作为一个高度近视的人，关于护眼我可太有发言权了光是在护眼这块我花了小两万，市面上从从几十块到几百块的护眼胶囊我基本都试了一遍，不得不说，真的很多坑所以作为过来人，在护眼这方面我不仅懂成分还有亲身使用的经历，绝对算的上是一个专家！！试下来最有效的方法就是：口服花青素和叶黄素医学研究表明：花青素能保护视网膜不受有害蓝光的伤害。对于眼球的辐射少了，那么眼睛疲劳、度数增加的情况也会得到改善它和眼药水或者蒸汽眼罩之类的截然不同不是简单地用过外物进行短暂缓解，而是正儿八经从眼睛内部着手，从根源改善问题。给你们看看我刚开始的眼睛是这样的：坚持一周你会发现好久都不会出现眼睛干涩的情况坚持两周你会发现过度用眼不会出现酸疼的情况了坚持三周你会发现眼睛里布满的红血丝变少了完全不是心理作用，这样你坚持吃三瓶一周期，你会发现按照你现在的用眼习惯，在补充花青素之后眼睛的疲惫感会少很多。护眼了一段时间后，眼睛会润很多，我感觉眼球都比之前明亮了一点，没之前那么黄了，可能是没那么疲惫了红血丝也少了我现在是在吃第2瓶了，前段时间去检查度数一年了度数没有增长！我当时吃的是澳至尊这款蓝莓护眼的，它是经过美国眼科与视觉研究协会（ARVO）认证的：成人或儿童，在一天内摄入定量的花青素和叶黄素对视力都有一定的保护它里面的每一颗胶囊都浓缩了10000mg蓝莓精华，里面有36%的花青素苷，除此之外还有叶黄素和小米草精华，每一个成分都是护眼的好帮手而且刚刚帮大家问了客服，春节期间居然也有优惠，两盒能便宜两百多，买的越多越优惠，力度完全不输双十一，商家真的也是下血本了！说没有效果的朋友可能是没选到合适的花青素！确实并不是所有的花青素都有这样效果的，市场上的花青素、叶黄素品牌鱼龙混杂，价格差别也十分巨大主要差别来自于原料成分、含量、人体反应，稍好一点的成分都是来源于植物提取的，长期吃也不会有副作用真的是一分钱一分获，来源安全、质量有保证的产品，自然有一定的价值，千万不要抱着贪小便宜的心态，反而误了健康！当然这篇文章主要分享的还是交大家如何选购合适的花青素、叶黄素护眼胶囊，妥妥专业知识文章较长，爆肝了3000多字，感兴趣的朋友可以先收藏起来~一、
眼睛出现什么样的症状，我们需要护眼？讲护眼营养素之前，得先聊聊眼睛结构：眼球从外到内分为虹膜、结膜、角膜、晶状体、球状体用相机来打比方，巩膜就相当于照相机的主体（机身）；瞳孔是光圈，光圈的大小由虹膜的扩大或缩小所控制角膜和晶状体像一组镜头；视网膜相当于底片，一组相片成像需要相机的各部分配合，当其中一部分出现问题，就会导致产生一系列的。例如一些问你日常会遇到的一些眼睛疾病：1、眼红：这是最常见的一种症状了，像我们平时有时候长时间使用手机、电脑，眼睛就出现血丝会对你发出警告，像过度用眼、眼疲劳揉眼也会导致眼球位置出现血块2、眼睛发胀：眼睛发胀就是在警告你需要休息了，虽然能够自我修复，但时间还是比较久的。3、眼睛畏光：这是吗眼睛发炎的先兆，眼睛炎症一般发生的虹膜或者角膜上，如果治疗不及时的话，将会导致失明的风险。4、爱流眼泪和眼屎过多：有可能你的眼睛不适应周围的环境，导致出现的过敏。以上的症状，大多情况下都是可以进行自我修复的，但是像你平时经常需要熬夜加班、或者对着屏幕时间很长的，你的眼睛没有足够时间进行修复的话，那就很容易出现问题，最严重的还会导致结膜脱落所以眼睛真的非常需要保养！眼睛可是是心灵的窗户，窗户玻璃也要时常擦一擦才会更加明亮，吸引人二、
护眼胶囊怎么选？像我自己也是护眼产品的常年用户，前前后后也吃了不少护眼胶囊了，今天我选了3款自己吃过的护眼胶囊分别是澳至尊蓝莓护眼至尊、德国****软胶囊、澳洲****蓝莓护眼丸片我将从成分、品牌和使用感受三个维度分别测评，教大家如何选到真正好的护眼胶囊！1、
看成分成分和含量是决定一款护眼产品效果如何的关键因素，这里可以关注核心成分和其他成分~以我吃过的3款为例，先拉个成分表给大家看看对比：PS：除了我目前觉得最好的那一款，其他两个品牌我就不打全名了哈（怕被喷，怕被说拉踩...)2、
核心成分毫无疑问指的是蓝莓精华、叶黄素这两个大热成分：蓝莓精华：蓝莓里面富含丰富的花青素。花青素可以强化眼部微血管的弹性，促进循环，维系正常眼球压力，从而能够保护眼睛不受强光的损害。叶黄素：是人类视网膜中重要的营养成份！能够帮助眼睛抗自由基、过滤蓝光、保护黄斑等。但这种元素是人体自身无法制造的，必须通过外界摄入进行补充。所以从上表可以看出，澳至尊蓝莓护眼至尊在不管是从核心成分上还是含量上看都更为齐全，能够提供更多眼部所需的营养同时这里也要给大家简单科普一下，虽然里面有两款产品都使用到了蓝莓精华，但蓝莓的品种对于最终的效果也会有很大的影响像澳至尊的护眼胶囊里面的蓝莓是欧洲蓝莓，要知道欧洲的蓝莓可是被誉为“黄金浆果”里面的花青素甘含量也更丰富，是一般蓝莓的3-4倍而澳至尊的每颗胶囊里面都含有36mg的花青素，而澳洲****蓝莓护眼丸片不仅成分较澳至尊较为单一，就连花青素含量也就只有29mg远低于澳至尊再来看叶黄素，德国****软胶囊虽然有20mg的叶黄素，但是一般建议叶黄素一天不超过20mg，如果再加上食物所含的叶黄素便会超出最高安全摄入量，可能会对肝脏造成负担，而且成分较澳至尊还较为单一 3、
看其他成分澳至尊蓝莓护眼至尊：除了蓝莓精华、叶黄素这两个大热成分之外，澳至尊还添加了小米草精华，这个可是老牌的护眼成分，而且里面每种成分的含量也都不低里面的叶黄素还是从高品质万寿菊中提取出来的，是真正的天然“叶黄素”，叶黄素含量相对也更多， 可有效过滤蓝光、保护黄斑区。再加上小米草精华可以更加有效清除我们眼内代谢损伤产生的自由基，缓解眼睛酸痛，减轻黑眼圈，用眼多了不会觉得太累，起到保护眼睛的作用呦！德国****软胶囊它另一占比大的成分是玉米黄素，是一种天然的类胡萝卜素，能够减少紫外线伤害，需要靠外界补充。其他还有维A、维E等保护眼睛的营养元素，但每粒的含量感觉不算多，所以要服用较长的一个周期才能感受到明显效果澳洲****蓝莓护眼丸以前只知道葡萄籽可以美白，没想到还可以保护眼睛免受辐射损伤、防止红血丝等功效，但这款里面除了蓝莓素就只有葡萄籽了，成分较其他两种较为单一所以综合成分来看，个人感觉澳至尊蓝莓护眼至尊的优势更大写，不管核心成分还是其他的辅助成分都更为丰富，核心成分不仅有花青素还有叶黄素，简直就是两个大招双开而且没一颗胶囊里面的花青素含量都有36mg，是真的良心！再加上小米草精华，简直就是明星级的护眼配方，更适合适合长期受紫外线、蓝光伤害，需要尽快护眼朋友选择~感兴趣的话可以点下面链接看看，我每次回购都用它，近期还有优惠活动，限时机会别错过了！4、
看品牌毕竟是吃的东西，所以还是大品牌在实力上还是更有保障，让人更放心些德国****是一个拥有百年历史的营养品牌，它的叶黄素也是近几年才正式进入国内市场售卖渠道，实力还是很不错的！澳洲****蓝莓护眼丸是澳洲的一个国名老品牌了，在澳洲也是小有名气的，还是很可靠的，它们家还有一个明星产品——鱼油，买过鱼油的朋友可能比较熟悉但护眼这个系列它的产品包装有很多不同的版本，但是除了瓶子大小，我每次都区分不出来这几款有什么差别，大家如果要买的话，记得注意一下澳至尊是香港的一个老品牌了，我在香港工作的朋友说在当地真的非常的火，各大商场都有线下的门店，这个蓝莓至尊护眼片还是他们那边的明星产品了，他都是基本上人手一瓶（ 香港新都会广场澳至尊专门店）而且它们还是亚太地区第一家也是唯一一家通过了鱼胚胎毒性测试，并获ISO17025认证的检测实验室，感觉还是很可靠的像这款蓝莓护眼至尊的抑制眼部血管增生的功效也是经过实验认证的5、
看使用体验三款我都是有坚持吃一个月以上的，所以才敢给大家反馈效果首先德国****软胶囊，这个我吃的时间最短，一个月左右我就停了，护眼的效果还是有的，对于长时间用眼眼睛发酸的症状是有缓解的，但是我吃了居然开始变黄了！！而且还不是一点点，真的是你肉眼可见的那种，刚开始我还以为自己是不是买到假货了，但去某书搜了一下，发现好几个都有这种症状，后面我停用了感觉皮肤明显白了一些，真的是鱼和熊掌不能兼得啊！后面就去尝试了澳洲****蓝莓护眼丸，它们家还有一款叶黄素的，我当时也是比较纠结，但看到叶黄素那个主要针对黄斑，所以我就选择了蓝莓的不知道是不是因为里面含量比较少的缘故，我感觉吃了的效果没有其他两个好，我大半个月才感觉眼睛不舒服稍微缓解了一点点，但是一停就不行，一秒就给你打回解放前了但不知道是不是我个人的原因，我看评论是说叶黄素和蓝莓的一起吃，效果可能来的快些这几款吃下来，我回购最多的就是澳至尊蓝莓护眼至尊，因为平时用眼的时间比较长，所以依然坚持在吃，但偶尔忘记吃了停下来，眼睛也不会有很多不舒服的症状，基本吃上一周，你就能感觉你的眼睛舒服了很多之前我和朋友出去玩了，我一般出去都会戴隐形眼镜，以前也完全不会出现不舒服的情况，但自从上班以后用眼过度了，一戴就容易疼感觉像是要瞎了，还会有很多红血丝，要花上好几天时间才能恢复但我那天从早上八点到晚上十一点眼睛都不会疼，只是微微有点酸胀，但第二天也就恢复过来了，而且盯一天电脑也完全没有不舒服的地方而且好几次白天十几个小时对着屏幕，晚上接着值夜班眼睛也不会像以前一样很涩很酸痛，确实缓解了不少。所以综合来看我个人还是更加推荐大家选择澳至尊蓝莓护眼至尊，与其他两款护眼胶囊比起来它不仅成分更丰富，含量也更高，护眼效果也是实打实的能感受到而且现在现在有活动价，入手也更划算！链接最后给大家放一次，不试试也不知道到底对自己有没有用对吧~我也没啥粉丝，自己也踩过很多雷就是自己用过觉得不错才推荐的，如果你不想因为长时间用眼而损伤眼睛视力的话，那么就要好好养护起来！当然，一口吃不成个大胖子的道理大家都懂吧，护眼是一个需要长期坚持的过程，不要心急哈！最后祝大家都能拥有明亮有神、舒舒服服的大眼睛，无惧蓝光，没有眼睛酸痛干涩的困扰哈~}

澄清一下：吃叶黄素真的有用，本人近视200度，散光130度！被安利了叶黄素，吃了几瓶！眼睛好像真的没有那么难受了；吃叶黄素之前，眼睛模糊、重影、白色分泌物多，还老是眼疼流眼泪，眼睛难受啥的。戴眼镜，整个人看什么东西都是一层雾蒙蒙的。尤其晚上看手机调到深色模式，眼睛就像当场处刑一样！但是吃完叶黄素，去检查之后眼睛的度数一点也没有增长，效果真的很顶！我自己是吃空了3瓶才来推荐的，反正终于不再被视线模糊啥的控制了，现在的我眼前一片光明，而且还拥有了星星眼！眼里红血丝少了，眼睛疲劳情况减轻很多，还是之前工作看手机电脑的频率，但是眼睛不会酸涩了，也不会出现红血丝满眼的情况。后来开始吃叶黄素，效果非常明显！对重度近视眼非常友好。而且从我开始吃叶黄素到现在，看手机电脑超过11个小时，眼睛也没有那种疲劳难受的感觉了！这是我用过的最有效的，改善眼睛的方法，目前来说没有任何东西能代替，甚至没有什么副作用！从原理上来看，它能有效调节眼睛黄斑区，视网膜神经，减少日常蓝光之类的对眼睛的伤害，甚至帮助提高视觉保护，调节外界对眼睛的伤害。吃了一周左右，眼睛就没那么容易干涩了，长时间看电脑眼睛也不会觉得酸疼，眼白干净了，红血丝没有那么明显了，眼睛看起来也更有神了！吃着甜甜的，像QQ软糖，不过好吃不好吃的倒不是很重要，最重要的是减少眼睛的疲劳！真心给知友们推荐的叶黄素跪了，眼睛有了很大的改善，终于不再害怕自己会变成个瞎子。刚开始还害怕时间长了会对身体不好啥的，或者产生其它的副作用，变身小黄人！现在我吃了4个月眼睛难受，眼窝深，干眼症、疲劳啥的统统都没有了，视力也没有持续下降的趋势，这种效果简直是令人惊讶的程度。如果不是我亲自尝试了，我可能压根就不敢相信！如果你们要是也有类似问题的话，可以顺着我买的链接去试试，我是从订单上面复制来的，并且自己吃完确实有效才分享出来的0添加、0脂肪，事实证明，跟着大部队选的东西绝对没有错！另外关于这个叶黄素，我觉得我有必要说一下，选择它的原因在哪？第一、它安全，有效经过专业人士的测评，对身体和肝脏之类的没有任何伤害，而且都是纯植物提取，每天摄取2.4mg的国家规定标准含量的叶黄素酯含量。第二、效果好，人体对它没有依赖性，坚持一段时间就能调整过来。第三、性价比高，对比同领域产品，好多家的叶黄素酯含量是严重超标的，过多的补充，就会造成营养过剩。经过无数网友的测评效果是好的，不过你们要小心买到假货，比这个更便宜的不要信！！！每天两颗，眼睛的效果是在一点一点不断改善的，不然价格再贵我也是不可能买的！所以大家一定要注意，记得从小要学会保护好自己的眼睛。不然等到真的近视了之后，再后悔就晚了；我也是货比三家之后，真正觉得这个才是最值得的。而且，大家不要觉得你现在眼睛没什么，但凡是一天用眼超过8小时之内的，一定要开始注重眼睛的保护了！}

很多人外行人都说叶黄素是智商税，但在我们专业相关人士眼里，它毋庸置疑是效果拔尖的护眼神器。觉得没有用的朋友，要么就是没买对，要么就是不了解叶黄素！所以今天我就给大家好好扒一扒叶黄素！先放个以前的学信资料，证明俺不是骗子↓叶黄素到底还不好，怎样的才算好？搞懂以下这几个问题，你就一目了然了！1、什么是叶黄素？2、叶黄素对眼睛的作用是什么？3、日常饮食就能补充叶黄素，为什么还要选择叶黄素产品？4、叶黄素产品应该怎么选，才不会踩雷？5、补充叶黄素需要注意的问题不过担心有人怕麻烦，想要直接买的，我的建议是可以选择这款联合利华旗下的OLLY叶黄素，无论是效果还是安全性都不是需要我去吹捧的↓可以先码住链接，多多结合我后文以及评论区反馈再购入：一、什么是叶黄素？叶黄素是一种类胡萝卜素，广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中。同时又是大名鼎鼎的“眼黄金”，是人类视网膜中最重要的营养成分！在眼睛视网膜的黄斑部(视力中心)和晶状体中含有，特别是黄斑部含高浓度的叶黄素。科学研究表明，叶黄素是眼睛视网膜和晶状体内唯一被发现的类胡萝卜素，这种元素是人体自身无法制造的，必须通过外界摄入进行补充。需要注意的是随着用眼量增大，将不断消耗眼睛里的叶黄素含量这种元素，眼睛就会失明！因此叶黄素又称为眼睛的保护神。二、叶黄素对眼睛的作用是什么？1、抗自由基因为太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛后，会产生大量的自由基，这些自由基非常容易伤害视神经。而叶黄素可以抑制自由基的形成，进而减少对眼睛的伤害。2、过滤蓝光无论是自然光线，还是我们平常面对的各种电子产品，里面都有一个让我们防不胜防的东西——蓝光！这种可不是我们平常少玩电子产品可以避免的，所以只能通过一些手段来减缓它对眼睛的伤害！叶黄素就是其中一种高效直接的方法。因为叶黄素颜色偏黄红，可以有效吸收过滤蓝光，从而避免短波蓝光对眼睛的损害。3、促进视紫质的再生成视紫质是人眼中的锥细胞所含的3种色觉感光色素中的一种，是维持眼睛视力的重要物质。叶黄素能促进视网膜中视紫质的再生成。4、保护黄斑，防止黄斑变性黄斑是视网膜上主管视力最重要的区域，可以称之为“眼底的心脏”。我们常说的视力好坏，主要是取决于黄斑的功能。补充叶黄素，可以提高人眼叶黄素浓度，提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，防止黄斑变性。三、日常饮食就能补充叶黄素，为什么还要选择叶黄素产品？前面也提到过我们人体无法自主生成叶黄素，只能通过外界补充摄入。像平常的水果、蔬菜还有鸡蛋啥的，都是含有叶黄素的。像菠菜、甘蓝、开心果还有鸡蛋算是含量比较丰富的，一个鸡蛋大约有0.14毫克叶黄素，最高的应该算是菠菜了 —— 100克生的菠菜中含有6.6毫克叶黄素。但是因为叶黄素是一种脂溶性维生素，热稳定性差，平常的食物又需要烹饪，吃进肚子又有胃酸的降解，导致人体对它利用率就会变低！加上人日常饮食习惯、结构的差异（不可能每天都吃）以及食物中的叶黄素含量多少等因素的影响，所以购买叶黄素产品进行辅助补充就成了必要！四、叶黄素产品应该怎么选，才不会踩雷？1、看成分配方这个成分一定要看，也一定要有：叶黄素酯，且含量是国标顶格标准的！首先是叶黄素酯。目前市面上很多叶黄素产品，但有些成分是叶黄素，有些是叶黄素酯，应该怎么选呢？ 首先叶黄素是可以直接被人体吸收，而叶黄素酯是需要在人体内转化成叶黄素后才能被吸收。看到这句话你们可能会说，既然叶黄素能直接吸收，为啥还要选择多此一举的叶黄素酯？那是因为它们的稳定性不同！叶黄素的热稳定性很差，很容易在胃酸环境中分解，失去作用功效从而导致吸收率特别差！而叶黄素酯相对于叶黄素而言稳定性、耐受性强，这样不易在摄入体内的过程中被外界破坏，也不用担心在胃部时被消耗或损失，最主要的是它的生物利用率高于叶黄素61.6%，所以更建议叶黄素酯！然后就是看有没有其它有益成分！ 维生素A、枸杞、虾青素、鱼肝油、蓝莓、β-胡萝卜素这些其他营养物质。举个例子，像下面这个的配方就有叶黄素和很多对眼睛有益的营养成分，也没有其他添加剂。总结一下就是，看成分配方的话，尽量要选有叶黄素酯+对眼睛有好处的营养物质的。顺便说一下关叶黄素配方的小秘密，哪种成分排在前面，含量就相对比较高。根据我国2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：日常6-12mg/d对维持视觉健康有益。所以咱们买叶黄素产品的时候要选叶黄素含量在这个区间范围内的。因为少了没效果，多了对身体有负担。像现在很多人，特别是宝妈，很容易受到营销广告的影响，觉得叶黄素越多，效果就越好！比如下面这种在店里面放这么大一个含量40mg的标志的，一不小心就被诓了。所以一定要认准含量，不能多也不能少！3、看剂型目前市面上叶黄素的产品还蛮多种多样的，有液体型、压片型、胶囊型、软糖型等。就服用感受来看的话，更推荐软糖型，这类口感更好，而且也更容易坚持下来。液体型携带不方便，而且味道不咋滴，而压片、胶囊很难坚持，口感也不好。五、补充叶黄素需要注意的问题-叶黄素适用于哪些人？A、眼部不健康人群患有干眼症、老花眼、近视、弱视、斜视、青光眼、白内障、玻璃体混浊、黄斑变性、视网膜色素变性；常流眼泪、视物重影，视物模糊，需要日常保健眼健康的人群。B、长期熬夜办公，长期对电脑办公的上班族-叶黄素需要天天吃吗？因为叶黄素吃多了会对人体肝脏造成负担，所以建议每日摄入6-12mg即止，不能超！同时可以采取间断食用法，吃够一个月后就停一周再开启！——————————————————————————————所以总结下来就是叶黄素不仅不是智商税，还是人体不可或缺的重要养分！当然，也要买到对的叶黄素产品！综合各项指标，我这里比较推荐OLLY大眼糖从成分配方来看：有提取自万寿菊的叶黄素酯，还有能清除眼内代谢及损伤产生的自由基，让眼睛不那么累的β-胡萝卜素，以及辅助眼睛抵御紫外线、蓝光的枸杞。从叶黄素含量来看：11.9mg，这个含量是国标顶格标准，相当于340根胡萝卜的叶黄素含量！从服用形态来看：口感像是QQ糖一样Q弹，吃起来不会像药一样有负担，所以很容易坚持吃，味道酸甜不腻不苦口。再次说明，以上提到的方式均是我自己的经历，我并没有做宣传，没有推广，提到的产品我亲身体验过的，仅供大家参考。有什么问题欢迎大家一起交流！}