老年人腰腿痛的锻炼，不推荐大家做剧烈的锻炼，因为老人家的骨质比较疏松，还容易摔倒就特别严重，所以不推荐剧烈的运动，例如不推荐如果是打球或是跑步之类的锻炼。当然，慢跑是可以的，如果是快速的奔跑就不太好了。推荐做比较静态的，或动作缓慢的运动。
第一个是打太极拳，太极拳大部分动作比较柔和，做的时候可以放松心情，然后不容易摔倒，同时也可以锻炼到腰背肌和大腿肌肉，可以预防关节炎。
第二个就是扎马步，扎马步锻炼股四头肌的同时可以预防关节炎，因为好多老人家都是有膝关节炎的，扎马步可以很好的预防关节炎。
对于老年人腰腿痛的锻炼方法，如果会打太极拳可以打太极拳，如果不会打太极拳也可以扎马步

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