健身气功·太极养生杖中,哪几个动作出现滑杖的方法？

第一式 艄公摇橹 注意事项:⑴弓步时,练习者要根据个人身体素质状况选择合适 的步幅,因人而异,循序渐进,切勿撅臀。

⑵杖在体前画圈时,上下 肢动作配合要协调、自然、流畅。摇杖的幅度在肩、腰之间,向前摇 杖肘要随,肩要送,肘关节保持自然微屈;注意百会上领,气息深长

第二式 轻舟缓行 注意杖在体前画圈时,腰自然转动与之相配合,视线随 杖变化,呼吸遵循起吸落呼的规律