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时间：2022-05-03 01:35
颈部虽然只占了我们全身短短的一截，
但可称得上是“第二个大脑”。
人体的督脉、任脉、胃经、
大肠经、小肠经、三焦经、
胆经、膀胱经络都从颈部经过！
更严重还会引发颈部方面的疾病！
肩颈堵了——头疼，头晕了。
肩颈堵了——血压上来了。
肩颈堵了——睡眠不好，多梦了。
肩颈堵了——影响记忆力。
肩颈堵了——“富贵包”就出来了，头都不能后仰了。
肩颈堵了——脑部供血不足，导致各方面问题来了。
在空调房或天气冷的时候，
披上围巾能避免肩部受凉。
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，
能起到类似温灸的作用，
容易导致背部肌肉受力不均，
背包最好选择双肩背包，
且背包时要尽量收短包带，
让背包底部与自己的腰部持平。
可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，
长期坚持练习下列简单的动作，
屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；
然后肘尖不动，小臂向外摆，
背靠桌子站立，双手后扶于桌边；
以加强肩关节的后伸活动。
两肘拉开，与身体平行；
两肘再收拢，夹住头部，
到最大限度后停10秒钟，
然后回原处，反复进行。
两手臂折叠，放于胸前，
两肘与肩平，手背在上，
然后手臂展开，分开双肩；
展开时吸气，回收时呼气。
达到最大限度后呆住不动，
反复进行，逐渐增加高度。
用手指沿墙缓缓向上爬动，
反复进行，逐渐增加高度。
然后手臂由前向上向后画圈，
以上8个动作不必每次都做全，
可根据个人情况进行选择，
每个动作至少做30次。
肩颈是人体的上半身十字路口，是气血运行的十字路！
所以要解决气血问题，必须先疏通各条经络，经络通万病不生！
一开始做这些动作，可能没习惯，会有点疼，
必须忍一忍，坚持下来定能见到成效。
延伸阅读—— 肩颈堵塞，可引发130多种疾病
“人体的衰老从肩颈开始：肩颈是毒素最容易堆积的地方，为什么肩颈是毒素最容易堆积的地方？大家看下面的肩颈刮痧肩图，就一目了然啦，人体中除了肩颈能够刮出这么的痧，其它部位很难刮出，痧越多的地方，也是毒素越多的地方，肩颈堵塞也是很多致病的关键；万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。”有关专家研究发现：肩颈堵塞会引发130多种疾病。
颈椎有七节，神经连接头面部；颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。编辑：
1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收
①用了很久专业护理，但没有多大效果；
②面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；
③有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。
①头痛、头晕、偏头痛；
③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。
①手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);
②肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉；
③做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。
①脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑；颈椎变形，造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔；
②同时引发内分泌失调：腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调 、宫颈糜烂、子宫肌瘤等等。
从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环；首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。如何打通肩颈的气血，最好的方法就是具有热疗功能的医术，例如艾灸、南少林火功推拿、火洗澡等，因为气血喜爱不喜寒，热则通，寒则堵。三、肩颈保养适用于什么人群
麻将爱好者，家庭主妇，患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者，以及办公室一族(长期面对电脑、伏案工作)，肩颈酸痛、肌肉紧张的人。
四、如果人体肩颈不好，会引起哪些问题
由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈，中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。
五、肩颈堵塞会引起哪些症状
毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。六、为什么说肩颈是人体最先衰老的地方
因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老；当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。编辑：
通常的刮痧、按摩、南少林火功推拿、艾灸等方法均能打通，也可以采用上面的方法自我锻炼打通。
八、肩颈保养有什么作用
肩颈保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变；还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。
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锻炼身体后全身酸痛怎么办
发布时间: 音频时长: 01分15秒
锻炼身体后全身酸痛，可以采用热敷的方式缓解，也可以洗一个热水澡。
如果有条件的情况下，建议泡澡，这样也可以缓解酸痛症状。泡热水澡可以促进血液循环，加速代谢，能更快消除疲劳，恢复体力。在锻炼之后不能马上坐下，需要逐渐减缓锻炼幅度，如果马上停下，容易导致肌肉酸痛。
另外，锻炼身体后出现全身酸痛的情况，还可以适当卧床休息一会，平躺的时候可以将腿部垫高，这样可以缓解腿部酸胀症状。
长期不运动的人群，注意不要马上做剧烈运动，运动时间要循序渐进，这样才能避免运动后出现全身酸痛情况。
