今天要向大家介绍的这位瑜伽达囚她叫做李笑善，毕业于吉林体育吉林体育学院瑜伽专业可以说是一位实打实的健身达人了！而且她不仅每天分享给大家关于瑜伽的敎学视频，还给大家普及孕期和母婴的相关知识满满的干货~看后觉得自己脑容量都不够了呀！那么让我们一起来看看这到底是怎样的一個姑娘呢？

打破大家对于体育生的固有看法李笑善还是一个非常温柔的小姐姐。从这张照片中看出她的一头长发仙女气质爆棚，而且身材高挑气质佳晚上都要坚持运动，这种生活方式太健康了

随便找一个地方，都能是她练习瑜伽的场所这个倒立式动作可以说是我見过的最标准的动作之一了！看起来，她的手臂力量极强而且动作也做得非常稳。

保持好身材是要靠长久以来的坚持作为一名瑜伽教練的过程中，李笑善也在不断提高着自己每天都坚持以最好的状态来完成瑜伽的练习，这身材慕了慕了

穿搭不够有气质，当然先要从身材开始改变身材的管理对于我们来说是非常重要的，那么如何使身材变得更好呢下面老师就分享给大家几个基础瑜伽翘臀动作，一起来看看吧

每一个瑜伽动作就有自己独特的作用，因此在练习时建议大家尽量将动作做的标准，这样才有助于达到更好的效果哦

体式要点：双腿并拢屈膝弯曲，两脚踩在地面上上身微微向前倾。同时两只手臂自身体两侧向上举起，两只手掌五指分开相对目视前方。

瑜伽的练习并不是在短时间就能够有很大的提升的这需要几周甚至几个月的坚持，相信一定会有收获的

体式要点：两腿并拢伸直，站于地面接着慢慢将两脚跟抬起。同时上身向前弯曲至与地面平行。两只手臂一起向斜后方上举尽量保持身体的平衡。

在运动的過程中不仅能够很有效地对身材进行管理，而且还能提升自己外在的气质收获颇丰。

体式要点：首先两腿分开一腿在前屈膝弯曲，並用脚掌踩在地面上另一腿在后侧用脚尖踮地，两腿呈“弓步”姿势上身与头部均保持直立状态，两手臂则向上自由伸展五指分开。

瑜伽不仅仅是一种运动它还是一门养生的学问，除了对身材起到塑造的作用外还能够使身体状态变得更好。

体式要点：首先单腿矗立于地面，接着另一腿抬起至与地面平行同时上身向前弯曲，与该腿在一条直线上接着将两臂在身体两侧向前伸直，整体呈一条直線头看向地面。

运动不会浪费时间抱怨自己的身材才是浪费时间！只要坚持运动，相信我们都能拥有让自己满意的好身材提升气质吔是指日可待~以上就是今天介绍的几个基础瑜伽翘臀动作，集美们一起来练习吧。

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