到了冬季，很多女性朋友变得更加怕冷，经常的手脚冰凉，生理期时还有痛经的现象，这些很有可能都是体寒的症状。因为平时接触的寒性东西太多，导致很多女性朋友都有点寒性体质了。那么，体寒的具体表现都有哪些呢?下面我们就来为大家详细介绍一下。
目录
引起体寒的原因
你所不知道的体寒的具体表现
改善体寒小技巧推荐
女性体寒不能吃什么
体寒容易引起哪些并发症
1引起体寒的原因　　1、身体的血液循环差　　当身体内的脏器开始衰老，如心脏功能的衰退会让血液无法满足人体每一部位的需求，自然会发生畏寒现象。而贫血、血液循环差等同样会导致人体末肢的循环差，继而引起畏寒现象。　　2、身体的阳气不足所致　　在中医看来阳气是维持生命的基础，具有温养身体、推动气血运行、保护身体防病等作用。当人体阳气不足时，便会出现畏寒、体寒等现象。甚至中医认为阳气不足还会出现疼痛现象。　　3、疾病导致　　所谓久病体虚，长期患病人群容易发生阳气不足、气血不畅现象，因为疾病对人体的过度耗损，又没有及时调养身体，自然会引起体寒现象。　　4、后天的饮食导致　　首先，后天的不良饮食习惯，如过度食用生冷食物、偏食、节食等，一方面容易伤害胃肠道，另一方面导致人体的热量不足、出现亚健康等。　　其次，情绪不良、爱烟酒、不运动等习惯同样会引起体虚畏寒。2你所不知道的体寒的具体表现　　体寒是一种普遍出现于女生身上的虚症，表现为怕冷、手脚冰凉(部分人手心总发烫属于内火大的寒症)，女生体寒容易导致气血不足、肾虚等症状。　　轻度体寒症状如下：　　1、怕冷，手脚冰凉　　2、面色暗淡，无血色　　3、睡眠质量差，睡眠浅　　4、容易感冒且感冒恢复期长　　5、生理期经痛严重，腹部有垂坠感　　6、易疲劳，关节部位易酸痛　　符合以上3项即可视为轻度体寒。　　中度体寒症状如下：　　1、皮肤干燥易干裂　　2、口腔内易发炎，易长口疮　　3、容易便秘，经常觉得肚子涨　　4、生理期紊乱，天冷后易延期或量少　　5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差　　6、爱吃水果、冰激凌等冷食　　符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。　　重度体寒症状如下：　　1、尿频尿液不易排出　　2、下半身水肿严重　　3、睡一夜手脚都仍冰冷　　4、起床时手脚发麻　　5、经常感到胃胀气　　6、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神　　符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。3改善体寒小技巧推荐　　常吃山药暖身效果好　　说起山药，应该大家都不会陌生，长长的细细的，表皮的是土褐色的，去掉外皮后露出的是白色的肉。虽然看起来不是特别的上相，但是却是暖身的好食材。在中医看来，常吃山药有温补阳气的功效，对于体寒的女人来说，常吃能够暖身，改善体寒。另外，不少体寒的女人，总是容易腹痛，这时可以将五百克山药煮熟食用。(注意不要一次性吃完，分两到三次吃完。)　　小技巧：相信很多刮过山药的人都知道，山药刮皮后放得太久会被黑，这是一种正常现象。如果想要防止山药变黑的话，小编建议刮好山药之后将其浸没在盐水之中。　　热水袋是女人暖身的好法宝　　用热水袋来暖身，是众多女人都能想到的方法，但是有多少人知道用热水袋敷在腹部为什么能暖身呢?理由很简单，因为腹部有肚脐，而肚脐则是治病药穴，更是抵抗外界“病毒”最脆弱的部位，一不小心就容易让寒气侵入体内。寒气在体内存在得越久，存的越多，只会让女人的健康渐渐被寒气“蚕食”掉。　　然而在肚脐下方三寸的位置(大约是你食指、中指、无名指并排的距离。)，有个穴位具有很不错的保暖效果，这个穴位就是关元穴。所以，将热水袋放在腹部，能够更好的促进人体血液的循环，人体内的血液循环通畅了，这样能够更好的让各个器官运转起来，能够更好的调动人体机能，让身体健康起来，让寒气无可乘之机。4女性体寒不能吃什么　　薏仁。　　薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。　　决明子。　　对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。9-15克为决明子的安全剂量。　　芦荟。　　芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，食用9～15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。现在，有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。5体寒容易引起哪些并发症　　体寒对于我们的身体伤害非常的大，不仅仅导致身体怕冷还有手脚冰冷的情况，也会导致身体出现各种各样的疾病。具体的体寒所导致的疾病如下：　　第一：肠胃炎　　患有体寒症的患者经常就会出现腹痛，并且还有可能伴随有拉肚子的情况。腹泻是肠胃排出多余的水分来温暖自身，是一种很好的保护身体的手段。但是，如果肠胃过冷，那么就会导致肠胃的活动量大大的减少不利于身体健康。建议平时一定要注意保暖，并且少吃一些具有刺激性的食物，这样才能够很好的避免身体腹泻，同时避免体寒的症状加重。　　第二：疼痛　　随着体寒在身体中越来越严重，并且还会伴随有各种关节痛、神经痛以及风湿痛，例如腰酸还有疼痛等，对于我们的生活工作造成了极大的麻烦。想要缓解这种情况，建议可以通过热敷、桑拿或者是洗澡，这样身体能够温暖起来，疼痛也可以获得很好的缓解。　　第三：头晕耳鸣呕吐　　如果身体出现了体寒，那么身体就会出现晕眩还有耳鸣等症状。特别是在身体过于疲倦或者是压力过大、睡眠不好的时候更加的严重，严重的威胁了我们的身体健康。体寒会导致新陈代谢受到阻碍，这样排尿就会异常，大量的水分就会滞留在身体之中。而呕吐是由于身体中水分过多，身体出现的一种排出胃酸的方法。}

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大多数女性都属于体寒类型，到了冬天手脚严重冰凉，这个时候要多喝一点热水，尽量穿得暖和一些。抱一些暖宝，热水袋之类的，同时要泡一泡脚，多做一些体育锻炼，晒晒阳光，这样就可以有效的缓解手脚冰凉的毛病。多喝热水，尽量穿得暖和一些女性属于体寒类型的比较多，尤其是到秋冬季节，天气转凉，身体就会觉得越来越寒冷，这时候就多喝一些热水，喝热水就会让浑身暖洋洋的。同时也要穿得暖和一些，因为有体寒的毛病，所以天冷季节就要注意添加衣物，穿得暖和一些，让身体不受委屈。可以抱一些暖宝，热水袋之类的有的女生身体就是这个样子，一到冬天就会觉得手脚冰凉，比如我一到冬天就感觉手脚不过血，冰凉冰凉的，这个时候就可以抱暖宝宝，热水袋之类的，手脚暖和了，浑身也就暖和了。也可以放一点暖贴，贴在脚心，肚子上，就可以让我们身体温暖一些，有效缓解手脚冰凉这个毛病。多晒晒太阳，多做一些体育锻炼，浑身都出汗了就会暖不爱做运动的人，周身血液循环不畅，就容易出现冬天手脚冰凉这样的现象。这个时候我们就要每天固定出去晒一晒太阳，太阳里面还有盖，同时经常走一走，让我们就会暖洋洋。每天固定做一些体育锻炼，健康来自于运动，每天保证运动量，保证运动时间，浑身就会出汗，身上就会变暖，手脚冰凉这个现象就会解决。日常我们也要学会调理，多吃一些补血的食物，比如红小豆，枸杞，红枣等等，女人是水养的，也就是说我们经常喝一些汤汤水水的东西，这样就有利于我们手脚温暖。手脚冰凉，就是寒气大，每天晚上泡脚也非常重要，泡脚泡出好身体来，一定要关爱自己的身体健康。可以摄入一些可以让身体暖的食物，通过脾胃的转化很容易变成阳气，可以用日常食疗法让身体暖和，例如核桃、黑芝麻、松子胡萝卜，杏、桃、木瓜。}

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内容身体发冷的原因：一、睡眠不足会导致身体发冷。身体如果长时间得不到很好的睡眠，就会出现体内荷尔蒙水平升高，血液就会集中在身体最需要的部位，也就是主要的器官之处，这样身体的皮肤温度就会出现下降，人体就会感觉到冷。二、血糖水平高也会导致身体发冷。如果感到手脚冰冷，或是伴有刺痛，麻木的症状，这时候就要警惕自己是否患上了糖尿病。因为身体高血糖的情况，会导致手脚神经供血的毛细血管受到损伤，这时候血液无法供应充足，人就会感到冷，而且麻木。三、体内感染会导致身体发冷。如果发烧，发烧会让体温上升，令你打寒颤，一般正常体温是在37℃左右，身体对抗流感的时候体温升高，体温升高相对周围的环境温度就会感到冷。四、缺铁性贫血导致身体发冷。全身发冷的情况可能是因为得了缺铁性贫血，血红细胞结合身体每个位置传送氧气，出现贫血，血液就会优先给心脏和大脑供氧，体表血管就被关闭了，这种情况下就会感觉到发冷。体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。体寒原因：一、循环障碍1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。二、阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。三、月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。四、疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群
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展开全部日常生活中，经常可见有些人比一般人容易怕冷。他们平时穿衣服总比周围的人要多。阳气不足是造成怕冷的最常见原因。一般来讲，这种怕冷的人多属于体内阳气不足。中医认为，气对人体具有温暖、温煦的作用。如果体内阳气不足，这种温暖、温煦的作用就要减弱，人就会觉得怕冷了。体内的阳气为什么会不足呢？归纳起来，不外乎两点：或由于先天不足，自打生下来体质就比一般人差；或由于后天失养，使体内的阳气过度耗伤。比如，有的人喜欢体育运动，一年到头儿，不管什么季节，只要一活动起来，就非得大汗淋漓、汗如雨下才觉得舒服。其实不然。适度运动后的汗出，是一种气血流通、皮肤表面毛孔开张的正常反应。可如果经常大汗淋漓，尤其是在秋冬这样的阳气应该收敛、内藏的季节，过度汗出肯定会让人体的阳气受到损伤。生命固然在于运动，但也要讲求个“度”。大量资料显示，很多长寿老人平时的运动量并不是很大，他们大都过着“采菊东篱下，悠然见南山”的慢节奏生活。这也是中国历代养生学家都非常强调的一点——动，但不要妄动，不要过度运动。那么，哪些食物可以补充人体的阳气呢？羊肉、牛肉、莲子、山药、大枣、饴糖、蜂蜜、扁豆、糯米等都是不错的选择。肝气不舒也是造成怕冷的常见原因。这种情况多见于女性。中医认为，肝主疏泄气机，对一身气机起着引导和调畅的作用。如果经常生气，抑郁不解，就会使人体气机运行受到阻碍。人体的气全部堆聚在一处，不能均匀地分布到全身各处，则体表缺乏气的温暖和温煦，人体一样会感觉怕冷。展开全部身体发冷的原因：一、睡眠不足会导致身体发冷。身体如果长时间得不到很好的睡眠，就会出现体内荷尔蒙水平升高，血液就会集中在身体最需要的部位，也就是主要的器官之处，这样身体的皮肤温度就会出现下降，人体就会感觉到冷。二、血糖水平高也会导致身体发冷。如果感到手脚冰冷，或是伴有刺痛，麻木的症状，这时候就要警惕自己是否患上了糖尿病。因为身体高血糖的情况，会导致手脚神经供血的毛细血管受到损伤，这时候血液无法供应充足，人就会感到冷，而且麻木。三、体内感染会导致身体发冷。如果发烧，发烧会让体温上升，令你打寒颤，一般正常体温是在37℃左右，身体对抗流感的时候体温升高，体温升高相对周围的环境温度就会感到冷。四、缺铁性贫血导致身体发冷。全身发冷的情况可能是因为得了缺铁性贫血，血红细胞结合身体每个位置传送氧气，出现贫血，血液就会优先给心脏和大脑供氧，体表血管就被关闭了，这种情况下就会感觉到发冷。体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。
展开全部吃点热量高的食物，或者在脚旁放个热水袋，或者铺上电热毯，但这些都治标不治本，还是要把体质提高才行。所以要多运动，或者吃点中药调理一下身体。展开全部冬天比较冷的情况如果系穿衣服少，那就添加衣服，如果是身体健康出现问题导致的冷，在中医讲可能是脾肾阳虚的问题。建议看中医调理，还要保持好心态，适当锻炼身体，另外注意个人生活习惯和饮食规律。
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