2023年09月08日 07:51--浏览 ·
--喜欢 ·
--评论人体的身高，除了与遗传，运动，饮食，睡眠等因素有关，还和体内分泌的生长激素有着密不可分的关系。生长激素能够促进骨骼和内脏的生长，促进蛋白质的合成，对脂肪和矿物质的代谢也有一定的影响，在人的整个生长发育过程中有着不可替代的作用。只要抓住生长激素分泌的高峰期，长高自然是没问题的啦！生长激素分泌的规律1、睡眠时分泌的生长激素比清醒时高：大脑有个部位叫垂体，而垂体主要分泌生长激素，生长激素的分泌在一天内是不平衡的，呈脉冲分泌，主要分泌的高峰时间在夜间，特别是入睡后1个小时，夜间分泌占全日生长激素分泌量的一半以上，因此，夜间良好的休息，对于长高来说至关重要。2、夜间各时间段，生长激素的分泌也不一样：虽然夜间分泌的生长激素比白天要多，但是其分泌量也不是呈直线分泌的。夜间分泌最高的两个时间段是晚上22:00-2:00和早上5:00-7:00，这两个时间段分泌的生长激素占整个夜间分泌的80%左右。这也就意味着，在生长激素分泌的高峰期，最好都是已经进入深度睡眠的状态，不然你的生长激素就会慢慢的溜走了。3、睡眠质量也是决定生长激素分泌量的关键：睡眠的质量和生长激素的分泌呈现正相关的关系，睡眠质量好，生长激素分泌旺盛，如果睡眠不深，经常会被惊醒、爱做梦的孩子生长激素的分泌量就会减少，从而引起生长速度的偏慢。所以良好的睡眠可以促进生长激素的分泌。4、运动也是会产生生长激素分泌高峰期：虽然白天清醒的时候，生长激素的分泌量不如晚上，但运动还是会使生长激素达到一个峰值的。每天持续1-2小时的体育运动量，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加。且白天适量运动有助于夜间快速进入深度睡眠，可以促进生长激素的合成和分泌，提高血液中生长激素的浓度。如何得到更多的生长激素生长激素1、保证什么时间和质量：生长激素是呈脉冲分泌的，受下丘脑陈胜的生长激素释放素的调节。而在睡眠状态下分泌明显增加，甚至受到人体昼夜节律的影响。想要高枕无忧，就需要一个娘好的生活作息规律，保证睡眠质量和时间。2、注意饮食和运动相结合：摄入体内的食物最终都会化为营养留在我们的体内，多食用含高蛋白、钙元素的食物，特别是氨基酸的食物（包括鱼类、豆类、瘦肉、乳类、紫菜、山药等等），能够很好的帮助到我们长高。运动可以刺激生长激的分泌，在长身高的年龄，鼓励小朋友能够适当地运动，即通过一种健康的生活方式来改善生长激素分泌量的水平，同时也避免肥胖。3、外源性的补充生长激素：生长激素分泌过少则会阻碍人体的成长，患上矮小症。当小朋友每年的生长速率低于5cm，就需要到正规医疗机构进行检查确诊，进行外源性的生长激素药物治疗，目前临床常用的安苏萌就能达到很好的治疗效果。切记，生长激素的治疗一定是，早发现、早诊断、早治疗。所以，家长朋友们一定要从小关注儿童生长情况，不要给未来留下遗憾。}