吃太多甜食容易近视眼？中山大学孙逸仙纪念医院眼科副主任医师肖剑晖上周在广州图书馆爱眼护眼知识讲座中提到，过量甜食会使视力下降，因为过量摄入糖分会导致眼球巩膜组织弹性降低，容易引起近视。她还提醒，高糖、高热量及烧煮过度的蛋白类食物会减少微量元素铬的存量，应避免。

国防生眼睛素质令人担忧

为了加强近视防控，普及眼健康公益知识，让更多的家长及学生在获取知识的过程中重视眼健康问题，广州图书馆联合广东省眼健康协会于8月24日共同举办“一眼一世界”爱眼护眼知识讲座，邀请眼科专家肖剑晖为少儿和家长讲授眼健康防控知识科普知识。

肖剑晖说，由于90%的信息要通过眼睛获得，记忆的一半来源于眼睛，所以“眼睛是心灵的窗户”,“要像爱护我们的生命一样爱护眼睛”。 她列举了2014年的调查数据：我国的近视率已接近30%，已经成为名副其实 的“眼镜大国、近视大国”。

她还指出，由于青少年近视比率高， 军校生、征兵体检视力标准一降再降，目前陆军、空军地勤等裸眼视力只要求达到0.6，矫正视力1.0即可。 2014年，有些兵种允许激光近视矫正手术后视力达到正常标准。因此未来国防生的眼睛素质令人担忧。

长时间近距离阅读成近视主因

为什么青少年近视越来越多？导致青少年近视的原因有哪些呢？肖剑晖说，主要有先天、后天和环境因素。先天因素包括家族史、发育；后天因素包括视物距离、视物时间、营养视物距离、视物时间、营养等；环境因素则包括光线、休息、刺激、运动、姿势等。其中，过早且长时间的近距离阅读是近视眼形成的重要原因。

近视有哪些表现以及危害？肖剑晖说，近视可能导致弱视，斜视； 近视还因为看远不清，给生活、学习、工作造成困难； 同时，近视还容易引起视疲劳、眼充血、眼球凸出：影响学习、工作效率及容貌。此外，严重和高度近视会产生许多并发症：并发性白内障、视网膜出血、视网膜裂孔、视网膜脱离可致失明。

眼保健：戴眼镜者多眨眼

肖剑晖强调，不管是否近视，眼保健基础首先是降低用眼强度，注意劳逸结合，加强眼睛营养非常必要。她建议已经佩戴隐形眼睛者多主动眨眼：在空调环境、高温、多粉尘环境中，经常使用电脑者，特别是夜间驾车、配戴隐形眼镜者应多主动眨眼。

此外，她还建议降低显示器高度：电脑显示屏放置的高度在双眼水平以下，缩小眼睑的开放，减少眼泪蒸发。

连续看电子产品不超1小时

既然近视给我们带来了这么多不便，那么我们该怎样正确保护眼睛和防治近视眼呢？

保持正确的读写姿势。看书写字时，桌椅高度必须按身高调整；姿势要端正，抬头挺胸，距离桌面以30厘米（约一尺）为宜，视线与书本须垂直；身体不可靠近桌面，与桌子距离一拳；握笔手距离笔尖一寸；连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。

用电子产品每半小时须休息5-10分钟。电脑荧光屏位置应在视线10-20度之间，且与眼睛距离60-70厘米；眼睛与电视画面尺寸约6-8倍的距离；看电视电脑时，室内仍须亮起灯光，连续看电视电脑绝不可超过1小时以上；假期每天电脑电视使用时间累计不宜超过4小时。

多接触大自然、多看远方绿色景物。灯光宜从左上方照射且光线要充足；不看字体太细小或模糊的印刷；不要在晃动的车厢内阅读。 每天户外活动至少2小时。

营养要均衡。高糖、高热量、及烧煮过度的蛋白类食物会减少微量元素铬的存量，应避免。补充足够的蛋白质、钙、磷及维生素A、B2、B1、C，对预防近视有益，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

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