一到秋天，手脚就冰冷。怎样改善呢？

补充说明：一到秋天，手脚就冰冷。怎样改善呢？

　　一、手脚冰凉的原因

　　1.体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情。因为这类型的人脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。

　　2.食物是身体很重要的热量来源。如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

　　3.还有一种可能就是衣物不够保暖。如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，很可能是衣物太过于单薄，身体因为太过迟钝而不能感受到冷。

　　二、如何改善手脚冰凉的问题

　　1.体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，食用一些温性食物。还应该多注意补铁补血，就会增强抵抗力。多吃红枣阿胶，还可以选择一些安全的补铁剂。乳酸亚铁，阿胶，蛋白锌，补铁生血，能有效的帮助体型瘦小的女生祛寒保暖。

　　2.多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜，还可以补铁生血，血液循环好了，就不容易手脚冰冷了。

　　3.衣物不够保暖，适当的加衣，晚上睡觉前也可以泡一下脚再入睡。

　　4.冬季运动也十分重要。建议一早起来做做运动，健走和慢跑都是有益于身心的选择，边走边活动双手，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

　　冬季手脚冰凉这种情况，就是中医所说的“阳虚”。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。因此冬季一定要注意保暖温补，尽量改善手脚冰凉的问题，度过一个暖和的冬季。