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健康分享者：xiluoyouer18
更新时间：2016-12-10 18:28:33
概述
跟腱炎是很多体育运动员多发的病，一般是涉及到田径、篮球、足球、排球类等等，主要是以跑，跳为主而受伤的毛病。其受伤后，多数是治愈很难。这病跟胃病一样。是需要时间去调理修养的。如果说患有跟腱炎已经有两年多了，那么就是已经中度严重了，虽然可以通过手术进行矫正，但是不建议。因为可以尝试日常一些纠正方法来治疗。
步骤/方法：
1、
第一，患者运动前一定要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。运动后注意休息，避免负重，合理运动。特别是运动时穿合适的鞋子。例如选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。
2、
第二，可以试用一下支撑垫。因为支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。如果病情像上面说的已经两年了，建议穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修复。
3、
第三，就是运动后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性。一定要加强腿部及踝关节的肌肉力量训练，让跟腱能承受更大的负荷。
注意事项：
跟腱炎虽然不是一个可以容易治愈的运动类疾病，但是不是说不能治疗。因为除了手术之外，只要日常运动改变一下方式，使用以上的几个建议，是很有希望治愈的！
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