四季饮食与养生知识(四季更佳养生饮食法则)

人体的系统随着季节的变化，自主神经会主动调整自己的反应，响应环境的变化，身体需要和拒绝的营养元素也是不同的。如果能了解身体与环境的对应关系，及时适当地给予身体必要的营养，就能使人体达到更佳的健康状态。

随着四季调整你的身体以达到长寿。人体会根据四季的变化进行调节。简单来说，天气冷的时候，人体的毛孔会收缩，避免热量流失，五脏六腑的运行也会随着四季的变化而不同。古代医书《黄帝内经》根据人体四季的变化，提出了饮食、生活的应对法则，以保持元气，达到养生长寿的目的。

土(脾、胃)、金(肺、大肠)、水(肾、膀胱)、木(肝、胆)、火(心、小肠)

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饮食要温阳，预防呼吸道疾病和皮肤病。进入雨季后，可以吃些紫苏、红豆、绿豆等来化解体内湿气。为防止过敏和胃肠道疾病，女性应防止白带分泌过多。

适宜:梨、莲子、百合、蜂蜜。

忌:鸡汤、牛肉汤、菠菜。

饮食上要注意增进食欲，帮助消化，可以吃绿豆、薏米、冬瓜等。去除体内的水分。夏天也要注意养心。可以吃番石榴，芝麻，牛肉，猪肉。

适宜:苦瓜、乌梅、白萝卜、紫苏、红豆、绿豆、丝瓜。

注意滋阴，多吃葡萄、柚子、香菇、山药、百合，避免皮肤干燥、眼睛干涩。

适宜:芝麻、银耳、山楂、莲子、苹果来自智优优资源网。

饮食要能补肾益精，可以吃羊肉温补。

适合:大豆、胡萝卜、白萝卜、深海鱼。

我们吃食物本身，而不是食物的提取物。没有完美的食物，只有完美的搭配，一年四季一日三餐，食物多样，营养均衡，朋友和资源运输适度，睡眠充足。愿你和你的家人身体健康！和平！开心！