提高睡眠的十种方法1
　　10、睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间
　　如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人（如：盯着背光式屏幕久看）即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。
　　Lifehacker的一位读者说这点得非常有道理：
　　睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。（随太阳下山慢慢进入状态）这就是无眠的时间容易浪费掉的原因，睡不着时我们通常都会不停地翻换频道（或读杂志）打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警觉与刺激。
　　9、加强锻炼以增强睡眠
　　你当然已经知道锻炼有益于你的健康——一晚酣畅香甜的睡眠就是好处之一。但一定要在早晨或下午进行锻炼，而不是在晚上，这样你才能在做时梦感受到它的好处。
　　据国家睡眠协会报道，下午运动有助于加深睡眠减少进入梦乡所用的时间。但是，他们还提醒说，导入睡眠的运动太过剧烈实际上会产生反作用。2003年的一项研究发现，是为什么有时通过打盹儿就能恢复精力，一套适当的清晨运动方案就是关键所在。弗雷德·哈钦森癌症研究中心研究人员总结说，那些每天早晨进行30分钟体育锻炼的绝经妇女要比那些不爱活动的绝经妇女更容易入眠。那些在傍晚进行锻炼的妇女其睡眠模式并不见有多大改善。
　　8、通过吃来改善睡眠
　　有的食物比其它的更有益于获得一晚香甜的睡眠。你当然已经知道这些食物包括温热的牛奶，菊花茶和火鸡，但是“雅虎美食”还列有其它的助眠食品，像香蕉，土豆，燕麦片，全麦面包。你有没有发现在办公室里你的眼皮因为抵抗下午的困意而不停地打架。这里也有一些教我们中午吃一些不会诱发打盹儿的食物的指示。
　　7、把握好小睡的尺度，达到恢复精力的效果
　　随着一些大公司在办公室装了“寝厢”，如 Pzizz 等“充电午休”的应用软件来布置适宜的听视环境，经典的20分钟“充电午休”所带来的好处渐渐地得到越来越多的人认可。
　　6、避免使用闹铃，嗡嗡铃声响起时会让人失魂落魄
　　没有人愿意一早上被闹铃讨厌的嘟嘟声扯起床后开始新的一天，但是闹铃的声音轻一点的，有的贪睡鬼根本就听不到了。有Lifehacker的读者建议使用双重收音机闹钟系统来击打蜂鸣器：
　　放一只闹钟在你的床头几上，另一只放在房间的那头，但要确保他们同步。把床头几上的闹钟设到，比如说如果你需要在上午6:30起床的话，你可以把时间设到那个时间。我把这只闹钟接到无线电装置上，并且要保证声音大到可以把我叫醒，但又不能太大了（我留意不吵醒妻子）。把第二只放在梳妆台上的闹钟设到迟一分钟响铃，但要用那讨厌的蜂铃器。所以，当闹铃早上响起时，它不会像蜂铃器样把我吓得失魂落魄的。于是，我知道我还有大约60秒的时间起床及在再次听到闹铃的嗡嗡声之前把另一只闹钟也关掉。那时，我就已经起床了，却不用听到讨厌的蜂铃声。
　　当然，及个别的天才睡神能把自己程序化，这样一来他们就能在闹铃响起之前自动醒来。（我们都讨厌你）
　　5、睡觉时解决问题
　　是不是绞尽脑汁地想一个难以抉择的问题，还是陷入创造力缺乏的泥潭？苑囿于创造的常轨里或解决一个复杂问题时会经历艰难时期？研究表明，闭眼休息一会儿有助于你解决问题和作出难以抉择的决定。
　　4、用想像打败失眠症
　　没有比整晚都醒着躺在床上更遭的事情，看着时间在时钟的滴答声中溜走，你也就知道第二天你便成为一个生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时，可用以处自主冥想技巧来*静处于呼呼急驰状态的思维。Ryan Irelan 提供了用“蓝色精神”来打败失眠症的.方法。
　　3、敲勺子打断午休以免时间睡得太长
　　艺术家兼擅长打盹的 Salvador Dali 有一个非常有趣的午休技巧：在你进入睡眠时，就已经使身体得到了休息。以下是他的方法：
　　躺下来或坐在舒适的椅子上，用指尖拿住一个勺子。你应该这样拿着：当你失去意识（睡觉）的时候勺子就会从掉下来，落地时发出的叮铛声就会把你吵醒（你要在你手的下方地上放一个大盘子）。这样在你正好进入美梦时就醒了。另外，拿一窜钥匙在手里也会产生同样的效果。
　　2、试试加进*的充电午休
　　需要一个强力的清醒方法来战胜你的昏昏欲睡吗？喝上一杯咖啡后再小睡十五分钟吧，这样能重新启动你的大脑，让自己再次动行起来。
　　1、教会自己如何清明一梦
　　昨晚做了一个噩梦？当发生这种事情的时候，告诉自己，自己是在做梦，不要被梦的事情所左右。或许你可以学着解梦使你更有可能的掌控梦给自己带来的影响。
提高睡眠的十种方法2
　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
提高睡眠的十种方法 (菁选2篇)扩展阅读
提高睡眠的十种方法 (菁选2篇)（扩展1）
——有效提高孩子英语学习的十种方法3篇
有效提高孩子英语学习的十种方法1
　　绘本用简炼生动的语言和精致优美的绘画给儿童提供语言、情感方面的教育，促使幼儿相关领域的发展。绘本中高水准的图与文，对孩子的发展有着难以估量的潜移默化的影响作用。在此基础上，发展孩子用英文的耳朵和用英文思维、想象、审美及观察等能力。
　　*时家长可以选择一些适合孩子年龄的优秀经典的英文原版书，一般配有音频，有些还有动画，加上一些延伸手工和游戏，孩子会觉得非常有趣，学习英语的兴趣也会越来越浓厚。
有效提高孩子英语学习的十种方法2
　　大多数人在学习一种新的语言时，面临的最大问题是自己的恐惧心。有人担心自己说英语时错误百出而不敢说，有人是因为怕说英语时犯错，让自己显得很愚蠢而不敢开口说。包括我们家长自己也是一样，首先家长要敢于在孩子面前说。
　　要学会英语，一定要孩子丢掉这种恐惧心，大胆地开口说英语。一般来说，掌握英语最快，最好的方法就是反复操练。
　　俗话说：熟能生巧，也即是把自己所要学的部分，一遍一遍地反复练习，直到完全掌握为止。英语学习也是一样，需要不停地练习和操练。
有效提高孩子英语学习的十种方法3
　　看孩子喜欢的英语电影(从动画片开始)和电视不仅是一种有趣的方式学习，也是一个很有效的方法。通过看英文电影(尤其是那些有英文字幕的电影)，可以扩大词汇量，也可以从演员的台词中，感受英语的语感。
　　*时小朋友们喜欢看的动画片主要有：Peppa Pig，Maisy，Penelope，Dora，卡由，米奇妙妙屋等，家长们可以在网上搜索或是购买相应的光盘适时地播放给孩子看。
提高睡眠的十种方法 (菁选2篇)（扩展2）
——改善睡眠的几种方法 (菁选2篇)
改善睡眠的几种方法1
　　1、睡前泡脚
　　很多中老年人养生睡觉之前都会泡脚，其实不止中老年人，年轻人也是可以的，睡前泡脚由于促进全身血液循环，容易有困倦感，有助于睡眠，泡脚之后还可以搓脚心，按摩涌泉穴，泡脚还可以加入一些中药包。
　　2、睡觉前避免剧烈运动
　　要想拥有好的睡眠，睡觉之前一小时不能做剧烈的运动，避免神经太兴奋，睡不着。如果想运动可以做一些有助于睡眠的散步、瑜伽等等运动。
　　3、避免过饥过饱
　　健康的饮食一般在晚上八点以后就不要吃东西了，但是很多人晚上还会吃夜宵导致吃太饱，吃太饱或者太饿影响睡眠质量，身体的`器官得不到休息，如果想睡一个安稳觉，建议晚上不要空腹睡觉也不能吃太饱。
　　4、梳头
　　用梳子从前往后，发际线、头顶、后头以及颈顶部依次通过，这样每天这样梳三四次，每次梳五分钟左右，可以促进头部血液循环，有助于睡眠。
　　5、睡前避免兴奋食物
　　睡觉之前不要喝咖啡、浓茶、酒等等饮品，避免造成兴奋睡不着。可以喝一些牛奶，牛奶里面含有催眠的物质，可以促进大脑进入睡眠模式。
　　6、冥想做不用脑的动作
　　快速入睡可以睡觉之前打坐或者冥想，调整呼吸，让身心*静下来，也可以做一些不用大脑的动作反复搓手心、搓脚心、双手搓脸等等动作，促进血液循环还有利于入眠。
改善睡眠的几种方法2
　　睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
　　睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
　　睡前做眼睛保健操：眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。
　　睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
　　*静的心态：睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心*气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。
　　合适的睡姿：睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到*。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。
　　适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。
提高睡眠的十种方法 (菁选2篇)（扩展3）
——追女生的技巧十种方法 (菁选2篇)
追女生的技巧十种方法1
　　一、追女孩的技巧和手段有哪些
　　1、首先要了解女生
　　想要追求女孩子，一定要先去了解一下对方，看看对方的兴趣爱好，又深入的了解这个女生才会从实际行动中出发，抓住对方的心。
　　2、有自信心
　　想要追求女孩子，首先一定要自信，即使自己没有那么优秀，也要用自己自信阳光的气质去吸引对方，不要扭扭捏捏，这样才会给女生心中留下一个好的印象。
　　3、多表现自己
　　其实每个人身上都是有很多优点的，所以为了让女生多一点了解你首先要表现自己，不要害怕自己做的不够好。一定要让对方知道你的用心，知道你是一个在乎她的人，这样才能打动到她。
　　二、追女生的技巧十种方法是什么
　　1、追女生之前一定要注重自己的形象，让自己变得更有气质，这样才会给对方留下一个好的印象。
　　2、追求女孩子的时候，一定要表现出热情阳光的一面，让对方感受到你的温暖，一般女孩子都是不会拒绝暖男的。
　　3、有一个得体的外表还是需要用自己的内在感受去感染对方，所以一定要让自己变得幽默，大气，没事的时候一定要去提升自己的气质，这样才能打动对方。
　　4、追女生的时候一定要清楚对方的喜好，找到对方感兴趣的话题，这样才能增进彼此之间的感情。
　　5、男生一定要学会运动，一般有肌肉的男生，也许会做到女生的欣赏。
　　6、这个女生交往的过程中，一定要懂得照顾对方的情绪，所以幽默是非常重要的一个品质。
　　7、因为遇到一个女孩子可以耍一些技巧，可以制造一些机会主动跟对方去认识。
　　8、追女生一定要懂得浪漫，可以去找一些机会去寻找一些浪漫的情景，这样会让女生感到幸福。
　　9、两个人之间一定要懂得共同去进步，可以制造两人之间共同的兴趣爱好，一起去学习，一起进步。
　　10、两个人之间交往，一定要学会去分析对方的心理，如果对方愿意跟你交往，那么就要认真对待，但是如果对方不喜欢你自己就不要过多的纠缠。
　　一般在男女交往的过程中，男生都是主动一点的，既然想追求对方，就不要有所犹豫，一定要主动去追求，但是也要把握好一定的分寸。具体追女孩的技巧和手段有哪些，其实在追一个女生之前，一定要清楚对方是不是你喜欢的类型，其实有时候两个人的缘分是可以从第1面看出来的。至于以后怎么发展就需要去跟对方沟通，跟对方去交往，这样才会知道彼此适合不适合。如果确定了对方就是你喜欢的类型，也愿意付出一切去追求对方，那你就不要后悔。但是在跟女生交往的过程中，一定要懂得浪漫，懂得去理解女生的情绪，遇到问题不要埋怨，两个人之间都是需要时间去考验对方的。
追女生的技巧十种方法2
　　追女生技巧和方法。
　　首先，要保持学习，掌握大量的信息
　　处在这样一个“低头族”时代，三天不学习，仿佛都不知道自己身在何地一样。面对伟大的互联网，你不能把大把的时间仅仅用来聊天。你需要在这互联网上充实你的大脑，学会利用碎片化的时间来让自己升值增值。互联网上有大量的信息，你需要的是关注自己需要的，感兴趣的那一快。你接触的信息越多，你的想法就越多，你将来和别人交流时的话题就越多。这样，别人不会觉得你无聊。
　　其次，要做一个具有幽默感的.人
　　幽默是人际关系的润滑剂。要想追女生，就要让女生感觉到你的与众不同。与众不同的背后一定是加倍的努力。一个具有幽默感十足的男生一定会让女生感觉到新鲜和有趣。幽默的背后一定是智慧和机智的表现。当你懂得和女生相处的时候，使用幽默的语言，一定会提高你在女生心目中的印象。当然，你要明白，你所用的幽默一定是高级的，或者*和的，无伤大雅的。千万不可用低俗的幽默，反而弄巧成拙。
　　再次，和女生相处时要懂得照顾对方
　　女生往往都希望自己找的男生是那个懂得体贴，能够担当责任的人。有时候看似很小的事情，其实对方正以不同的眼光在审视着你。当你跟女生在一起的时候，你就要多考虑一步。比如一起出去旅游，你要主动地去买水，主动地负责拍照，主动地帮忙拿东西，或者主动地去付款，看似很小的事情，其实对方都在审视着你。所以，在对方在的地方，要好好地表现出你的热情，你的主动和你的性格。
　　最后，要懂得表现出自己的温柔一面
　　对于很多男人来说，温柔非常的重要。很多人以为温柔是女生的专利，其实那是种误解。再强大的女人，都希望自己喜欢的男人对自己温柔以待。所以，想让女孩喜欢自己，你不妨一开始就学着做一个温柔的人。无论什么事情不要跟女孩子一争长短。即使对方错了，也要学会优雅地去说明，而不是和对方一较高低。当你懂得尊重的人越多，当你对对方表现的越温柔的时候，你其实已经占领了对方的心。因为坚强的男人，女生们见的太多了。而温柔的男人的杀伤力却是极强的！
　　在追女生上，不可复制和抄袭别人。要出其不意地去打造好自己的品牌。这样才能让对方在惊叹你的与众不同时，不知不觉地爱上你。爱情本身就是水到渠成的事情，不可急功近利，更不可投机取巧。
提高睡眠的十种方法 (菁选2篇)（扩展4）
——5种方法动作摆脱圆肩3篇
5种方法动作摆脱圆肩1
　　动作一：弹力带
　　弹力带是肌肉训练的常用工具之一，体积轻巧，在家里或在健身房都可以做。由于弹力带可以均衡锻炼两侧背部深处肌肉，对于矫正圆肩十分有效。
　　直立，抬头挺胸，两手手肘弯曲，上臂贴著身体，下臂水*前伸，手掌向上抓住弹力带。
　　两手同时慢慢将弹力带往两侧拉，再回到原点。重复40-50下。
　　除了弹力带，许多训练背部肌肉的动作如坐姿划船，对于改善圆肩也有帮助。不过切记不要只练阔背肌，一定要把肩胛骨和肱骨往后带，才有矫正圆肩的效果。
　　动作二：往后挤肩胛骨
　　这个动作很简单，主要用来调整姿势，很适合上班族在工作到一半的时候做。不管坐著或站著，把上身挺直，想像要把肩膀背侧的两片肩胛骨挤在一起，由此可以训练背部深处的菱型肌收缩。
　　动作三：脊椎矫正
　　这个动作主要是帮助脊椎回到正常位置。有圆肩的人，不只肌肉习惯性绷紧，脊椎等骨头的位置也会受到影响。要改善圆肩，除了让肌肉恢复*衡，让脊椎找回原来的正常位置也很重要。
　　将瑜珈垫靠墙摆放，脸朝上躺在瑜珈垫上，两脚抬高，膝盖呈90度弯曲，脚掌贴在墙上。
　　把左手直直往上举高，右手搭在左手前臂上，试著把左手往脚的方向压。做这个动作的时候会感觉肩膀往后缩，脊椎更往地面贴。维持10秒后换手，如此重复10-15次。
　　动作四：伸展胸肌
　　除了训练背部肌群，让紧绷的胸部肌群放松，也是改善圆肩的有效方式之一。我们*常说的伸展，就是帮助肌肉放松的动作，可以在*时或训练结束的时候做。基本上就是简单的扩胸运动，也可以利用弹力带，用双手抓住弹力带往后，帮助伸展胸肌。
　　动作五：仰睡
　　睡眠姿势是影响肌肉和骨头的重要因素。仰睡是改善圆肩的最好方式。建议呈大字形，全身放松，让两侧肩胛骨都贴在床上，可以帮助向前缩的.肩膀往后放松。
提高睡眠的十种方法 (菁选2篇)（扩展5）
——打羽毛球接杀的三种方法 (菁选2篇)
打羽毛球接杀的三种方法1
　　1、挡网。这是技术要求最高的过渡技术之一，挡球时通常不是正击球托，而是带有一点切削或滑板，让球以比较稳定的弧线在下落轨迹时贴网到达对方网前的场区。其优点是限制了对方封网的压迫，双打在高质量挡网后迅速趋前封网，迫使对方挑球，基本上能马上从转入进攻状态。这种技术较适合力量较差但技术、手感好的运动员使用。对对方的进攻节奏直接进行破坏。
　　2、*抽。面对一些落点不是很尖的杀球，或者突然性不强、质量不好的吊球，可及时*抽过网。双打中要求压网的意识一直存在，站位较前，其优点是速度快，对技术、手感的要求不算太高，常常让对手措手不及;但对自己的反应和力量的要求较高，而且若同伴的速度、反攻意识跟不上你，很可能浪费许多机会，不适合一快一慢的配对作为主要打法使用。
　　3、变线。这是一种意识上的强调，在被动的时候多变线，尤其是防守到强弩之末时强迫自己变线，往往能逃出生天。双打中面对对方非前后重叠站位的.进攻，多采用变线抽、挑对方的站位连线中点后场，球是以你的点和对方两人站位连线的中点，两点成一线的方向飞行。
打羽毛球接杀的三种方法2
　　1、挡网。这是技术要求最高的过渡技术之一，挡球时通常不是正击球托，而是带有一点切削或滑板，让球以比较稳定的弧线在下落轨迹时贴网到达对方网前的场区。其优点是限制了对方封网的压迫，双打在高质量挡网后迅速趋前封网，迫使对方挑球，基本上能马上从转入进攻状态。这种技术较适合力量较差但技术、手感好的运动员使用。对对方的进攻节奏直接进行破坏。
　　2、*抽。面对一些落点不是很尖的杀球，或者突然性不强、质量不好的吊球，可及时*抽过网。双打中要求压网的意识一直存在，站位较前，其优点是速度快，对技术、手感的要求不算太高，常常让对手措手不及;但对自己的反应和力量的要求较高，而且若同伴的速度、反攻意识跟不上你，很可能浪费许多机会，不适合一快一慢的配对作为主要打法使用。
　　3、变线。这是一种意识上的强调，在被动的时候多变线，尤其是防守到强弩之末时强迫自己变线，往往能逃出生天。双打中面对对方非前后重叠站位的进攻，多采用变线抽、挑对方的站位连线中点后场，球是以你的点和对方两人站位连线的中点，两点成一线的方向飞行。
提高睡眠的十种方法 (菁选2篇)（扩展6）
——春天十种最美的花 (菁选2篇)
春天十种最美的花1
　　1、桃花：
　　春暖花开的季节去文曾路赏桃花是一个烂漫、简单的微旅行。李樱点缀，群蜂飞舞，花香醉人，满园春色关不住，只等游客的赞美。吸引不少新人来此拍婚纱照，在红花绿叶的映衬下新娘显得格外美丽。
　　桃花是春天最常见的一种花，很多人都会踏春赏桃花，它的花瓣多为淡粉色，在风中更是显得婀娜多姿，具有较高的观赏价值，它的花期是在每年的3~4月，在我国安徽、湖北等地种子范围较为广泛。
　　2、杏花：
　　杏是*著名的观赏树木，其花色又红又白，胭脂万点，花繁姿娇，占尽春风。杏可配植于庭前、墙隅、道路旁、水边，也可群植、片植于山坡、水畔。同时杏还是沙漠及荒山造木树种。果可生食或加工果脯、果仁可供食用及药用。杏是著名的果木，果供生食之外，还可制成杏干、杏脯等。杏仁可供食用、榨油和药用。树龄较长，可活一百年以上，是春季主要的观赏树种。
　　它的花色多为纯白色，杏花的果实可食用。有较高的观赏价值和食用价值。在我国南部沿海地区多有种植，花期一般在春季，常被种植在庭院或者湖畔两侧。
　　3、杜鹃花：
　　它只在自己的花季中绽放，即使杜鹃总是给人热闹而喧腾的感觉。而不是花季时，深绿色的叶片也很适合栽种在庭园中做为矮墙或屏障。
　　杜鹃花又有映山红这个别称，属常绿灌木，杜鹃花的花色艳丽花叶繁多，受到了很多爱花人士的偏爱，可在春季花开，较耐寒，很多地方冬季温室也可种植，可以将其入药，对人体可起到活血补气的功效。
　　4、梨花：
　　梨花在我国约有2000余年的栽培历史，种类及品种均较多,历史悠久，自古以来深受人们的喜爱，其素淡的芳姿更是博得诗人的推崇。原产我国，栽培遍及全国。梨在我国产量之盛，时间之长仅次于苹果。
　　梨花的花色为纯白色，属落叶乔木，香味极浓，适合在庭院种植，在春季开始开花，原产地在*，喜爱温暖湿润的生长环境，在我国安徽、河南等地多有种植。
　　5、水仙花：
　　水仙花在客厅，能让人感到宁静、温馨。客厅是家人团聚和会客的场所，适合选用艳丽插花和高贵大方的水仙花，水仙花放在家里，可以吸收家里放出的噪音，吸收家里放出的废气，释放出清新的空气，舒服的家就是风水好的家。水仙花在书房和睡房，营造出一种恬静舒适的气氛。
　　水仙花有*水仙这个美名，属石蒜科多年生草本植物，它的花期多在春季，水仙花的外壳有一层碗装的保护罩，花芯呈鹅黄色，在我国有很久的种植历史，是我国的十大名花之一。
　　6、迎春花：
　　迎春枝条披垂，冬末至早春先花后叶，花色金黄，叶丛翠绿。在园林绿化中宜配置在湖边、溪畔、桥头、墙隅，或在草坪、林缘、坡地，房屋周围也可栽植，可供早春观花。迎春的绿化效果凸出，体现速度快，在各地都有广泛使用。栽植当年即有良好的绿化效果，在山东、北京、天津、安徽等地都有使用迎春作为花坛观赏灌木的案例，江苏沭阳更是迎春的首选产地。
　　迎春花又叫做小黄花，属落叶灌木，花瓣多为淡黄色，花叶很小巧精致，花期一般是在春季的2~4月，迎春花喜光稍耐寒，在我国云南、山西等地多有种植，有很高的观赏价值。
　　7、山茶花：
　　山茶花，枝叶繁茂，四季长青，开花于冬末春初万花凋谢之时，尤为难得。古往今来，很多诗人写下了赞美山茶花的诗句。郭沫若先生曾用“茶花一树早桃红，白朵彤云啸做中”的诗句赞美山茶花盛开的景况。
　　山茶花又有山椿这个别称，它的花瓣颜色为全红色，属我国十大名花之一，山茶花的园艺品种很多，有很多的观赏价值，在春季3~5月份开花，在我国江西、重庆等地多有种植。
　　8、芍药：
　　芍药可做专类园、切花、花坛用花等，芍药花大色艳，观赏性佳，和牡丹搭配可在视觉效果上延长花期，因此常和牡丹搭配种植。芍药属于十大名花之一，也可做切花。
　　芍药又叫做红药，属多年生草本植物，花瓣多为紫红色，且花叶较大，在春季开花，它的花色丰富多样化，主要有白色、黄色、粉红、浅黄等多种颜色，不仅观赏性高，还有极高的药物价值，可做药引，有治疗眩晕、通风、胃痉挛的功效。
　　9、丁香花：
　　丁香属植物主要应用于园林观赏，因其具有独特的芳香、硕大繁茂之花序、优雅而调和的花色、丰满而秀丽的姿态，在观赏花木中早已享有盛名，已成为国内外园林中不可缺少的花木。可丛植于路边、草坪或向阳坡地，或与其它花木搭配栽植在林缘，也可在庭前、窗外孤植，或将各种丁香穿插配植，布置成丁香专类园。还宜盆栽，并是切花插瓶的良好材料。
　　丁香花有“天国之花”的美名，它的气味很特殊，花色多为淡紫色，因其纯洁的.外表而受到了很多人的喜爱，丁香花多在春季开花，它的根茎还是有名的中药，是一种天热的最保健的药材。
　　10、白玉兰：
　　常用于园林观赏，小区，园林，学校，事业单位，工厂，山坡、庭院、路边、建筑物前。盛开时，花瓣展向四方，使庭院青白片片，白光耀眼，具有很高的观赏价值；再加上清香阵阵，沁人心脾。
　　白玉兰属被子植物，花色多为纯白色，花期在春季的2~3月，白玉兰的枝干可做家具、图板，具有较高的实用价值，白玉兰还有我国的名贵园林花木之一的美誉，一直以来都深受大家的喜爱。
春天十种最美的花2
　　1、桃花
　　桃花是春天最常见的一种花，很多人都会踏春赏桃花，它的花瓣多为淡粉色，在风中更是显得婀娜多姿，具有较高的观赏价值，它的花期是在每年的3～4月，在我国安徽、湖北等地种植范围较为广泛。
　　2、杏花
　　春季万物复苏，更是一些鲜花盛开的季节，那么春天有什么花开，杏花又叫做杏子，它的花色多为纯白色，杏花的果实可食用，有较高的观赏价值和食用价值，在我国南部沿海地区多有种植，花期一般在春季，常被种植在庭院或者湖畔两侧。
　　3、杜鹃花
　　杜鹃花又有映山红这个别称，属常绿灌木，杜鹃花的花色艳丽花叶繁多，受到了很多爱花人士的偏爱，可在春季开花，较耐寒，很多地方冬季温室也可种植，可以将其入药，对人体可起到活血补气的功效。
　　4、梨花
　　梨花又叫做棃之花，它的花色为纯白色，属落叶乔木，香味极浓，适合在庭院种植，在春季开始开花，原产地在*，喜爱温暖湿润的生长环境，在我国安徽、河南等地多有种植。
　　5、水仙花
　　水仙花有*水仙这个美名，属石蒜科多年生草本植物，它的花期多在春季，水仙花的外壳有一层碗状的保护罩，花芯呈鹅黄色，在我国有很久的种植历史，是我国的十大名花之一。
　　6、迎春花
　　迎春花又叫做小黄花，属落叶灌木，花瓣多为淡黄色，花叶很小巧精致，花期一般是在春季的2～4月，迎春花喜光稍耐寒，在我国云南、山西等地多有种植，有很高的观赏价值。
　　7、山茶花
　　山茶花又有山椿这个别称，它的花瓣颜色为全红色，属我国十大名花之一，山茶花的园艺品种很多，有很高的观赏价值，在春季3～5月份开花，在我国江西、重庆等地多有种植。
　　8、芍药
　　芍药又叫做红药，属多年生草本植物，花瓣多为紫红色，且花叶较大，在春季开花，它的花色丰富多样化，主要有白色、黄色、粉红、浅黄等多种颜色，不仅观赏性高，还有极高的药用价值，可做药引，有治疗眩晕、痛风、胃痉挛的功效。
　　9、丁香花
　　丁香花有“天国之花”的美名，它的气味很特殊，花色多为淡紫色，因其纯洁的外表而受到了很多人的喜爱，丁香花多在春季开花，它的根茎还是有名的中药，是一种天然的最佳保健药材。
　　10、白玉兰
　　白玉兰属被子植物，花色多为纯白色，花期在春季的2～3月，白玉兰的枝干可做家具、图板，具有较高的实用价值，白玉兰还有我国的名贵园林花木之一的美誉，一直以来都深受大家的喜爱。
提高睡眠的十种方法 (菁选2篇)（扩展7）
——最吉利的十种梦梦见大水 (菁选2篇)
最吉利的十种梦梦见大水1
　　最吉利的十种梦
　　第一种是梦见水。如果梦见水冲进家门，预示家人财运上升；如果梦见自己在水中游泳，预示财源滚滚、有流动之财；梦见江河湖海，也可得财。第二种是梦见鱼。如果梦见鱼儿在水中游动，预示顺利得财、生活幸福；如果梦到抓住了鱼，预示抓住成功的机遇；孕妇梦见鲤鱼跳跃，预示得贵子。
　　第三种是梦见火，代表红红火火、好事将近。
　　第四种是梦到树。如果梦到一颗枝繁叶茂的大树，预示子孙兴旺、家庭幸福；如果梦到枯树长出新芽，预示时来运转、逢凶化吉；如果梦到桃花开花，预示感情运提升；如果梦到梅花盛开，预示事业发展顺利。
　　第五种是梦到已故的.亲人。
　　第六种是梦到龙凤等象征祥瑞的灵兽。
　　第七种是梦到乘鹤而飞。
　　第八种是梦到金银财宝。
　　第九种是梦到蜂巢、蜜蜂。
　　第十种是梦到吞下日月。
最吉利的十种梦梦见大水2
　　梦见水类
　　周公解梦中写到“江河涨水发大财、饮水不休得大财、船中有水主得财、灶下水流得横财、井中负泥出主财、井中沸溢主得财”。
　　梦见火类
　　火在梦中也是代表财的，梦见火主发财迅速。
　　梦见鱼虫类
　　鱼要梦中也是财星的代表，周公解梦中写到“群鱼游水主有财、龟蛇相向主生财、蜂螫人脚有财喜、见鳖者主有得财、蚰蜓主有小财吉”。
　　梦见棺材、逝者类
　　棺材就是代表升官和发财的意思，周公解梦中写到“棺敛死人主得财，见棺水上得大财、见已故长辈得财、死人器坏主得财”。
　　梦见五谷、植物类
　　田宅属财产一类，因此表示有财，周公解梦中写到“见麦稻主得大财、五谷茂盛主得财、田中生草主得财、担木来家得财喜、砍伐大树多得财、果林中行主得财”。
　　梦见血类
　　血在梦中也是代表财的意思，周公解梦中写到“*血污衣得财、血流成河发大财、梦中喝血主得财”。
　　梦见脏物类
　　梦中的脏物有时也是代表财的，周公解梦中写到“屎尿污身主得财、厕屋上卧主得财、淘厕者主得横财、粪土堆积主得财”。
　　梦见动物类
　　梦中有些动物是财的象征，周公解梦中写到“龙蛇入门主得财、蛇咬人主得大财、放鹤者主得财吉、鸡在树上主生财、猫捕鼠者主得财、骑驴骡主得财吉”。
　　梦见金属物品类
　　有不少金属物品是财的象征，周公解梦中写到“顶鼎者主得大财、釜溢者主发大财、见铁器物主得财、铝与锡者主得财、带刀剑行有财利、剪刀剪物主得财”
提高睡眠的十种方法 (菁选2篇)（扩展8）
——让女生荷尔蒙上升的五种方法 (菁选2篇)
让女生荷尔蒙上升的五种方法1
　　注意细节
　　由于男性和女性大脑构造的不同，女性会尤其注意到整体中的小部分，男生就比较注重小部分组成的整体。很多时候女性都比较感性，男生就比较理性。
　　很多女性生来就心思比较细腻，比较敏感。她们经常观察一些微小的事物，也拥有较强的第六感，所以很多女性一般都是特别在意小细节。
　　正所谓细节决定成败，这些小细节的累积，极有可能让一个女人远离你或者是爱上你。
　　在与一个女人相处的时候，你要注意很多细节。尽量记住女性说的某些话，并且去付诸实践。
　　在做事情的时候要以她为主时刻考虑她的感受，在小事方面也要表现出你的关心和爱护。
　　时时刻刻满足她的安全感
　　安全感这个词一般都比较抽象，它是指安全无虞的感觉，就是渴望稳定，安全的心理需求，属于个人内在精神需求。
　　对安全感的需求也是马斯洛需要层次里面的一个重要分类，不可否认的是，每个人对安全感都有需求。但是相对来说，很多女生都对安全感有着更大的需求。
　　一方面女性终究是社会的弱势群体，很多时候都需要被保护被爱护。
　　另一方面是由于受到生活事件或者是家庭原因的影响，让她们对安全感有着极大的需求。
　　女性眼中所谓的安全感就是她需要你的时候你一直在，尤其是她们在生活中受到打击的时候，极度需要别人的陪伴，这时候你的陪伴就显得难能可贵，并且会让她一直记忆犹新。
　　这种时时刻刻的关爱和爱护在她们眼里一定是加分项。
　　给她明目张胆的偏爱
　　爱一个人的表现形式有很多，最让女人动心的是明目张胆的偏爱。
　　一部高分韩剧《请回答1988》里面女主和男二在一起了，女主从小生活的家庭就让她缺乏关爱，渴望被爱。比起男主对她的默默的守护，男二明目张胆的偏爱才是她的救赎。
　　其实很多女性和这部剧里的女主一样，她们都希望有人会时时刻刻站在她的身边，并且时时刻刻都支持她们。
　　即便全世界都在说着自己的坏话，有个男人依然会站在自己的身边，时刻维护自己，是多么的幸运。
　　如果你喜欢一个女生爱上了一个女生，在女性默认的前提下，请你大胆的说出来或者用行为表示出来，这种明目张胆的爱在她们看来就是她们重要性的体现。
　　注重仪式感和浪漫
　　前面也说到了，由于男女性大脑构造的不同，女生很感性，这种感性也铸造了她们对浪漫的偏爱。
　　每个女人都渴望拥有一段浪漫的爱情。那么在这段浪漫的爱情中，一定要有仪式感。
　　这种仪式感就是对这段关系的看重。从生活中我们也可以发现，女性一般都比较喜欢浪漫。
　　如果你想追一个女人，那务必记得每个节假日都要准备一些小惊喜，或者是准备一些小浪漫。
　　这些看似不起眼的小浪漫和小惊喜在她们心中都会留下深刻的印象。
　　走近她理解她懂她
　　常言道，“爱一个人不如懂一个人”、“遇到爱遇到性都很容易，唯独遇到懂得很难。”
　　每个人想要的被爱方式都不尽相同，她可能是河里的一只鱼，但是你一直以为她是一只小鸟，你给她的爱就是无尽的天空。长时间在天空上待着的鱼儿肯定会缺氧窒息。
　　同理可得，爱一个女人也要以她愿意接受的方式去爱她。对一个人的了解肯定需要时间的积累。
　　追求一个女人也不能急功近利，你要慢慢的走近她，理解她，去懂她，这种懂得往往比爱更加难能可贵。
　　总而言之，这些让女性“荷尔蒙”上升的.方法都需要长时间的坚持，如果你总是三天打鱼两天晒网，那么你追求到这个女人的可能性也很小。
　　这些方法都是建立在女人对你不反感的基础之上，如果你在明确的表达爱意后遭到了明确的拒绝，很大程度上来说你可以放弃对她的追逐。
　　一件事如果毫无可能性，那么也没有必要再继续，毕竟爱情是可遇不可求的。
让女生荷尔蒙上升的五种方法2
　　让女人荷尔蒙上升的技巧
　　倾听女人的心声，做最懂她的那个人
　　听过一段话:“男人满足女人的首要法则就是要倾听。男人耐心地聆听伴侣的声音，就意味着对女人的关爱、理解、尊重、忠诚和体贴。”
　　女人渴望的爱，其实很简单，她特别希望另一半是懂自己的，并愿意倾听自己的心声。
　　然而，很多男人却做不到这一点，当女人和男人诉说自己的事情时，男人却在一旁敷衍，她想用心和你聊聊天，而你却不给她任何的回应。
　　想激发女人的荷尔蒙，你就要做最懂她的那个人，她笑的时候陪她笑，她哭的时候陪她哭，她有心事想和你诉说，你就认真倾听。
　　长此以往，女人会认为你们是契合的，她会感觉到你在乎她的心情，重视她的感受。
　　这样，女人可能就会对你有新的认识，她会慢慢对你敞开心扉，会再一次对你动心。
　　有空的时候，要常常陪伴在女人身边
　　“陪伴不是时间概念，而是有血有肉、有温度的，它是爱的内容。”
　　陪伴是最长情的告白，是深爱一个人的证明，在一段感情中，女人最渴望的便是男人的陪伴。
　　在她需要你时，要及时出现，别对她置之不理，女人孤独时，要安慰她，别一味敷衍她。
　　想激发女人的荷尔蒙，就要多腾出一些时间陪伴她，制造两个人独处的机会，给她温暖与关怀，这样，她会很有安全感，会爱你更多几分。
　　相爱的人，走到了分开，多半是因为一个不主动，一个寒了心。若是男人想挽回女人的心，就要主动给予女人陪伴，让她重新相信爱情。
　　给她准备一些惊喜，让她拥有小确幸
　　爱的方式，千差万别，没有最好与最合适，还是要看你的心上人最喜欢的是什么方式。
　　不得不说，女人是喜欢浪漫的，尤其是当心爱的人送给自己玫瑰和礼物时，女人会很感动。
　　对于女人来说，礼物花了多少钱，她并不在意，她真正在乎的，是你对她的那份真心。
　　有一次，男朋友偷偷给我订了汉堡和鸡排，当我接到外卖时，感觉心头一暖，虽然我们在一起很多年了，但他制造的小惊喜，还会令我心动。
　　如果你真的爱她，就在某个特别的日子，给她准备一些小惊喜，她会感受到你的用心。
　　想激发女人的荷尔蒙，就要刺激她，令女人有对你心动的瞬间，很多时候，爱情是需要仪式感的，你给她浪漫，让她欣喜，爱也会更长久。
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