原标题：补硒可以预防甲状腺疾疒吗补硒都有哪些好处？一次性说明白

硒是人体所需的营养物质之一一直到1957年的时候，人们才发现硒元素的重要性而有的人说补硒還可以预防甲状腺疾病？到底是不是这么回事呢补硒都有哪些好处呢？今天就给大家说明白

我们先来看下补硒可以预防甲状腺疾病吗？

如果人体在缺乏硒这种营养物质的时候机体的免疫力系统会跟着下降，同时机体对甲状腺激素的利用率会大大降低更严重的是，如果是轻则缺硒我们可以通过日常的食物来补充上来，如果是严重的缺乏硒元素在相关的调查上发现，患上甲状腺癌的概率也会明显增高

因此，对于预防甲状腺疾病的人群来说如果身体缺乏硒确实要补充，但如果不缺就不用补至于已经患有甲状腺疾病的人群，要根據自身的情况适量补充硒元素从而提高体内甲状腺激素的利用，对病情会有一定的好处

那补硒具体有哪些好处呢？

对于体内摄入硒元素的标准对于中国人来说，因为我国的地大物博根据当地的地区，对补硒的要求也大不一样但摄入硒的范围不能超过400μg，每日所需硒的补充量要在50μg-250μg的范围内

大家要注意的是，补硒别过量过量轻则会出现硒中毒，严重的还会出现肝硬化等病症

而适量补硒的好處，一方面硒的抗氧化性质很强跟维生素E是很好的搭档，两种一起补充能够在一定程度上延缓衰老的速度，对预防癌症有益

另一方媔，补硒最好的一个好处就可以提高我们机体的免疫力进而对一些疾病有预防的作用，尤其是在预防心血管疾病上面秋冬季节心血管疾病高发，就不妨吃些硒元素丰富的食材减少对血管的伤害。

在日常生活中应该怎么补充硒元素呢？

有些地区硒元素非常丰富即使昰在日常喝的饮水当中，都能够补充这种营养物质但如果是一些地区本身就缺乏硒元素，就可以从常见的食物中供给

如硒元素比较充足的肉类、水产类、蘑菇、洋葱、动物肝脏、坚果等，同样也含有丰富的硒元素只要是控制好量，不吃吃即可同时大家还需注意的是，如果是本身患有痛风的人群在这些食物中就要注意动物肝脏跟水产品的食用，避免增加痛风发作的危险