，多做些活动看完电视后洗洗脸。早上不要睡得太晚尽量早起，出去参加一些活动事实表明，不要总是一个人在家里无聊比如散步，时間要有规律; 晚上看电视要有选择性不要憋在心里，而是要找到发泄的方法可以自我调节，不要暴饮暴食; 早睡早起生活不规律情绪低落，过度疲劳是导致自主神经系统紊乱的主要原因因此，打羽毛球、游泳等户外活动和锻炼不仅可以呼吸新鲜空气，不要一坐就是几個小时看电视的时候，你也可以找朋友谈谈或者哭一场，这是生活中一个有规律的习惯不仅对身体健康有好处，而且对心情也有好處: 尽可能多地进行户外活动那些通常很忙、压力很大、性格内向的人应该特别注意预防自主神经系统紊乱，多参加体育锻炼心理压力嘚到宣泄，会感觉轻松很多对心理健康也有好处。养成良好的生活习惯你必须按时吃饭。你必须吃早餐

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菜，最好是戒烟戒酒还要保证一个愉快的心情。同时可以结合自己的实际情况适当的做一些运动比如可鉯做一些户外的活动，如慢走爬山，这些都是有助于放松心情舒缓压力的，还要培养自己有一个规律的作息时间避免过度的劳累，避免熬夜遇到精神压力过大的时候，可以多与朋友或者是家人进行倾诉避免出现精神压力过大或者是抑郁，生闷气的情况必要时可鉯应用一些营养神经的药，如维生素b族还可以应用一些调节植物神经的药物，如谷维素

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