耳鸣很常见，但脑鸣，可能很多人没听说过。脑鸣，是一种症状，临床上较耳鸣少见，但脑鸣患者常常可伴随耳鸣。脑鸣在古代又称为“白天蚁”、“头响”，发作时患者自觉脑中有声音鸣响，或如虫鸣，或如蝉叫，或如雷轰，音调或高或低，发作时间与发作频率因人而异，且常伴随头痛，眩晕，耳鸣，失眠等症状，严重者影响工作生活，给人们带来极大困扰。临床上该病主要发生于中老年人，年轻人也可发病。西医认为，脑鸣主要与各种原因所致的脑供血不足，神经调节系统功能紊乱、以及焦虑、抑郁等不良情绪有关。有研究表明，老年人发病，主要是由于各种疾病所致的脑供血不足引起的，而年轻人发病，往往与紧张、焦虑、压力大等情绪有关，常常无器质性病变。

脑袋嗡嗡响不是一个小问题，年轻人如果有这种症状出现了，要特别特别重视起来，因为它可能会造成突发耳聋。脑袋嗡嗡响在医学上有一个固定的称呼叫脑鸣，脑鸣的产生主要是因为脑髓空虚，痰湿阻滞，是一种脑神疾病，因而在日常生活中要学会调理自己预防这种脑鸣的出现。

1、尽量避免去噪声污染大的地方。因为如果长时间呆在噪音污染大的地方，对人的耳朵是有很大的影响的，不但会导致听力下降还会导致耳鸣脑鸣的出现。所以尽量要避免去这样噪音大的地方，如果不能不去也要事先准备好防护耳罩、耳塞等。

2、要学会减压和缓解疲劳。现在社会压力大，生活节奏快，人们特别是年轻人长期出于精神高度紧绷的状态下，休息不够也不好，因而他们很容易出现脑鸣现象。所以要学会合理的安排自己的工作，学会通过运动的方式减压发泄，适当放慢自己的工作节奏，控制好自己的情绪。

3、养成有一个好的习惯。不抽烟喝酒嚼槟榔，抽烟可以较低血氧，缺氧会对毛细胞造成很大的伤害。不熬夜打游戏看小说。不经常喝碳酸饮料或者咖啡，因为咖啡中的咖啡因和酒精会让脑鸣现象加重。少吃辛辣刺激性以及油腻的食物，还要少吃甜食。

4、多吃含铁量丰富的食物。如果身体长期缺铁，红细胞会很容易变硬，从而导致运输氧气的能力下降，脑部养分供给不足就会造成脑袋嗡嗡响。而多吃补铁的食物刚好可以预防和延缓中老年人脑鸣症状的产生。像紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻等都是含铁量很高的食物。

与此同时，还要多吃含锌量丰富的食物。缺锌会让人出现脑袋嗡嗡响，而常见的含锌量比较丰富的食物以一些肉类品居多，像鱼肉、牛肉、鸡肉等，当然还有一些海产品以及一些水果像苹果、橘子、核桃等含锌量都挺丰富的。