我之前也是一个严重失眠患者，基本上一两点还睡不着是常有的事情，白天也很少睡觉。有一次连续两天都没有睡觉，整个人还特别精神，最后实在没办法了，买了几瓶啤酒给自己灌醉了，然后意识模糊的爬到床上开始睡觉（此方法不建议使用，太伤身体）。后来和一个朋友合租，她基本上每天十点半都会放下手机睡觉，然后我就默默的钻进自己被窝继续玩手机。有一次她说你把手机放一边，看能不能睡的着，结果我和天花板对视到凌晨2点多，最后又默默的拿起了手机。讲真，失眠的感觉太难受了，尤其是第二天需要工作的时候。而且越睡不着压力就越大，黑眼圈一层一层的，眼珠子里边还有很重的红血丝。但是也没有什么比较好的方式可以改善，总不能天天喝酒或者吃安眠药吧。后来有用中药调理，但是中药太难喝了，没坚持两个星期就放弃了，所以效果并不怎么样。以前和朋友聊天时拍的，实际情况要更严重点我把失眠的事情告诉爸妈之后，他们就认为是我玩手机玩的太晚，所以才会熬夜睡不着，第二天才会没有精神。因为我小时候是那种倒床就睡的类型，我妈经常说打雷都震不醒，所以很难想象我会失眠。你要是说压力大吧，我平常也并没有什么太大的压力，工作虽然不是很挣钱但是比较轻松，工资养活自己还是绰绰有余的。而且我也不需要担心家里，完全就是那种自己管好自己就行的类型。平常没事就约朋友逛个街、吃个饭、看个电影，小日子过得也算是有滋有味。但就是这样轻松又平淡的生活，依旧难以解决我失眠的问题。而且就算是睡着了也很容易做梦，或者频繁醒过来，很难能够一觉睡到天亮。像什么舒眠冷敷凝胶、安神补脑液、助睡的喷雾剂、贴在肚脐或者脚心上的睡眠贴我都用过，甚至连交智商税的睡眠枕头、按摩椅等都买过，但总体来讲效果一般。在之后我就查了一下，发现我这应该是由于气血不足引起的失眠，于是就买了一堆补充气血、有助睡眠的产品，别说吃了一段时间之后还真的有用。比如清化三红，这是一款冲剂，口感还是比较好的。我也是在朋友的介绍下购买的，大概喝了大半个月就看到了一些效果，当时身边的朋友都说看着我的气色都好了很多。直到现在我也一直在坚持饮用，用热水冲一下就能融化，简单方便，比喝白水要好喝的多。而且我发现这个对大姨妈也非常友好，有痛经困扰的女生们可以尝试一下。另外我是一个非常畏光的人，看到光之后就睡不着。家里装修的时候我还专门买了遮光性很好的窗帘，我妈天天说进我房间黑咕隆咚的，天天在房间里边也不怕发霉。所以为了保证自己能够睡得好，我还买了很多隔光的眼罩。比如珍视明的眼罩，摸起来感觉软软滑滑的。一面带上去比较温和，一面带上去凉凉的，冬天夏天都食用，遮光性也不错。或者花王睡眠热敷眼罩，带的时候热热的很舒服，有利于缓解眼部疲劳，遮光效果也不错。我之前也吃过褪黑素，但是长时间服用对身体不是很好，而且具有依懒性，所以不推荐给大家。另外，我还摸索了一些助睡和提高睡眠质量的小技巧，如下：不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内）不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器）每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情。在睡觉前6小时内，尽量不要喝咖啡或刺激性饮料。白天时打盹或者睡觉尽量不要超过30分钟。最后，希望上边这些小方法能够帮助到更多有失眠困扰的人。}

体验过的东西越多，思绪越多，现在很多上班族的头脑里总爱乱想东西，即使遇到一件很小的事情也能联想到很多，甚至挖掘出所有的记忆。难怪别人老是说，晚上就是各种思想和想法发疯的时候，白天爱乱想的人到了晚上就会变得更加严重，即使没有失眠症状，也会因为想太多影响到整晚的睡眠。可能有人说过，我就抑制不住自己乱想，该怎么办？失眠症是一件让人苦恼的事，失眠的人都有体会，想睡不着，还有的人会胡乱想事情，这样就更难入睡。实际上晚上爱乱想，归根到底还是因为失眠。失眠和问题。一个无法入睡的人。有一次我认识一个人，她告诉我，她每晚都不能入睡。由于工作压力大，生活压力大，只有胡思乱想才能让她暂时放下这些事情，才能慢慢地放松下来。我问她，你想什么，她什么都想，看过的电视剧，读过的书，都幻想自己是其中的主角。要么幻想着时间倒流，要么自己换一种方式生活，总之是脱离现实。爱胡思乱想的人，多半是由于生活的压力，而不能逃避，只能通过胡思乱想让自己暂时放下这些不必要的烦恼。但想的太多，大脑又兴奋起来，会无法入睡。常常失眠不仅影响工作和生活，使自己没有精神，更重要的是影响健康，长时间失眠会诱发一些相关疾病，要解决这样的失眠问题，明白自己失眠的原因是什么，从原因入手，您也可以尝试下列方法：1、还是要从心理开始，自己要放宽心，不要事事都放在心上，处理事情自己尽力而为，没必要的时候反复琢磨自己做的好不好，自己想开了，精神自然就会好转。2、睡前喝一杯牛奶或者听一些轻音乐可以帮助入睡，研究显示，牛奶中含有可以使人疲倦欲睡的成分，听轻音乐可以转移注意力，抑制乱想，对睡眠有好处。3、在日常生活中可以做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等，也可以和朋友出去旅游放松，适当的运动可以让人心情变好，缓解失眠，但是要选择合适的时间，睡前不能剧烈运动。4、调节作息。有的人晚上睡不着，其实很可能是由于习惯晚睡，导致早上起得较晚，或者是白天补得太多，晚上不容易睡着，所以要做到早睡早起，晚上也就不会乱想入睡。5、调节情绪。部分失眠者，常常因一些日常生活琐事而在夜里左思右想，难以入眠。在这个时候，你要告诉自己，“这没什么，一切都会过去的”等心理暗示，让自己的情绪平静下来，有利于入睡。如果失眠长时间没有得到缓解，可以去医院失眠门诊进行检查，或者在医生的指导下服用有助于睡眠的药物。爱胡思乱想的人，多半是想着自己过去的痛苦记忆，或是担心自己前途不明，这时应该去思考，不要老是想着过去的事和没有解决的事，老担心这些事，想到凌晨五点你都想不出解决办法。家有一句家训：人的一生最重要的是获得健康和快乐，早睡早起适当的锻炼可以让一天精神饱满，饮食调理可以改善身体状况，可由于每个人的体质不同，有些方法并不适用于每个人，所以要从自身体质入手，找出适合自己的调理方法，才能达到身心愉悦！}