以**肠道蠕动，达到**排便的作用的物质，所以，平时如果有便秘的情况，可以适当吃一些李子，但是记住，不要剥皮，剥皮的李子是没有这个功效的。便秘吃什么好 8种食物便秘吃什么食物好？今天给大家介绍几种可以缓解便秘的食物，能帮助排便。吃什么东西治便秘效果好便秘早上可以适当的饮用些蜂蜜水注意不要吃辣椒,不要吃油腻的食物,多吃一些蔬菜以及水果,适当的活动,促进胃肠的蠕动可以吃点息立畅果蔬纤益生菌效果不错经常便秘的人，吃一些什么食物比较好？一、经常便秘的人可以吃一些对消化功能有益的蔬菜，来帮助肠胃吸收，切记不要吃太过辛辣的食物，辛辣食物容易导致便秘。比如说，我们常见的黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜等，都是对消化功能有好处的蔬菜，对治疗便秘都会产生一定效果。当然我们在生活当中不仅仅只能吃这些食物，还必须伴随其他食物一起食用，要做到合理的饮食搭配，不要在一个期间只吃一个食物，这会导致身体缺乏营养，会造成身体免疫力下降，我们需要的是调整胃肠道功能，而不是降低身体免疫力。二、经常便秘的人可以吃一些水分比较多的水果，这样可以帮助人更好的排便，并且还可以补充人体所需营养。比如说，苹果、香蕉、橘子、西瓜都是含有水分比较多的水果，这些水果不管是在夏天的时候，还是在冬天的时候，都有季节水果可以吃。特别是在夏天的时候，吃一些西瓜能够帮助人很好地进行排泄，当然胃部本身寒凉的人物是不适合在夏天吃太多西瓜，其他正常人的话可以在夏天吃一些西瓜没有问题。偶尔吃一些香蕉、苹果也是可以帮助身体补充营养。三、经常便秘的人应该要保持清淡的饮食，不要吃太多高脂肪以及高糖分的食物，多吃一些营养丰富的粗粮也不错。我们在吃东西的时候一定要注意清淡饮食，虽然不是要求每一次都全部吃蔬菜，这个时候粗粮也可以是我们的一种选择。比如说我们正常吃的馒头、黑米、红米、绿豆等等都是非常健康的食物，特别是夏天的时候来一碗绿豆汤是最合适不过。粗粮能够很好地帮助人体排便补充膳食纤维，对于肠道蠕动有一定好处，最主要的是一定要多喝水。}