帕金森可进行的锻炼方式很多！（1）放松和呼吸锻炼。患者将身体尽可能舒服地仰卧，闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。（2）面部动作锻炼。皱眉动作，尽量皱眉，然后展眉，反复数次；用力睁闭眼鼓腮锻炼；露齿和吹哨动作，尽量将牙齿露出，继之做吹口哨的动作；对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑等。（3）头颈部锻炼。头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟；上下运动，头向下，下颌尽量触及胸部；头部左右反复转动，各5秒钟；下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。（4）躯干锻炼。双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次；双脚分开，略宽于肩，双上肢曲肘平端于胸前，向右后转体2次，动作要富有弹性，然后反方向重复。（5）腹肌锻炼。平躺在地板上或床上，两膝关节分别曲向胸部，持续数秒。然后双侧同时做这个动作。平躺在地板上或床上，双手抱膝，慢慢地将头部伸向两膝关节。（6）手部锻炼。患者应经常伸直掌指关节，展平手掌。可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压，防止掌指关节畸形。（7）下肢锻炼。双腿稍分开站立，双膝微曲，向下弯腰，双手尽量触地；双脚掌相对，将膝部靠向地板，维持并重复。（8）步态锻炼。患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时做前后摇摆。（9）平衡运动锻炼。双足分开25~30厘米，向左右、前后移动中心，并保持平衡。躯干和骨盆左右旋转，使上肢随之进行大的摆动，对平衡姿势、缓解肌张力有良好作用。（10）语言障碍训练。加强患者与家人或看护者之间互相交流。（11）舌运动锻炼。舌头重复伸缩；围绕口唇环行尽快地运动舌尖；尽快准确地说出“拉-拉-拉”、“卡-卡-卡”、“卡-拉-卡”，重复数次。（12）唇和上下颌锻炼。缓慢地反复做张嘴、闭嘴动作；上下唇用力紧闭数秒钟，再松弛；反复做上下唇撅起；尽快做张嘴闭嘴动作，重复数次。（13）朗读锻炼。缓慢而大声地朗读一段报纸或优美的散文。（14）唱歌练习。可选择自己喜欢的歌曲来练习。}

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帕金森病是一种神经系统退行性疾病，除了药物治疗，锻炼也是缓解症状的重要手段之一。那么帕金森最好的锻炼方法是什么呢？本文将从锻炼目的、类型和频率等方面进行探讨。帕金森病患者进行锻炼的目的主要有两点：一是维持身体机能以减缓病情恶化，二是改善生活质量，增强与家人社会交往的信心和勇气。针对第一个目的，帕金森病患者需要选择可维持长期的适度运动，以维护关键的身体细胞和器官功能；针对第二个目的，锻炼应该是趣味性强且有意义的活动，从而提高患者的积极性和自我效能感。类型常见的锻炼类型包括有氧运动、力量训练和平衡训练。有氧运动有氧运动是锻炼心肺功能并提高氧耗的锻炼方式，如快走、游泳、骑车、慢跑等。这类运动可提高心肺功能，增强肌肉弹性和力量，改善睡眠质量和心理健康。针对帕金森病患者，有氧运动常常能有效减缓病情，例如保持良好的心肺功能有助于缓解运动缓慢的现象，而水中活动则可减小跌倒的风险。力量训练力量训练是利用重量或者自重进行锻炼以增强肌肉组织的力量和耐力。帕金森病患者往往会遭受肌肉僵硬和肌肉萎缩等症状，因此力量训练对他们的帮助尤为重要。这类锻炼可以通过引起蛋白质合成促进肌肉修复和增长，从而改善本身的症状。同时，力量训练还有助于改善勿动症的症状，提升生活质量和社会交往能力。平衡训练帕金森病患者经常因为站立和行走出现平衡问题，这有可能导致跌倒和受伤。平衡训练的目的是增强神经系统和肌肉组织对于平衡的控制力，通过培养反应速度、敏捷性和协调性达到减少跌倒的风险。由于大多数帕金森病患者都是中老年人，而且都是离开工作岗位以居家生活为主的空闲人，绝大部分时间都是与家人生活在一起，所以帕金森患者在治疗过程中，不光要克服身体上的不适与不便，同时还得承受心理上的压力下载贴吧APP看高清直播、视频！}

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医帕金森如何锻炼身体？00:0001:09语音内容帕金森病又名震颤麻痹，它是一种非常常见的，中老年起病的神经系统变性疾病，临床特点是静止性震颤，运动迟缓，肌强直和姿势平衡障碍，这是它的主要特征，那么对于这类病人的运动锻炼，是一个难题，因为帕金森肢体僵硬，运动困难，甚至转身都很费力，所以经常会摔倒导致骨折，那么平时可以让患者做哪些运动呢？首先让患者原地调整身体重心，然后踏步，原地踏步走，可以往前迈大步，尽量的迈的步伐大一些，边走的时候边听口令，或者听音乐，打拍子，有节奏的去走步，这样一来不但可以起到锻炼身体的目的，同时能让运动障碍的症状得到改善，让患者步态趋于正常。}