夏季预防的疾病及注意事项1　　感冒、腹泻、发烧、哮喘……申城刚进入梅雨季节，儿童专科医院的医生护士便提前进入“夏忙时节”。　　黄梅细菌繁殖腹泻首当其冲　　在就诊的小病人中，吃坏肚子的小病人占了大半。八岁的强强双休日去游泳，游泳后到马路边的小摊点买了现做的刨冰。没想到，吃完就肚子疼，拉肚子。最后，被爸妈送进急诊室，医生诊断，必须挂盐水才行。　　这样贪凉的小病人最近特别多，还有不少孩子喜欢吃路边烧烤。岳孟源指出，路边不少刨冰上浇的果浆、糖浆和水果在太阳下晒了一天，容易孳生各种类型的细菌。再加上冰刺激胃肠道，不少孩子就容易拉肚子。另外，肠胃不好的小孩不适合吃浆果类的水果和牛奶。　　新席子也惹祸哮喘悄然降临　　还有不少宝宝被新席子连累，在黄梅天得了皮肤病，有的还得了哮喘，10个月的宝宝灵灵就深受其害。天热了，爸爸妈妈给灵灵买来新的席子铺在婴儿床上。奇怪的是，灵灵这几天总是打喷嚏，身上还发出一粒粒红的水泡。辗转于呼吸科和皮肤科后，医生判断，是家里席子惹的祸。　　原来，黄梅天湿度大，气压低，容易滋生螨虫和细菌。如果新的席子没有消毒彻底，小孩就容易**螨虫，螨虫是引起哮喘的一个原因。另外席子上还有其他的.寄生虫，天热穿得少，宝宝被虫子一叮就是一个大包。　　空调使用不当感冒发烧增多　　随着生活质量的改善，现在高温中暑的患儿已经很少见，反倒因空调使用不当而引起的感冒发烧增多。孩子喜欢在各个房间来回跑，然而，小宝宝的体温调节机能却很差，一冷一热就容易感冒。　　但这并不是说儿童夏天不适宜吹空调。其实，只要合理使用，空调防暑效果比电风扇更好，对孩子健康更有利。儿科专家支招：空调温度最好不要低于27℃，不要把出风口朝下或对着孩子吹，白天要注意通风换气，一个房间使用空调时，最好把其他房间门都打开，使整个家里空气都恒定，这样即使孩子频繁进出也不碍事，因为孩子总是好动的，切莫让空调限制了孩子的天性。夏季预防的疾病及注意事项3篇扩展阅读夏季预防的疾病及注意事项3篇（扩展1）——夏季游泳的好处及注意事项3篇夏季游泳的好处及注意事项1　　预防疾病，治疗康复　　由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体*卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。　　提高呼吸系统的机能　　由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的.一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。　　改善体温调节的机制　　由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。夏季预防的疾病及注意事项3篇（扩展2）——夏季饮食及注意事项3篇夏季饮食及注意事项1　　苦菜　　最好吃的蔬菜是苦菜。刚刚立夏，菜市场就有卖苦菜的了，例如苦瓜、苦菜、芥蓝等。　　天热要多吃“苦，中医书上说，夏季暑盛湿重，苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。苦味菜一般我们都是凉拌着吃，特别清火。　　鸭肉　　最好吃的肉就是鸭肉了。很多人都喜欢吃鸭肉，到了夏天，用鸭肉可以制作出各种各样的菜，味道没记了，相反，牛肉、羊肉之类的红肉一般家庭一周才会吃一次。　　之所以钟情于鸭肉，因为它性凉，特别适合热天吃，不容易上火。　　最受家人欢迎的鸭肉菜是鸭肉炖海带，经常吃能软化血管和降血压。　　西瓜　　最好吃的水果是西瓜。记得小时候妈妈就跟我说“每天半个瓜，酷暑能算啥。到了夏天，我家每天晚餐后，肯定要吃西瓜。　　西瓜里面90%以上都是水分，可以有效的补充夏天人体所散失的大量水分，这样就可以避免发生中暑或者是上火的情况了。　　瓜瓤吃完了，剩下的西瓜皮还能凉拌、炒菜吃，特能增进食欲。　　醋　　最好吃的调味品是醋。醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。　　第一，醋能杀菌;第二，醋味酸，有香味，当你闻到醋香、尝到醋味时，口水自然分泌出来，让你保证有旺盛的食欲。　　茶　　最好喝的饮料是热茶。夏日离不开饮料，首选不是各种冷饮制品，尤其是孩子，一定要**他们喝冷饮的量。　　热茶虽然热，但喝了以后肠胃会特别轻松舒服，而且解渴又解乏。　　以前在报纸上看到，英国专家的试验表明，热茶的降温能力**超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。夏季饮食及注意事项2　　鸭肉粥　　材料：鸭肉、姜、蒜、芹菜、糯米、大米、白胡椒。　　做法　　1、一半糯米一半大米提前半小时洗干净沥干水份。　　2、油热放姜片，菌菇类倒入鸭肉翻炒，下米炒香。　　3、倒到高压锅，煮到盖冒气泡，调至小火煮半小时。　　4、翻开盖，下蒜段、芹菜，加盐、鸡精、白胡椒。　　功效：鸭肉是夏季清补的佳品，用鸭肉煮粥，既能够添加粥中的营养，又可以除湿解毒、滋阴养胃。　　绿豆糯米粥　　材料：绿豆50克，糯米200克，杨梅90克。　　做法　　1、绿豆提前水浸4小时;糯米**。　　2、将绿豆与糯米同置锅中，加水烧沸后转文火熬至米开花、豆烂。　　3、加杨梅稍煮搅匀即可。　　功效：此粥能健脾消食、生津解渴，可用来治疗萎缩性胃炎、胃酸缺乏症、糖尿病等。　　土豆粥　　材料：土豆3个，大米60克，小米40克，　　做法　　1、土豆去皮**，切成均匀的小块。　　2、小米**，慢慢过滤到锅中。　　3、大米**也放入锅中，放入土豆块，加适量水。　　4、盖上锅盖，按煮粥键约30分钟即成。　　功效：中医认为土豆“性*味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著。现代研究证明，土豆对调解消化不良有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。夏季预防的疾病及注意事项3篇（扩展3）——孕妇夏季生活小常识及注意事项3篇孕妇夏季生活小常识及注意事项1　　孕妇夏季注意事项 穿衣篇　　孕妇在孕期由于激素水*的改变，**环境比*时更适合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此在夏天怀孕霉菌性**炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性**炎。　　为避免患上这类疾病，孕妇*时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。另外，孕妇的衣服一定要勤换勤洗。孕妇由于**的增大，身体重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿势，因此，在孕后期宜穿舒适的*底鞋。　　孕妇夏季注意事项 饮食篇　　各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致**收缩，甚至引发早产。　　在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡**、猪**、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。　　此外，孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。夏季准妈妈食欲不振时，不要强迫自己一次吃太多，应该少量多餐，此外要减少油脂摄取，以免胀气更加重食欲不振。　　孕妇夏季注意事项 起居篇　　洗澡　　洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中，水中的不清洁物或有害的细菌可能进入**而引起感染，甚至炎症波及**颈和**腔，同时不将澡盆清洗消毒很容易发生传染病，如滴虫性**炎、霉菌性**炎等。洗澡的水温不宜过高。水温如果过高，孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，可引起**胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧。最后孕妇洗澡时间不宜过长，以免空气不流通照成缺氧。有的女性为了皮肤保健，在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响**和胎儿，不宜采取。　　室温　　居室防中暑最重要的是要室内通风，千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内的温度，千万不要直吹孕妇。　　炎炎夏日，孕妇出汗较多，而且**分泌物也会随之增加，因此夏天更应该常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。　　驱蚊　　在孕期，准妈妈十分容易遭受蚊虫骚扰;孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好不用风油精或清凉油，因为风油精或清凉油里的冰片对孕妇的刺激可能会导致早产。医学专家表示，如果考虑健康因素，应尽量避免使用含有化学物质的驱蚊产品，可以安纱窗、使用电蚊拍、蚊帐、灭蚊灯等物理方法赶走蚊虫，尤其是孕妇和儿童最好使用物理方法。　　孕妇夏季注意事项 出行篇　　炎夏，准妈妈很容易发生中暑。中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，而且还会造成胎儿供血不足、缺氧及胎儿先天性畸形或异常发育。　　准妈妈夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服，戴隔热草帽，早晨空气新鲜，气候凉爽，到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。准妈妈多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。　　由于宝宝的生长发育，准妈妈们要比其他人需要更多的阳光，才能满足身体对钙质的大量需求，以保证宝宝的骨骼正常发育。要想满足身体的需要，而又不被阳光伤害肌肤，妈妈们就要比其他人的`防晒措施做得更加充足才行。　　夏季孕妇出行首先要注意防晒。防晒对孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更**、更容易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。因此，孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快**防晒霜。孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。　　孕妇夏季注意事项 防病　　慎防感冒、**炎及心慌憋气。夏季孕妇容易患上感冒、**炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病发生。　　感冒切忌乱用药　　夏季孕妇最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕妇应尽快地**感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妇患上的感冒较重，应尽快**体温，可在额、颈部放置冰块等降温。　　在选用解热镇痛剂时，要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物。孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。此外，中药是治疗孕妇感冒较好的办法，它能有效地**感冒病毒。孕妇夏季生活小常识及注意事项2　　☆孕妈妈不宜去人多的地方　　妇女在怀孕后，应尽量避免去人多拥挤的地方，如商场、农贸市场等公共场所。其不利因素有以下几点。　　◎很多公共场所人多拥挤，稍不留神，孕妇腹部就会受到挤压和碰撞，很容易诱发流产、早产或胎盘早剥。　　◎公共场所人流量大，空气混浊，二氧化碳多而氧气少。长时间处在这种环境中，孕妇吸入混浊的空气会感到胸闷、气短，也影响到胎儿的氧气供应。　　◎人多的地方，传染疾病的机会也多，由于孕妇的自身抵抗力下降，对于孕妇及正处于生长发育过程中的胎儿来说都是比较危险的。　　◎人多拥挤的场合必然人声嘈杂，形成噪声，这种噪声对胎儿发育十分不利。　　除此以外，孕妇最好不要参加婚丧嫁娶活动，因为这样的活动场面大、人员多，非常耗费精力，不利于孕妇的健康和胎儿的发育。　　所以孕妇应尽可能地避免进入这类场所。　　☆孕妈妈不宜多进行日光浴　　日光中的紫外线是一种具有较高能量的电磁辐射，有显着的生物学作用。多晒太阳，能促使皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼生长。　　但是，一定强度的日光也可使皮肤受到紫外线的伤害，故孕妇晒太阳必须适当，不要过多进行日光浴。　　日光浴可使孕妇脸上的色素斑点加深或增多，出现妊娠蝴蝶斑或使之加重。日光对孕妇皮肤的损害，还可能发生日光性皮炎(又称日晒伤或晒斑)，尤其是初夏季节，人们的皮肤尚无足量黑色素起保护作用时更易发生。此外，由于日光对血管的作用，还会加重孕妇的静脉曲张。　　☆孕妇应避免噪声　　噪声的污染，会对孕妇及胎儿构成非常不良的影响。因此，专家们呼吁孕妇要警惕身边的噪声。　　孕妇受噪声影响还可使胎心加快，胎动增加，对胎儿极为不利。高分贝噪声可损害胎儿的听觉器官，并使孕妇的内分泌功能出现紊乱，诱发**收缩而引起早产、流产、新生儿体重减轻及先天畸形。　　研究证明，那些曾经接受过85分贝以上(重型卡车音响是90分贝)强噪声的胎儿，在出生前就丧失了听觉的敏锐度。　　有关专家对131名4~10岁男女儿童(他们的母亲怀孕时曾在声音极为嘈杂的工厂里工作)进行了检查，结果表明：那些出生前在母体内接受最大噪声量的儿童对400Hz声音的感觉是没有接受过噪声儿童的1/3。　　研究显示，构成胎儿内耳一部分的耳蜗从孕妇妊娠第20周起开始成长发育，其成熟过程在婴儿出生30多天时间仍在继续进行。由于胎儿的内耳耳蜗正处于成长阶段，极易遭受噪声损害。大量低频噪声可进入**被胎儿听到，影响胎儿的耳蜗发育。胎儿内耳受到噪声影响，可使大脑的部分区域受损，严重影响大脑的发育，导致儿童期出现智力低下。　　有关专家对万余名婴儿作了研究，结果证实，在机场附近地区，婴儿畸形率从0.8%增至1.2%，主要属于脊柱畸形、腹部畸形和脑畸形。有关资料表明，在噪声污染区的新生儿体重*均在2000克以下(正常新生儿体重为2500克以上)，相当于早产儿体重。　　噪声能使孕妇内分泌腺体的功能紊乱，从而使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起**强烈收缩，导致流产、早产。　　因此，孕期应尽量避免噪声的影响。假如孕妇在工作场所充满了强烈的噪声，不妨换一个安静的工作场所。住宅最好远离高速公路、铁路，如果无法避免，不妨在房间内装设隔音设备。　　☆孕妇不宜长时间看电视　　妻子怀孕后，做丈夫的便主动承担了许多家务劳动，妻子回到家里，大多数时间便呆在电视机前看电视，以消磨时间。其实这种做法对胎儿是很有害的。　　有人对长期在电视机前工作的工人作过**，发现他们的健康状况比一般人要差。其中孕妇有90%会出现不良反应，容易导致流产和早产，严重者会出现胎儿发育不良。　　电视机在工作时，显像管会连续不断地向荧光屏发出肉眼看不见的X射线，这些射线有一部分射到外边，对胎儿影响是不容忽视的，它往往容易使孕妇流产或早产，还可能使胎儿畸形，特别是对1~3个月的胎儿危害更大。如果要看电视，距荧光屏的距离要在2米以上为好。　　荧光屏还能产生波长小于400微米的紫外线，由此产生臭氧，当室内臭氧浓度达到1%时，可导致咽喉干燥、咳嗽、胸闷、脉搏加快等，影响孕妇和胎儿的健康。　　另外，看电视久坐会影响下肢血液循环，加重下肢水肿，更易导致下肢静脉曲张，电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生，因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息，这一切对孕妇和胎儿都不利。　　因此，孕妇不宜长期在荧光屏前工作，不宜近距离长时间看电视，看完电视后，不要忘记洗脸。　　☆孕妈妈不宜长时间使用电扇和空调　　由于孕妈**新陈代谢十分旺盛，皮肤散发的热量也较多，基础体温比一般人高0.3~0.5℃，所以比一般人耐热能力差，在炎热的夏季，如果孕妇用电风扇久吹不停或长久使用空调，就会有头晕头痛，疲乏无力，饮食下降等不良反应出现。　　因为电扇和空调的风吹到皮肤上时，汗液蒸发作用会使皮肤温度骤然下降，导致表皮毛细血管收缩，血管的外周阻力增加而使血压升高;表皮血管呈舒张状态，血流量增多，尤其是头部因皮肤血管丰富，充血明显，对冷的刺激**，所以易引起头晕、头痛症状。　　为了调节全身体温达到均衡状态，全身的神经系统和各器官**必须加紧工作，因此，吹风时间长，人并不感到轻松，反而容易疲劳。　　孕妇出汗多时，更不要马上吹风扇或吹空调，因为这时全身皮肤毛孔疏松，汗腺大开，冷风极易乘虚而入，轻者伤风感冒，重者高热不退，给孕妇和胎儿的健康造成危害。　　因此，孕妇应注意避免突然或长时间吹电风扇和使用空调，更不可用吹电扇的方法落汗。必须吹电风扇时，只宜选用微风间隙吹，或用手扇扇子纳凉。　　☆孕妈妈不宜经常操作电脑　　目前电脑应用范围越来越广，电脑对人体健康的影响也逐渐被人们所认识和重视。电脑的电磁辐射、噪声、光照不足及铅污染对人体均可产生不良影响，长期操作电脑的人常会有头昏、头痛、眼肌及肩臂疲劳、食欲下降等反应。　　如孕期经常操作电脑，不仅有以上不适，还可导致流产、早产、死胎、胎儿发育异常，这种不良影响对怀孕1~3个月的孕妇危害更大，故孕妇不宜操作电脑，尤其不宜长时间操作电脑。夏季预防的疾病及注意事项3篇（扩展4）——夏季运动的注意事项3篇夏季运动的注意事项1　　夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风(也就是中暑)。　　如果不及时处理降温，就会出现紧急症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变(意识模糊或是无法配合，慢慢陷入昏迷)、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，如果不及时处理，会有生命危险。　　提醒：一旦发生中暑现象，旁人应及时将病人移到阴凉通风的场所，并将和兴白花有涂擦在鼻孔处。绝不要因为关心而围在病人旁边，造成通风不畅。夏季运动的注意事项2　　夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。　　如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，甚至会导致更严重的疾病。　　提醒：夏季运动完毕绝不能直接对着空调吹，不然后果真的很严重!夏季运动的注意事项3　　夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。　　提醒：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。夏季预防的疾病及注意事项3篇（扩展5）——夏季运动注意事项参考3篇夏季运动注意事项参考1　　1.天热如要进行户外运动，最好安排在早晨、上午和傍晚等比较凉爽的时候，并选择通风的地方。　　2.温度湿度大时，最好选择室内运动，如游泳、乒乓球、羽毛球等运动，注意适当打开门窗，保持空气流通。　　3.强度要适当减小，如在运动中感觉身体疲劳、头晕或有其他不适，要立即停止运动。　　4.补水要“少量多次”，运动中，每10—15分钟饮水150—200毫升夏季运动注意事项参考2　　一：记得做好防暑措施　　夏季运动做好暑是关键。特别是户外运动更要注意做好防暑工作。此外建议年纪大点的可备上清凉油、正气水之类的以防止中暑。　　二：运动前注意补充体力　　运动需要消耗的体力较大，因此建议在运动前可根据情况适当补充营养，比如可在运动一个小时前吃些水果，或者主食之类的。　　三：高温下运动要当心　　夏季运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则，要尽量避免高温下高强度的运动方式。要尽量让身体适应这一个炎热的天气。特别是在炎热的夏季一定要避免到阳光下运动，否则会损伤到脑膜、视网膜。　　四：注意选择运动服　　夏季运动一定要特别吸汗性强，宽松一点的衣服，运动过后一定要马上换下湿的衣服。在运动中如果穿着透气性不好，吸汗能力不强的衣服的话，导致湿度排不出去的话，则会给人体的心脏造成不小的负担。　　五：适当**运动量　　夏季运动一定要注意量，要适时的根据自己的体质合理的选择运动项目，运动时间，运动强度。　　六：注意补充水份　　夏季运动流失的水份相对较多，因此建议运动前后一定要特别注意补充水份。但是一定不能直接用饮料代替水份，最好选择温开水或者淡盐水等。同时还要注意饮水的方式，每次不可饮水过量，如果一次性饮水过量的话，会加重对心脏的负担，更易引起疲劳感。正确的饮水方法应该是小口小口的，时不时的补充水份。　　七：夏季运动要注意顺应节气　　夏季运动还要注意选择与这一个节气相当的运动项目，比如说游泳、健身操、瑜珈等都属于最适合这个季节的运动项目。而像长跑、篮球、足球等高强度的运动都不是很适合夏季。事实上应该说选择室内的运动项目都比较符合夏季的特点。　　八：降温不可过急　　运动过后，身体会感觉很热，很多人会通过各种方法马上给自己降温，事实上在大汗淋漓之时，如果马上降温的话，会使得皮肤中的毛细血管扩张，各器官的新陈代谢快速增加，这样更不利于身体健康，甚至还有可能引起风寒感冒。因此正确的做法是先让自己休息一下，然后擦干身体，在用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服。这样才可尽可能的减少运动伤害。夏季运动注意事项参考3　　1、防晒。　　夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。　　应对措施：高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。　　2、饮水。　　夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。 应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是**补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。　　3、热病（热衰竭、中暑）。　　夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风（也就是中暑）。在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。 应对措施：由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，行军中需要戴帽子、穿长衣长裤，但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。　　4、热伤风。　　夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，甚至会导致更严重的疾病。 应对措施：夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。　　5、冷饮。　　夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。 应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。　　6、衣服。　　夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。 应对措施：参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。夏季预防的疾病及注意事项3篇（扩展6）——夏季土耳其旅游攻略-土耳其旅游注意事项3篇夏季土耳其旅游攻略-土耳其旅游注意事项1土耳其最佳旅游时间每年的春季和秋季是土耳其的最佳旅游时节，气候适宜，非常适合出行，而每年的5-10月是到爱琴海进行海水浴的最佳时节，这时爱琴海岸、地中海岸和伊斯坦布尔的气候宜人。7月下旬到9月，是土耳其东部旅游的最佳时节。土耳其当地国庆棉花银行舞蹈节在伊斯坦布尔举办的棉花银行舞蹈节，汇集了世界著名的舞蹈团体;同样吸引世界著名舞蹈团体的还有音乐节，至今已举办了10届;汇聚土耳其音乐家和世界爵士大师的国际爵士音乐节;Yapi Kredi艺术节则从摇滚、流行到古典、爵士，演出时间分散在全年，号称“全年音乐节”;富士世界音乐节则是上述音乐节中最重要的`一个。安卡拉国际音乐节在首都安卡拉，Sevda Cenap基金会于每年四五月份都会主办安卡拉国际音乐节。该音乐节为欧洲艺术节协会成员之一。第16届安卡拉国际音乐节于1999年举行，到目前为止，参加过该音乐节的著名艺术家已多达8000多人。比尔坎特国际安那托利亚音乐节比尔坎特国际安那托利亚音乐节也是重要的节日活动之一，每年举办一次，每届历时达一个月。它将古典音乐的神奇韵律带到安那托利亚岛的每个角落，它用音乐的语言，从土耳其向全世界发出友谊与和*的呼吁。土耳其美食节土耳其伊斯坦布尔美食节每次都吸引成百上千的市民参加。除各式风味烤肉外，还有种类繁多的精美甜点。此外，主办方还邀请乐队现场表演土耳其传统音乐，市民在大快朵颐的同时还可以欣赏表演。土耳其特色美食keskek特别为节日准备的食物和饮料常有象征意义，花费时间也较长，是土耳其美食的一个组成部分。婚庆宴会上提供米饭、蔬菜、豆子、鹰嘴豆、果汁及肉类主菜。几乎每个地区的婚宴餐桌上都会供应keskek(小麦和肉舂捣而成)Boza一天中最后的一顿饭叫“夜宵”，会供应开胃小菜、水果及坚果。虽然现在很多人都喝茶，但有些地区的人们还是会喝Boza(小米经轻微发酵生成的饮料)和干果浆。土耳其烤肉到了土耳其，见到了真正的土耳其烤肉，才知道在**对土耳其烤肉了了解是那么的贫乏。壮观的烤肉柱、四溢的香气充满了大街小巷、商场、饭店、车站、游乐场所、居民区，已成为欧美街头一道亮丽的风景线。其经久不衰的火爆场面令人叹为观止，流连忘返。橄榄油凉拌菜橄榄油则是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。不仅营养丰富，更是清新自然。新鲜蔬菜**切块后加盐，再浇上橄榄油，美好的滋味，既清新又健康，让人心旷神怡!土耳其特色购物土耳其地毯13世纪，马可波罗曾来到此地并在书中写到：“世界上最好最漂亮的地毯只能在土耳其找到。”海泡石烟斗海泡石是一种极轻质、吸收性极佳的稀有白色硬质黏土矿石。最优质、最适合用于烟斗制作的海泡石原料，产自伊斯坦布尔东南约200英里Eskisehir地区的地下400英尺深处。丝巾丝巾--*国家的女性都得包头巾，所以丝巾也成为她们最重要的装饰品。*风格的纹饰、四周的蕾丝或小珠子、以及艳丽的色彩，确实非常吸引目光。手工工艺品土耳其的手工艺品制作技术很精湛，除了纯手工制成的地毯，还有著名的土耳其蓝眼睛(Nazar)， 可以追溯到5000年前，人们相信佩戴者会走好运，如果挂在房子里面或者车里会驱走**，最好的蓝眼睛是由手工制作的吹制玻璃制成。此外，还有安纳托利亚地区的黄铜器皿，使用特殊工艺制作出来的黄铜器皿色泽鲜艳，价格也不算昂贵;土耳其的玻璃制品十分精美，玻璃制品包括油气灯、郁金香花瓶、玫瑰露瓶、厨具以及各种各样的装饰品。注意事项}