宝宝开始上学前要特别注意视力保护，现在越来越多的孩子在学龄前就开始近视了。我们家长能做的就是及时保护好宝宝的视力。如何保护好孩子的视力呢?如何补充眼部营养呢?下面随着小编的一起看一下吧。

可以由家长带领孩子一起做，在执行的过程中可以亲子互动，给予一定奖励，例如制定家庭积分制度等等，这样更有效果。

2、尽量减少玩电脑和看电视的频率

缩短使用或观看的周期，以30-45分钟为佳，如果阅读学习同样需要控制不要长时间用眼，如果出现眼涩，眼干等情况需提醒孩子休息5-10分钟为宜。

比如说，玩电脑时与眼睛的距离不小于60厘米，看电视时距离不小于3米、阅读、看书，头部与书本的距离最好不小于30厘米。

从新生儿到长大成人，我们都需要一双明亮的眼睛来认识世界。今天西北妇女儿童医院眼科来为大家普及一下孩子在各年龄段视觉发育的情况及注意事项。

孩子的视力和身体的发育一样，是慢慢提高的过程。

新生儿可以感受光亮及明暗变化，对光照有反应，这个时候家长要注意孩子眼部分泌物情况，考虑新生儿结膜炎、泪囊炎的可能性。要注意筛查孩子有没有先天性和遗传性眼病，尤其是早产儿，还要注意有没有先天性上睑下垂、白内障、青光眼等眼部疾患，也可以进行早产儿视网膜病变筛查来判断眼球的生长发育情况。

1～3个月的婴幼儿可以对视，跟踪眼前物体，这个时候要将孩子抱到视野开阔的地方，多观察孩子有没有瞳孔区发白或黄白色反光，警惕先天性白内障、婴幼儿型青光眼，眼部肿瘤等先天性进展性眼病。

3～6个月的孩子能够有目的地抓眼前的东西，找玩具，玩自己的手。这个时候家长可以观察孩子有无眼位偏斜和眼球震颤，来医院进行视功能评估，屈光筛查，排查斜视，大体了解孩子的屈光状态。

1～2岁时孩子有精细行为，可以躲避外来刺激，对飞行的物体感兴趣，眼睛能够追随，能分辨颜色和简单的图形。这时可以教孩子穿串珠，捡豆豆等促进精细动作，还需观察孩子有无歪头，视物过近等异常视觉行为。

3岁时可以识别视力表，单眼视力可达0.5～0.6；4岁单眼视力0.6以上，5岁单眼视力0.8以上，6岁视力可以达到1.0。双眼视力不能相差两行以上。要注意不能让孩子长时间近距离用眼，尽可能多去户外活动，防止远视储备过早被消耗，做好近视的预防工作。家长可以带孩子来医院检查有没有远视，弱视，散光，斜视等情况，必要时可以进行散瞳验光，明确判断孩子的屈光状态。

7～16岁的孩子随着学习压力大，长时间近距离用眼，容易出现视疲劳，这个时候要注意近视的发生，可以通过散瞳验光、检查调节能力来判断是否假性近视，父母高度近视的孩子近视的风险更大。近视是不可逆的，高度近视还会引起一系列眼部并发症。家长要规范孩子用眼距离和时间，建议每半年进行一次眼保健体检。

孩子的眼健康是家长和医院共同的目标，让我们一起为孩子的视力保驾护航，给他们一个明亮的未来。

    如果我们在放学时间站在学校门口，会发现好多孩子眼睛上都驾着眼镜。戴眼镜的孩子越来越多，很多家长却认为这是学习压力所致以及用眼习惯不好，在饮食上却多有疏忽。我们今天从饮食入手，告诉如何利用饮食来保护孩子视力。

　　专家发现偏食对视力发育有非常明显的影响。由于偏食导致营养不均衡，影响眼球的发育。无论是蛋白质或是维生素缺乏，都可造成近视或近视的进一步发展。在肉、蛋制品中含有大量的蛋白，但维生素较少，而在肝脏、蔬菜、水果中含有丰富的维生素，但蛋白质较少。因此为了眼球的正常发育，预防近视的发生，减缓近视的发展，应养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等，少吃糖果等，切不可偏食。

　　饮食上应该注意什么？

　　不要给孩子吃太多的甜食：过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉，从而造成幼儿视力下降，甚至会引起视力发育不良。过量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。铬元素主要在粗粮中，如果父母不讲究食物的营养搭配，长期给孩子吃精制食品，孩子体内就会缺少铬。缺铬的结果能引起血液渗透压的变化，进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。

　　多吃硬食视力好：视力是由相当于透镜的水晶体根据脉络膜组织活动进行调节的。倘若面部肌肉力量不十分发达的话，会对视力产生影响。随着食物软化倾向的出现，孩子们的下颚越来越不发达，由于牙齿缺乏应有的锻炼，致使牙齿排列不整齐，上下牙齿咬合关系不完好。如果在日常饮食生活习惯中长期不咀嚼，面部的肌肉力量就会逐渐变弱，水晶体的调节机能就不能很好地工作。因此，鼓励孩子吃些硬食物，可加强孩子下颚的锻炼。

　　蛋白质：缺蛋白质视力极易疲劳，蛋白质是细胞的主要成分，儿童要摄入足够的蛋白质，尤其是动物蛋白质。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有蛋白质。

　　维生素A：含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

　　维生素C：它是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等维生素C含量最高。

　　丰富的钙粉：对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

　　维生素B1：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。有这方面问题的孩子，可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

　　枸杞子：具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡罗卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

　　枸杞子的三种食疗配方：

　　1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；

　　2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；

　　3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

　　维生素E：具有抗氧化作用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜单纯服用维生素E，要通过膳食来补充。豆油、花生油和香蕉中的维生素E含量均较高，是饮食中维生素E的主要来源。

　　与视力相关的那些错误说法

　　1、看电视离得太近会损害视力

　　从有电视那天开始，家长们就不停地让孩子们离电视远一点，否则眼睛会看坏了。根据美国眼科学科学院的资料，目前没有证据表明看电视或者看书距离太近会损害视力，在昏暗的灯光下看书也不会，只会让眼睛感到疲劳。

　　小孩子之所以喜欢离得很近看电视，是因为他们近距离看东西比成人不容易疲劳。所以不要为孩子看电视或读书距离太近而操心。还有一种情况是孩子已经近视了，不得不坐得很近看电视，但这种近视是其他原因造成的，和看电视无关。

　　同样，长时间使用电脑也不会损害智力，只会让眼睛干，导致疲劳。因此使用一段时间电脑后要休息一下，不是为了保护视力，而是为了不让眼睛疲劳。

　　2、戴上眼镜后，如果经常不戴的话会损害视力

　　一旦开始戴眼镜，就要经常戴，否则近视会越来越深。这也是一个常见的错误说法。有些孩子戴矫正眼镜来矫正眼镜的毛病，这种眼镜应该一直戴着，除此之外，近视眼镜包括隐形眼镜不经常戴着的话是不会损害视力的。

　　同样，戴不合适的眼镜也不会影响视力，只是如果戴得时间长了的话，会让人头痛，眼睛容易疲倦。因此要定期检查视力，如果度数加深了，就要换眼镜，这样眼睛就不会那么容易疲倦。

　　反过来，还有一种说法，戴眼镜时间长会让眼睛对眼镜产生依赖，这也是错误的，眼镜不会损害视力的，它只是让人看得清楚的工具。总戴着眼镜或者偶尔戴眼镜，对视力都没有影响。

　　妈妈们在注意日常饮食之余，还要培养孩子养成正确的用眼习惯，拒绝近视。