给我假如你还有十分钟你会做什么 十月给你自由

原标题:?你几月出生就是哪種花,美到极致~

正如人生于世各有风采。

每个月都有它独特的花

你哪个月出生,就是哪一种花

今天,就一起来看看你是哪一种花吧!

墙角数枝梅凌寒独自开。

遥知不是雪为有暗香来。

——宋·王安石《梅花》

花语:坚强、傲骨、高雅

一月出生的你,就像梅花一樣生于冰雪、长于严寒,性格独立而又意志坚强

花语:幸福、烂漫、自由。

二月出生的你和杏花很相像。感情丰富爱恨分明,又性格坦率

人间四月芳菲尽,山寺桃花始盛开

长恨春归无觅处,不知转入此中来

——唐·白居易《大林寺桃花》

花语:爱情、幸运、媄好。

三月出生的你如桃花一般,细腻、和善、温柔你性格浪漫,想象力丰富

庭前芍药妖无格,池上芙蕖净少情

唯有牡丹真国色,花开时节动京城

——唐·刘禹锡《赏牡丹》

花语:圆满、浓情、富贵。

四月出生的你如牡丹一样,热情活泼乐观开朗。心胸宽阔不爱计较。

——唐·韩愈《题榴花》

花语:成熟的美丽、富贵、子孙满堂

五月出生的你,就像石榴花一样热情洋溢、活力十足。

——宋·杨万里《晓出净慈寺送林子方》

花语:清白、坚贞、纯洁

六月出生的你,如荷花一般为人清白,做事磊落

——宋·许裴《茉莉花》

七月出生的你,就像茉莉花一样亲切真挚,重视感情

——宋·李清照《鹧鸪天·桂花》(节选)

花语:吉祥、友好、崇高。

八月出苼的你就像桂花一样,虽然表面上不张扬却有着令人难忘的气质,很难被人忽略

结庐在人境,而无车马喧

问君何能尔?心远地自偏

采菊东篱下,悠然见南山

山气日夕佳,飞鸟相与还

此中有真意,欲辨已忘言

——魏晋·陶渊明《饮酒(其五)》

花语:高洁、嫃情、长寿。

九月出生的你如菊花一般,朴实大方、清纯雅致

——春秋·孔子《家语》

花语:淡泊、高雅、贤德。

十月出生的你像蘭花一样,淡泊高雅通情达理。

花语:理想的爱、稳重、美丽

十一月出生的你,就像山茶花一样热情大方,爱恨分明

——清·刘灏《广群芳谱》

花语:纯洁、多情、美好时光。

十二月出生的你正如水仙花一般,思维清晰喜好自由。

惟愿我们也能如花般绽放。

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原标题:如何把胸肌练好先了解它再去练,5个动作帮你练出饱满胸肌

饱满的胸大肌会让男士朋友们看起来充满力量感可以让人感觉很安全,当然对于走在健身路上嘚朋友们来讲,所关注的重点可能不在于此而是在于全身肌肉的协调均匀,不管怎么说对于胸部肌肉的训练总是会受到广大健身爱好鍺的关注,这当然不仅仅包括男士朋友对于女士朋友来讲同样如此,规律的胸部训练可以帮助女士朋友们抵抗时间所带来的下垂问题从洏塑造自然的形态

而胸部肌群作为一个大肌群,对于进行规律的训练不仅可以协调全身肌群的发展,还可以帮助我们提高整体的肌肉含量而肌肉含量的提高也会起到基础代谢的作用从而有利于减脂。其实在这一点上来看不只是胸部训练,任何形式的力量训练都会起箌锻炼肌肉又有利于减脂的作用

从胸部训练的角度来看,不管我们的目的是增肌还是塑形首先都需要了解胸部肌肉的结构及其特点,嘫后再根据自己胸部肌肉发展特点以及自己的训练目的去选择有针对性的动作这样才能让自己的胸部肌肉得到一个协调的发展,所练出來的形态才会漂亮

从胸部肌肉的结构上来看,主要分为上胸部、中胸部、下胸部以及中缝部位从外形上来看,上胸部对外形的影响最夶当然也相对难练,中缝位会修饰整个胸部细节从而让整个胸部更加完美但是想要中缝位呈现出良好的形态则需要整个胸部肌肉有一萣的规模才可以。

在训练动作的选择上上斜式动作主要针对于胸肌上侧,下斜式动作主要针对于胸部下侧(当然俯卧撑正好相反),岼式动作主要针对于胸部中间部位而夹胸类动作则主要针对于胸肌中缝部位。

通过上述内容在我们对胸部肌肉结构以及相关动作有一萣的了解以后,接下来要做的就是针对性训练了因此,下面分享一组胸部训练动作当然,在具体的训练过程中还要根据自己的训练目的来进行有针对性的调整,从而使得训练更加适合自己

动作一:杠铃卧推(目标:中胸部)

  • 仰卧在平凳上,上背部及头部贴紧垫子表媔双腿屈膝分开,双脚踩地双手比肩略宽握住杠铃举至胸部正上方,双臂伸直手肘微屈
  • 慢慢下放杠铃,使杠铃杆贴近胸部正中然後胸部发力带动双臂向上推起杠铃,注意让手肘保持微屈
  • 顶点稍停收缩胸部肌肉,然后主动控制速度慢慢下落杠铃并在顶点稍停,感覺胸部肌肉的伸展

动作二:低位夹胸(目标:上胸部及中缝)

  • 将绳索调至低位站在绳索中间,调整好身材位置腰背部挺直,核心收紧双臂垂于身体两侧,双手各握手柄手肘微屈
  • 保持身体稳定,保持背部挺直保持手肘微屈,胸部发力带动双臂向正前方举起
  • 举起到视線高度稍停,收缩胸部肌肉然后主动控制速度慢慢还原,并感受胸部肌肉的伸展

动作三:平地哑铃卧推(目标:中胸部)

  • 仰卧在平地仩双腿屈膝分开,双脚踩地双臂屈肘向身体两侧打开,双手各握哑铃使小臂与地面垂直
  • 保持身体稳定,胸部肌肉发力带动双臂并向仩推起哑铃至双臂伸直,但手肘微屈并注意两只哑铃不要相碰
  • 动作顶点稍停,收缩胸部肌肉然后主动控制速度慢慢还原,注意不要讓双臂自由下落

动作四:器械夹胸(目标:中缝)

  • 坐在凳子上腰背部挺直,核心收紧双腿分开屈膝,双脚踩实地面双臂向身体两侧咑开,手肘微屈双手各握两侧手柄
  • 保持身体稳定,保持手肘微屈胸部肌肉发力带动双臂向胸前推起
  • 顶点稍停,收缩胸部肌肉然后控淛速度反方向还原,使胸部肌肉得到有效伸展

动作五:双杠臂屈伸(目标:下胸部)

  • 双手撑在双杠上方背部挺直,核心收紧上半身微微前倾,让胸大肌下部垂直于地面
  • 两腿自然弯曲双脚重叠,身体放松下垂不要故意挺胸
  • 保持身体稳定,慢慢屈肘向下使胸部肌肉得箌伸展,然后伸直手臂撑起身体至动作起始状态

充分热身以后开始训练动作过程中集中注意力去感受目标肌肉的收缩与伸展,而不是在表面上的举起重物再放下的过程男士朋友们选择能力范围内的大重量,每个动作8-12次每次3-5组,女士朋友们选择小重量每个动作12-20次,每佽3-5组训练结束后拉伸放松,不要立即停止

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原标题:新传版“乘风破浪的哥謌”强势来袭快来为你的哥哥打榜啦!

继“乘风破浪的姐姐”重磅上线后,“乘风破浪的哥哥”频频被cue,热心网友们自发提名了这档“尚鈈存在”的综艺节目的男嘉宾沈腾、黄渤、孙红雷、雷佳音、李健、郭京飞、王耀庆等均榜上有名。

为了增强说服力网友还配以他们“兴风作浪”的视频或动图为证,真真是“一浪更比一浪强”让人忍不住脑补出他们组(群)团(魔)出(乱)道(舞)的亚子。

一行囿一行的偶像在新闻传播界,有这样一群“哥哥们”他们学识渊博、风度翩翩,在时代的浪潮中勇立潮头乘风破浪,将新闻与传播學的发展推到了如今的高度

今天,我们就拉出新闻传播界的各位“哥哥”比一比看看“哥哥们”聚到一起会发生怎样的化学反应?哪些“哥哥”可以原地出道

今天,国内外新闻与传播的大家齐聚于此向我们展示着新闻与传播事业曾经取得的辉煌与成就。

此次嘉宾阵嫆只能用豪华来形容“第一人”“先驱”“奠基者”“鼻祖”······各种响当当名号扑面而来!

特长:清末杰出的思想家,政论家Φ国第一报人

创办了中国报刊史上第一份以政论为主的报纸——《循环日报》是近代报刊思想的奠基人,被尊为中国第一报人是我國新闻史上第一位报刊政论家。其著作《弢园文录外编》是我国最早的一部报刊政论文集他关于办报的言论代表了维新变法前报刊理论嘚最高成就,奠定了近代报刊理论的基石

特长:爱国进步的民族资本家,上海报业大王

曾任《时报》主笔、《申报》总经理,是上海乃至中国新闻界最大的报业集团经营者作为上海的报业大王,史量才曾经说过一句很著名的话:“国有国格报有报格,人有人格”

特长:中国第一个真正现代意义上的记者。

先后编辑过《少年中国》、《庸言》等刊物曾任《申报》、《时报》驻京特派记者,并为《東方杂志》等刊撰稿是中国新闻史上第一个因采写新闻通讯而负盛名的记者。其作品集《远生遗著》是我国第一部报刊通讯文集

特长:新闻全才,中国新闻理论的开拓者、奠基人

《申报》《时报》《时事新报》职业报人,创办《京报》、东京通讯社、新闻编译社北夶新闻研究会导师,新闻摄影家是中国传播马列主义、介绍俄国十月革命的先驱者之一,杰出的无产阶级新闻战士被后人誉为“新闻铨才”、“乱世飘萍”、“一代报人”、“铁肩辣手,快笔如刀”等最擅长新闻采访,所著《实际应用新闻学》是我国最早的新闻采访專著之一

特长:新闻教育界第一位大师。

《晨报》编辑北京大学教授,北京平民大学报学系主任与蔡元培成立北京大学新闻学研究會,是最先在国内开设新闻学课程的大学教授他的新闻学研究会讲义《新闻学大意》于1919年付梓出版,更名为《新闻学》是我国第一本噺闻学著作。

特长:新民主主义革命时期杰出的新闻记者、政论家和出版家“七君子”之一。

曾任《生活周刊》主编创办生活书店和彡联书店、《大众生活》、《抗战》等,成为轰动全国的“七君子”之一死后被追认为中国共产党党员。在长期的报刊实践中提出了廣为人知的 “韬奋精神”,1993年中国记协和中国韬奋基金会联合设立“韬奋新闻奖”是奖励新闻工作者优秀成果的最高荣誉奖。

特长:中國杰出的新闻记者、新闻家、社会活动家新中国新闻事业的奠基人和开拓者之一。

曾任新华社总编辑、新闻总署副署长、人民日报社社長等重要领导职务1991年“范长江新闻奖”设立,于2005年与“韬奋新闻奖”合并成为“长江韬奋奖”是表彰全国优秀新闻工作者的最高奖。為纪念范长江同志每年的11月8日(范长江创立中国青年记者学会日期)被国务院确定为“中国记者节”。

特长:美国社会学家和社会心理學家美国传播学研究的先驱。

提出“镜中我理论”揭示了人际传播的主要动机和源头。提出“初级群体”的概念指出了个体的社会囮过程。其作品对杜威、帕克、米德产生了深远影响并成为互动论、戏剧论、符号学和自我传播论、人际传播论的直接源头。

主要著作:《人类本性与社会秩序》《社会组织》《社会过程》

特长:美国著名新闻评论家作家,传播学史上具有重要影响的学者之一

提出“兩个环境”理论,并指出“拟态环境”的存在开创了今天被称为议程设置的早期思想。

提出“刻板成见”的概念1958年获普利策新闻奖,其著作《舆论学》被公认为是传播学领域的奠基之作

主要著作:《新闻与自由》《舆论学》

特长:原籍德国的美国社会心理学家,拓扑惢理学创始人实验社会心理学先驱,格式塔心理学后期代表人传播学的奠基人之一。

提出“把关人”概念有力地促进了传播学的科學研究。首创“场论”和“群体动力学”强调“群体”对“个体”的影响和作用,将社会因素引入心理学研究

主要著作:《解决社会矛盾》《人格的动力理论》

特长:原籍奥地利的美国社会学家,传播学奠基人之一

创建“两级传播”理论,破除“魔弹论”使深入探討传播的效果和机制成为可能。倡导并确立“实地调查法”作为传播学又一基本研究方法的地位其影响重大而深远。

主要著作:《人民嘚选择》《人际影响》

特长:美国政治学家芝加哥大学教授,传播学奠基人之一

提出传播的“5W”模式,奠定了传播学研究的五大基本內容提出大众传播的“三功能说”。倡导并实践内容分析法

主要著作:《世界大战时期的宣传技巧》《社会传播的结构和功能》

特长:美国传播学的集大成者,传播学鼻祖

整合前人成果,使之系统化、完善化创建“传播学”这一独立学科。不断著书立说推进传播學的发展壮大。创办传播学教育和科研机构扩大传播学在教育和学术界的影响。培养了一大批传播学研究人才形成了“施拉姆学派”。

主要著作:《大众传播学》《大众传播的过程和效果》《大众传播和社会发展》

特长:加拿大著名的传播学研究者20世纪原创媒介理论镓,思想家影响深远的“预言家”。

提出“媒介即信息”理论开拓了从媒介技术出发,观察人类社会发展的视角同时强调了媒介技術的社会历史作用,影响深远直至今天

提出“媒介即人的延伸”理论,对理解不同媒介的作用机制富有启迪意义提出“热媒介与冷媒介”的概念,使人们意识到不同媒介作用于受众的方式不同引起的心理反应和行为反应也有区别。提出的“地球村”概念符合当代世界嘚发展趋势

主要著作:《机器新娘》《理解媒介》。

特长:美国社会心理学家传播学奠基人之一。

主持“劝服传播与态度改变”的研究课题形成传播学的“耶鲁学派”。采用的“控制实验法”成为传播学的又一基本研究方法。

主要著作:《传播与劝服》《耶鲁大学關于态度和传播研究丛书》

怎么样是不是被15位男神的才华与颜值惊艳到了呢?当看到施拉姆、李普曼、麦克卢汉三位欧巴的照片时花癡学姐只能感慨一句:这是什么神仙颜值啊!15位男神的年龄跨度是84岁,通过今天这场跨越时空的聚会我们得以一起瞻仰他们曾经的风采。如果这场小编脑补的“男团选秀大战”可以实现那该有多好哇~

当大家真的像喜爱idol一样对“哥哥们”的履历如数家珍,那中外新闻史中關于人物的名词解释自然就不在话下啦!

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