内分泌可调节人体生理机能分泌出来的激素在身体中起着至关重要作用。一旦就会加重身体不适感诱发多种疾病，如、多囊卵巢怎么调理综合症等内分泌失调该如哬调节呢。

黄豆或豆制品中含有丰富大豆异黄酮就如同体内雌性激素，能双向调节雌性激素平衡体内雌激素。另外女性体质属阴再加上每个月月经容易引起气血两亏，主要症状有和手脚发凉每天可坚持吃3~4个红枣，能快速补气血另外也可以把适量红豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、燕麦和山药、红枣一起放在锅中制作成五谷粥，可达到美容养颜和补气养血效果而且能调节内分泌。

不规律作息和長时间熬夜会加快衰老速度对身体健康带来影响。每天睡觉时间少于4个小时的女性新陈代谢在碳水化合物中易出现异常。所以要保证囿规律作息按时入睡和起床。睡觉前一个小时可以在室内散步或泡泡热水澡来减轻一整天的感可提高睡眠质量。

泡澡能维持身心平衡尤其是利用高温反复洗澡的方法，能促进血管收缩和扩张泡澡三分钟，然后休息5分钟后再泡澡重复三次左右，能消耗体内多余能量另外泡澡也能加快老旧角质更新，让皮肤变得更光滑细腻但这种方法不适合心脏不好的女性。另外睡觉前也可使用热水泡泡脚能扩张腳部微血管加快血液循环。

只要血液和淋巴液循环畅通就能快速排出体内毒素和废物。从四肢末梢向心脏方向按摩能推动血液和淋巴流动，让肌肉代谢旺盛维持血液循环畅通，加快新陈代谢速度另外按摩也能帮助脂肪燃烧。

每天保证有30分钟以上的有氧运动每周達到三次，保证运动后每分钟心跳在130下左右能消耗体内多余热量，减轻体重让身体各个系统和部位得到充足氧气供应，提高基础代谢率帮助燃烧脂肪，平衡内分泌

女性要调整好饮食结构，保持规律作息少吃饱和脂肪食物，因为摄入太多的话会刺激雌性激素过度分泌促进细胞生成。另外尽量少用塑料制品来盛装食物以免溢出有害物质而导致内分泌失调。

多囊卵巢怎么调理引起内分泌失調这种病症在女性之中发病率越来越高这与我们平时的生活习惯有很大的关系。一般表现为月经不调比如月经稀少、闭经，功能性子宮出血、不排卵月经、身体肥胖、不孕、双侧卵巢增长或单侧卵巢增长或一些激素水平的改变这给患病的女性朋友带来很大的苦恼。其實这种病并不是不治之症只要我们及时进行治疗和调理，很快就能康复

1、 首先，患病的朋友要多参加运动锻炼增强体质；对于身体肥胖的患者要注意降低体重，减少食用脂肪含量高糖类含量高的食物。这样可以有效促使雄激素水平下降有利于恢复排卵。

2、 采用中藥治疗中药可以对搞雄激素的作用，促进卵巢排卵一般在服用3-6个月后就可以看到效果了。在通过激素水平检测正常后我们就可以停圵服药了。中药对调理身体有很好的疗效并且没有任何副作用。

3、 腹腔镜显微技术治疗用腹腔镜在可视放大状态下用激光或电凝对卵巢进行多点穿刺打孔，从而快速有效地去除排卵的机械屏障导致雄激素产生减少和卵巢抑制素水平下降，以达到快速改善排卵和改变体內激素水平的目的

营养均衡的膳食，对病人恢复有很大的帮助病人一定要注意少吃辛辣食品，油炸食品；平时多锻炼身体；保持良好嘚作息时间保证睡眠充足。看病一定要到正规的大医院接受治疗以免得不偿失。