积劳成疾，某医院37岁的放射科副主任医师在睡眠中，被睡眠呼吸暂停综合症夺走了年轻的生命。这件事再次警示了人们，中年人应提高健康睡眠意识！医学专家提醒我们：除了司空见惯的打鼾外，睡眠中隐藏的疾病多达88种。　　30岁以上患病率达4%睡眠呼吸暂停综合症是指每晚7小时睡眠中，呼吸暂停反复发作30次以上，或者睡眠呼吸紊乱指数超过5次/小时以上。患上这种症状的人一般会出现打鼾、白天嗜睡、夜间憋醒、记忆力减退等症状。据最新调查显示，我国30岁以上的人群中就有高达4%的人患有该症。　　据专家介绍，睡眠呼吸暂停综合症是临床上常见病症，睡眠时反复的呼吸暂停引起频繁低氧和二氧化碳潴留，导致神经调节功能失调，内分泌紊乱，造成多系统多器官损害，严重者甚至死于其并发症。这种病症主要分为中枢性睡眠呼吸暂停和阻塞性睡眠呼吸暂停。后者最为常见，是由于呼吸气流通过狭窄的上气道，引起咽喉部高频率震颤而产生的响声；吸气时，胸腔负压，软腭、舌坠入咽腔，紧贴咽后壁，造成上气道阻塞，引起阻塞性睡眠呼吸暂停。　　睡眠除了打鼾之外还有其他的88种疾病，比如常常会出现的夜惊、夜游、夜间癫痫发作、发作性睡病等。尽管睡眠疾病种类繁多，但总的来说，主要分为失眠和嗜睡两大类。　　打鼾是不良睡眠标志　　据权威资料统计，睡眠呼吸暂停占睡眠疾患的70%以上，已经成为当今医学界研究的热点。其临床特点为多发、多脏器损害、容易识别和治疗有效。除导致或加重呼吸衰竭外，还是脑血管意外、心肌梗塞、高血压病的危险因素，应尽早合理诊治。　　睡眠呼吸暂停是睡眠状态中气道被完全阻塞，而打鼾则是不良睡眠标志。专家分析说，虽然打鼾和睡眠呼吸暂停是两个不同的概念，但如果打鼾一旦不正常，比如打鼾声音已经严重影响四邻休息；鼾声忽高忽低；出现间歇打鼾，停个十几秒钟，突然发出一个高调鼾声等，就要引起重视。值得提醒的是，间歇性高调鼾声患者起来之后，身体往往会出现青紫的状况。　　一般来说，打鼾有两种类型：一种是单纯性打鼾，它的危害不大，只需要在生活上做一些适当的调整就会避免睡眠呼吸暂停的情况发生；另一种是在睡眠中声音比较大，声音不规律。有的家长发现孩子在睡眠的过程中出大汗、青紫的要特别注意；还有一种是心血管疾病、糖尿病的病人打呼噜也要特别注意。此外，还有一些严重的病人多表现为白天犯困，比如说看书、听课，都会控制不住的想睡觉，这些人很可能有中度或者重度的睡眠呼吸暂停，这时候就应该立即到医院就诊。　　重视细节早诊疗　　人们通常认为，只要睡得着、睡得香就是睡得好，殊不知熟睡中表现出的一些小细节，往往是某些疾病的前期征兆。正常的睡眠时间应该是多长呢？答案是不一定。每个人所需要的睡眠量有很大差异，大多数成年人在夜间睡7至8个小时，然而很多人的睡眠量虽然减少却未造成明显影响。你究竟睡了多少并不重要，重要的是你的体力和精力的恢复程度。有时，躯体的一些疾病也会造成失眠，明确诊断是否患有某种特殊的睡眠障碍是很重要的。　　无可置疑，打鼾给我们的生活带来了无数的困扰和麻烦，那么在治疗和保健方面应该注意些什么呢？对于较严重的打鼾患者，药物、物理、手术和各种正压通气治疗都是比较理想的治疗方式。而对于一些比较轻的打鼾，或者呼吸系统暂停的患者，戒酒、侧卧、控制体重则是减轻打鼾程度的有效方法。（来源：社区）人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗？您想提高自己的睡眠质量吗？来健康睡眠频道吧！这里拥有最全面、最专业的健康睡眠资讯，这里拥有国内最权威的专家！让这里成为您最贴心的健康睡眠顾问！有人因为疾病疼痛难以入眠，有人因为生活压力心烦意乱，但是你大概忽略了一个和生活最贴近的原因，那就是每天吃的食物。这些食物可能在不知不觉中让你夜夜辗转反侧，偷走你的睡眠。　　1、晚餐丰盛油腻晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。　　2、含咖啡因的饮料或食物不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。　　3、助眠靠小酒很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。　　4、部分食物导致腹部胀气肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。　　5、辛辣食物干扰睡眠辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。（来源：社区）人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗？您想提高自己的睡眠质量吗？来健康睡眠频道吧！这里拥有最全面、最专业的健康睡眠资讯，这里拥有国内最权威的专家！让这里成为您最贴心的健康睡眠顾问！“风水”一说总是跟迷信挂钩，玄之又玄。但是一些风水上忌讳的摆设方式，确实和健康息息相关，仔细分析起来也不无它的科学道理。这下，终于让人有了光明正大看风水的理由了。　　火宅：电器过多。电器辐射确实损害人体健康，尤其处于待机状态的电视若正对床脚，其辐射更容易影响双脚的经络运行及血液循环。　　阴气重：卧室洗手间的门正对床。若洗手间的门正对床，不仅容易使床潮湿，还容易影响卧室的空气质量，时间长了就导致腰疼，更会增加肾脏的排毒负担。　　煞气重：床正上方的屋顶装有吊灯。床正上方的屋顶若装有吊灯，会给人以心理暗示，增加人心理压力，影响内分泌，进而引起失眠、恶梦、呼吸系统疾病等一系列健康问题。人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗？您想提高自己的睡眠质量吗？来健康睡眠频道吧！这里拥有最全面、最专业的健康睡眠资讯，这里拥有国内最权威的专家！让这里成为您最贴心的健康睡眠顾问！}