1、香蕉，香蕉所含的膳食纤维可以刺激胃肠的蠕动，使大便更加通畅，而且香蕉的热卡很低，对减肥很有帮助。

2、西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，所以也是有利于减肥的比较好的水果。

3、菠萝，菠萝含有人体所需的大量的维生素，还有天然矿物质，还有蛋白分解素，能很好的促进蛋白质的消化，所以吃过脂肪含量高的食物以后，吃菠萝最好不过了，可以明显促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有利于控制体重。

4、奇异果，含有大量的维生素C，纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免脂肪过度的堆积，是减肥很好的选择。

文丨曦曦妈妈的心得（文章原创 ，版权归本人所有，欢迎宝爸宝妈们转发与分享）

随着人们生活条件地不断改善，对孩子也越来越宠爱，孩子想要什么只要在合理范围内，家长们都会满足孩子的要求。本来孩子们的自制能力就较差，以吸引孩子的眼球为目的的零食大量地涌现出来，孩子怎么可能抵挡得了呢？很多家长都非常在乎孩子口腔清洁的问题，但在日常生活中，让孩子养成良好的口腔清洁习惯却是很难得，有谁家的孩子不喜欢吃巧克力糖果的呢？但恰恰就是这些食物最容易让孩子长蛀牙了。

第一、为什么宝宝爱长蛀牙？

1、孩子在进食了食物尤其是较甜的食物时，在宝宝的牙齿上会残留一些食物，如果不及时清理，就会产生大量地细菌，一种专门导致长蛀牙的细菌，但如果能够及时刷牙漱口的话，大多也不会长蛀牙的

1、孩子长了蛀牙之后，牙齿的咀嚼能力大大降低，从而导致肠胃消化不良，影响孩子的成长

很多小孩子长了蛀牙之后，没有及时去治疗，虫洞会越来越大，引起牙疼，小编自己就是有蛀牙，疼起来真是要人命了。

2、不利于面部发育，影响外貌

当孩子长了蛀牙之后，会导致用一边牙齿吃饭的情况，长此以往会导致孩子的脸一边大一边小的情况，影响孩子的整体美观度

第二、如何预防宝宝长蛀牙

不同年龄阶段对于牙齿的保护有不同的方法

1、0-6个月（无牙期）的宝宝可以用一次性纱布沾清水或生理盐水擦拭口腔，以防病菌感染

2、6个月-2.5岁（乳牙萌出期）的宝宝们，宝妈可以使用儿童牙膏帮助孩子刷牙，每天早晚刷两次，有两颗牙挨着比较紧可以使用牙线进行清洁，另外，让宝宝不要含着奶嘴睡觉避免发生奶瓶龋

3、2.5岁-6岁（乳牙期）的宝宝们，家长应引导并鼓励孩子早晚刷牙及使用牙线

第三、如何选择婴幼儿的牙膏牙刷

1、家长们应选择软毛儿童牙刷，

2、牙膏应选择含少量氟的儿童牙膏，因为氟可以保护牙齿，不含氟也不行，泡沫最好不要太多

3、建议勤换牙刷，周期1-3个月

简单来讲就是将牙齿暴露在外面的颌面尤其是吃饭的那边，辅助牙线重点清洁，如果孩子不配合，教会孩子吃完东西后喝水漱口也是很不错的

1、建议家长们对于蛋糕、橙汁、巧克力、糖等高糖食物，应该尽量少吃或者不吃，如果实在是嘴馋，吃完之后要及时漱口最好是刷牙哟！

2、每天认真刷牙以及用牙线清洁之外，可以每半年定期去医院涂氟，给孩子的牙齿表面涂一层保护层

3、定期拜访自己的牙医进行口腔检查，早预防、早发现、早治疗

如果宝宝发现了蛀牙就需要尽快去补牙，在宝宝的配合下需要改善不良习惯。

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