老是凌晨4、5点醒是怎么回事？可能是这两处的原因，一个老方法，一觉到天明。你是不是也有这些困扰：不管多早睡多晚睡都是凌晨4、5点醒来，醒了就很难睡着……比如11点半睡也是4、5点醒，2点睡也是……快被折磨疯了。一、凌晨1—3点醒来，是肝经堵了凌晨1—3点，这个时间血流注于肝，也就是肝经值班的时间，此时失眠，不利于肝脏的排毒，因为肝经能调节全身的血液，气血调和，人睡得就香，若肝经堵了，人就会压抑，同时还有这些表现：1、失眠多梦2、凌晨1—3点早醒3、口干口苦4、脾气暴躁5、早生白发6、脱发掉发7、满面油光8、眼睛干涩二、凌晨3—5点醒来，是肺经堵了凌晨3—5点，这个时间血流注于肺，也就是肺经值班的时间，此时失眠，不利于肺部的排毒，因为肺主皮毛，主一身正气，这个时间最好在睡眠中度过，若肺经堵了，人就容易鼻炎，总打喷嚏，夜里睡不好，还有这些表现：1、过敏性鼻炎2、胸闷气短3、皮肤干燥4、凌晨3—5点早醒5、睡眠不踏实6、毛孔粗大7、经常头痛8、记忆力减退失眠的朋友，不要思虑过多，每天要放松心情，睡前少玩手机，也可以喝一杯温牛奶，如果失眠持续一段时间，还没有好转，记得喝点酸枣仁百合莲子茶，这个方法早在1800多年前医圣张仲景《金匮要略》记载：“虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”为什么酸枣仁汤能安神助眠呢？1、酸枣仁：入心、肝经，被誉为东方睡果。2、百合：宁心安神，养阴润肺，抗疲劳。3、莲子：养心凝神，提高免疫力。以上3种，再配合枸杞、山药等食材，组成的酸枣仁百合莲子茶，睡前喝一杯，安抚心神，睡得好，睡得踏实，凌晨不早醒，一夜到天明。酸枣仁百合莲子茶，一包30袋，每天1-2袋，下单后24小时内发货。2023-10-31 13:02}

2023-04-03 19:46
来源:
小敏爱美食发布于：山东省
睡眠是健康的奠基石，如果长期睡眠不足，对身体伤害非常大，容易导致神经系统功能下降、循环系统功能下降、体质变差以及内分泌失调等情况，容易脾气暴躁，提前衰老等等。
现在有很多中老年人，经常吃过晚饭就开始犯困，可是睡着后半夜，凌晨三、四点就“自然醒”，醒了就很难再睡着，医生提醒：可能这2处“堵”了，赶紧重视起来。
一、肝气不顺，经络不通
凌晨1:00~3:00是肝经当令，是肝脏进行代谢排毒休整的时期，如果经常这个时间段醒来，平时还有口腔溃疡，口臭的现象，有可能是肝气不顺，肝火旺盛，平时要注意饮食清淡，少生气。
二、肺气不足，肺经不通
凌晨3:00~5:00是肺经当令，也是肺功能最强的时期，在这个时期也是肺部进行自我排毒的时间，如果经常这个时间段醒来，并伴有胸闷，打呼噜，咳嗽等，则是肺气不足的表现，平时可以多吃些对肺部有利的食物，补足肺气。
下面给大家分享两道有助睡眠的食谱，一起来看看吧。
一、莲子百合粥
1、首先准备20克莲子，放入清水中浸泡40分钟以上。
2、取五克红枣，加入适量的面粉，倒入清水，先用手抓洗一下，浸泡五分钟，把红枣的褶皱泡开，这样才会清洗的更加干净，再用流动的清水清洗两遍。
3、再取十克百合放入碗中，倒入清水，用手给它抓起两遍，清洗干净。
4、再取三勺糯米放入碗中，加入适量的清水。清洗干净以后放到一旁备用。
5、红枣把核去掉，再把莲子芯给取下来。
6、准备一个砂锅，加入足量的清水，把洗好的糯米、莲子、红枣还有百合全部放进来，盖上盖子用大火烧开，烧开以后先用勺子搅拌一下，防止粘锅，盖上盖子焖20分钟。
7、在煮的过程当中，我们要不停的推动锅底，防止粘锅，时间到，莲子百合粥就做好了，所有的食材都煮的非常的软烂好喝，特别是现在换季的时候，人都容易心烦，睡不好觉，早晚温差又大，肚子还容易受凉，不妨多煮这道粥来喝，大人小孩都合适。
二、牛奶糕
1、首先准备两个鸡蛋，把蛋清、蛋黄分离。鸡蛋黄放入锅中，加20克白砂糖，先把蛋黄打散，加入几滴柠檬汁去腥，加入30克玉米淀粉。
2、再加入300克纯牛奶。混合在一起搅拌均匀，搅拌至淀粉没有颗粒，完全和牛奶融合在一起。
3、准备两片芝士，这个时候可以开火，把芝士先搅拌融化，再转小火，不停的搅拌，一定要用不粘锅，不停的搅拌至牛奶越来越浓稠，大概两分钟左右，这个时候可以关火了。利用锅里的余温继续搅拌，直到变得顺滑，没有颗粒就可以了。
4、取一个容器，不需要刷油，把牛奶糊直接倒进去，把表面用铲子抹平整。先放在室温下晾凉后，再放入冰箱冷藏两个小时就可以取出来了。
5、直接放在盘子里倒扣脱模，用刀分成自己喜欢的小块，像果冻一样Q弹又丝滑。切成小块后，可以在上面撒一些熟的黄豆粉或者奶粉，软软糯糯，QQ弹弹的特别好吃。
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