吃什么东西可以补血

点击联系发帖人 时间：2022-09-30 08:56

贫血最怕三种水果

日常生活中贫血症状是很多人都有的，尤其是女性经历了经期、怀孕、分娩等多种情况，所以及时补血是非常重要的，而通过食疗是最好的一种补血方式，但是不是每一种食物都具有补血效果的，那么吃什么东西补血呢？下面跟着小编了解一下。

首先，补血需要多吃一些富含铁元素、蛋白质、维生素C等营养物质的食物，而日常生活中比较常见的有红肉、动物血，与此同时，适当的多吃一些蔬菜、水果也能够帮助补血，不过相比较肉质食物来说，含铁量比较少，而且也不容易被身体所吸收。

其次，胡萝卜也具有很好的补血效果，因为胡萝卜里含有丰富的维生素B1，能够起到保护神经系统的作用，还可以促进肠胃的蠕动，提高食欲。而且人体一旦缺乏维生素B1，很容易引起轻中度缺铁性贫血，还有就是口角炎等问题，因此适当的吃一些胡萝卜不仅可以补血，而且对身体健康很有利。

最后，菠菜的补血效果很很好，菠菜中不仅含有一定量的铁元素，还含有胡萝卜素、维生素C、钙、叶酸等多种营养成分，女性适当的多吃点菠菜能够防治缺铁性贫血，还能够缓解胸部疼痛和腹痛。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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　　吃什么东西补血，贫血的话会让我们看起来脸色很差，而且常常会头晕目眩，这都是很正常的，说明我们体内缺乏铁元素，需要及时的补血补气，下面我们就一起了解一下吃什么东西补血相关内容。

　　黑豆：黑豆属于一种很强补血的食物，超有营养，还具有养发生发的功效，它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒的功效，每天早上用来打豆浆喝。

　　乌鸡肉：乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。

　　胡萝卜：古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效，俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。

　　菠菜：菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。

　　黄花菜：黄花菜中含有丰富的铁元素，比一般的补铁圣品还多了高了20倍，富含维素 A、B1、 C，蛋白质等，其营养价值十分之高，而且还有很强的利尿效果。

　　1、银耳南瓜补血汤

　　银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性尤为适用了。

　　做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

　　做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的`水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

　　四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

　　做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

　　所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

　　做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

　　红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

　　中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃。

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