提升身体抵抗力和免疫力的食物有哪些_免疫力降低_快速问医生
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免疫力降低
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若想提高身体免疫力和抵抗力，则可以食用富含蛋白质的食物、富含维生素的食物以及富含锌元素的食物等。除此之外，日常生活中还需加强体育锻炼，也有助于增强体质。1、富含蛋白质的食物：蛋白质是人体内的重要成分，身体内的各种细胞的繁殖生长都离不开蛋白质。而日常生活中常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶等。2、富含维生素的食物：维生素对于人体免疫系统的正常运作起着重要作用，尤其是维生素A和维生素C。对于想提升个人免疫力的人群，建议多吃一些新鲜的果蔬产品，比如菠菜、橙子等，此类产品中不仅富含维生素，还含有膳食纤维，有助于增强个人体质。3、富含锌元素的食物：锌元素是免疫系统的重要组成成分，具有增强免疫力，促进免疫系统正常工作的作用。若想补充锌元素，则建议多吃一些扇贝、小米等。除了以上几类食物外，蜂胶、蘑菇、动物肝脏等食物也能够帮助增强机体的免疫力和抵抗力。同时，建议免疫力低下的人群，可以适当地增强运动锻炼。若身体免疫力低下长久无法改善，则建议及时就医诊治，在医生的指导下服用匹多莫德口服液、复合维生素片等药物，帮助提高免疫能力。
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2020-03-26 07:00
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营养知识
中国传统文化和中医学蕴含的养生智慧，对于提高人体正气、增强免疫力、有效抗击疫情，大有裨益。《内经》有“生气通天”之说，即生命之气与自然相通。人体通过与周围环境的物质、能量、信息等交流，实现与环境的平衡而维系生命。如果外界的物质、能量、信息与人体关系失常，就可能成为生命活动的破坏因素，中医称之为“邪气”。邪气能否致病并不完全取决于邪气本身，而取决于人体精气的强弱。因此，我们可以充分发挥传统养生智慧，为防疫增加一道自身正气的屏障。
养生是全方位的生命养护活动，我们生活各个方面都涉及养生。传统养生具体包括哪些方面？总的来说，包括身心或形神两个层次以及适应寒暑、调和喜怒、节制饮食、劳役适度诸方面。
因顺四时
中医认为人生活在天地之间，四时季节气候的变化，决定着万物的生长收藏。天人相应，人在天地之间必须顺应四季阴阳寒暑的变化才能健康长寿。《内经》教导我们要依照春夏秋冬四季的不同特点来养生、安排起居生活，即“春夏养阳，秋冬养阴”。风、寒、暑、湿、燥、火六气是一年四季正常的气象变化，人赖此而生存。六气变化出现异常，就会变成中医上所说的“虚邪贼风”，要“避之有时”。中医认为虽然疾病的发生最终取决于正气的强弱，但是也应该尽可能避免邪气的侵袭。
五味中和
饮食五味是后天营养来源，但饮食不当也会伤害身体。首先，要饮食有节，不能为满足口腹之欲而暴饮暴食。饮食过量，胃肠不堪其负，饮食不但不能营养人体，反而会聚湿生痰，成为致病因素。长期过食的肥胖者往往痰湿内盛体质，容易生病。特别此次新冠肺炎，湿盛者病情较重。其次，要五味中和，也就是今天常说的营养均衡。根据中医理论，五味之间存在着生克制化的关系，五味各走五脏，过食某味会导致该味所入之脏的机能偏盛，带来五脏机能失衡，因此在饮食上要保持均衡。只有饮食适量、营养均衡，才能气血流畅、增强抵抗力。
调畅情志
中医非常重视精神情志与人体健康的关系，现代身心医学也证明许多生理疾病都有心理根源。“神为形之主，形为神之宅”，精神是身体的主宰，身体是精神的住宅，这是中医对形神关系的形象比喻。精神处于积极状态时，对身体具有强大保护作用；精神处于消极状态，则会失去对身体的保护，极易生病。中医认为过度的喜怒忧思悲恐惊“七情”会损伤心肝脾肺肾“五脏”。为此，要保持积极乐观的心态，才能为身体提供强大的心灵保护。
如何做到积极乐观、心灵强大呢？中医养生学强调保养精、气、神。从生理角度涵养精、气、神的方法，就是“起居有常，不妄作劳”。所谓“起居有常”，则是按时作息，保证按时足量的睡眠；“不妄作劳”即调整好工作与休息的关系，在保证健康的前提下，更好地开展工作。
内外兼顾
以上所论还是一般意义上提高正气、预防疾病的养生方法。此外，还可以通过精、气、神的修炼来提高正气。太极拳、八段锦等传统体育锻炼可以选用。医圣张仲景说过，可用导引、吐纳、针灸、膏摩等方法。导引即按摩，吐纳即气功，膏摩即外用药与按摩结合。总之，通过以上这些方法，或可形成不利于病毒繁衍的环境，从而阻断病毒传播，达到防疫目的。
来源：党建网微平台
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1
补充营养
帝王蟹营养价值不低，其中含有丰富优质蛋白质、以及钙、镁、钾等多种矿物质，均属于人体必需的营养成分，食用可以为身体补充一定的营养，能够维持人体正常的生理功能，有益于身体健康。
2
促进生长
帝王蟹属于高蛋白食物，食用有利于维持自身的免疫功能，也是构成白血球和抗体的主要物质，适量食用能够促进神经、血管、大脑细胞的活性以及发育生长，另外，其中丰富的钙、镁、磷元素可以促进骨骼的合成，具有促进身体生长发育的作用。
3
增强免疫力
帝王蟹和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源。另外，帝王蟹类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，帝王蟹的甜味就越高。
4
有益心血管健康
帝王蟹含有一定牛磺酸，有利于降低人体血压和胆固醇，促进心血管健康，在预防代谢综合征方面有一定疗效。另外，其中含有的镁元素，对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。它可降低血清胆固醇值，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗塞。
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