你好，生活中有哪些简单的补肾壮阳方法？求助，求帮忙解答。

• 答： 首先一定要注意休息，避免长时间坐立，适当的进行体育运动锻炼，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，作息规律，避免熬夜，不要吸烟喝酒，可以多吃一些含有锌元素，硒元素之类的...

五脏之中，肾主藏，与冬季相对应。冬季正是养肾的最佳时期，把肾养好了，何愁来年不健康？今天我们就来聊聊补肾这件事！

肾脏对人体来说非常重要，那么肾最怕的是什么？

人体每一个动作、行为的完成，都需要机体多个系统的相互协调才能完成，在这个过程中，主要靠体内阳气提供能量和动力、体内的阴精提供物质给养。

如果长期“过劳”，而得不到及时的修复和养护，会导致动力系统的效能降低即肾阳的耗伤。

另外，现在年轻人很多人喜欢熬夜，这对于肾脏来说也是“耍流氓”。

熬夜将导致阳气无法内敛完成自我修复、自我养护的过程，长此以往就会损伤肾阳。

2.急性热病、气郁温燥：伤肾阴

急性热病，中医指急性发作、以发烧为主要特征的病症，最常见的包括上呼吸道感染、流脑等。

感受外界风热、燥热、暑热之邪是急性热病较为常见的病因，热灼阴液就相像给炉灶添了一把柴，令水壶里的水更容易烧干。因而，急性热病时，容易导致肾阴的损伤。

另外，不判别体质、病证的具体情况而长期使用药性温燥的药物或保健品，也会导致肾阴的损耗。情绪异常、心理压力，肝气不舒长期得不到舒缓，气郁化火，也会导致肾阴的损伤。

3.年老、久病：阴阳皆耗

先天之精易耗难成，年老是自然规律，随着时间的流逝，肾之精华难免日益耗尽。

久病之人，体内需要调动能量与疾病抗争，更会加速肾精的消耗。这种情况下，可能同时耗损肾阳和肾阴，表现为同时出现肾阳虚和肾阴虚的各种症状。

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冬天这样补肾，来年不生病！上述两种虚证要辨证补肾，分型调养。

此类人要温补，最常见、易操作的方法是多摄入温补的食物，淮山、狗肉、巴戟天、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、杜仲、肉桂等是常见的补肾阳之物，一周吃1~2次即可。

家中常备的调味料生姜和胡椒也是肾阳虚病人的好伴侣，有助于温通散寒，助阳气顺利布达全身。

另外，需要避免寒性的蔬果，如杨桃、雪梨、香蕉、苦瓜、芥菜等，海鲜也要少吃。

太阳是自然界热量最大的阳气来源，也是补充阳气的最直接的一个来源。因此晒太阳是一个温阳、补充阳气的好方法。

人体背部有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位，推荐晒太阳最好晒背。坚持晒背可以起到一定的温补阳气的作用。

时间：一般建议在早晚太阳温和时晒背，如果是夏季，可以在早上9-10时、下午16-17时；冬季可以在正午，太阳高照相对温暖的时段。

时长：晒背的时长因人而异，晒至身体暖洋洋、或微微发汗即可。

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此类人补肾需要滋阴，常见食材包括牡蛎、麦冬、石斛、玉竹、天冬、熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子等。

另外，要慎服用那些温热的壮阳药物，否则等于火上加油，病人热性更大，非但治不好病，反会越来越严重。

材料：生晒参5克，天冬10克，红枣5粒，乌鸡1只。

制作：乌鸡洗净，切大块，放入炖锅，加入生晒参、天冬和红枣，加水适量，小火炖至乌鸡熟透即可服用。

有没有可能既能补肾阴虚又能补肾阳虚的呢？

当然是有的，政仁堂牌西汉古酒，国药准字号Z，是正规的国药产品，受到国家药监局严格的质量管控，从根本上补肾，安全放心。政仁堂牌西汉古酒来自于湖南，原方是马王堆出土的养生方，是汉方补肾的经典组方。黄精是君药，滋阴入手，臣药鹿茸、蛤蚧、狗鞭针对肾阳虚衰，提升阳气，佐药松子仁、柏子仁、枸杞子，三个果实起到的作用是佐助君药和臣药的滋阴潜阳作用。酒是药引，引药归经，提升药物作用，发挥百药之长的作用。整个组方从肾阴入手，潜阳助兴，最终达到滋补肾精，提升肾精的作用。想了解更多肾虚详情的读者可拨打免费健康热线400-155-2525进行咨询。还可去京东商城搜索即可。