教你如何赶走肩周炎。如果一不小心患有肩周炎怎么办?在生活中有很多人在得知自己得了肩周炎，只是到药店随便买点药膏来贴，无锡虹桥医院骨科医师说，像这种方法只能暂时的为你减轻疼痛，并且还会加重病情，如果确诊是肩周炎，那就要正规医院做详细检查，以免延误病情。

　　1、工作压力大，长时间埋首工作

　　随着社会的发展脚步加快，社会的竞争力也越来越大，导致上班族的工作压力也变大，长时间的埋首伏案工作、加班，已成为了上班族的家常便饭，再加上坐姿不正确，于是便患上了肩周炎。

　　2、受风寒、湿气影响

　　骨病大多都与受寒湿影响有关，因为寒、湿会阻滞经络，导致气血不畅，继而引发肩周炎。

　　内部原因主要是指肝血、肾精不足，导致筋骨失养、骨节失灵继而引发肩周炎。

　　4、平时太累，不愿意参加锻炼

　　现在的年轻人不是忙着工作，就是玩游戏，再加上夏天天气炎热，更是不愿意出去锻炼，长期的久坐不运动，很容易导致肩周炎。

　　5、除了之前说的“钟摆式”。

　　以下几招也让你驱走肩周炎。

　　第一招：端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

　　第二招：爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

　　第三招：划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。

　　第四招：梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

　　第五招：搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

肩周炎，一个多发于50岁以上的疾病，让无数人备受煎熬！

中国目前50以上的人，大多都是辛苦的老百姓。他们年轻时多以付出体力劳动来换取金钱。这些人中，多数以种地为生，家里少则几亩，多则数十上百亩。那时候联合收割机还很少，很多地里的劳作都要靠人力来完成，为了赶忙，人们常常夜以继日的忙碌。体力的透支，往往埋下了病根的种子。

那一代的人，多数是辛苦的，只有少数人铤而走险，抓住了改革开放的经济大潮，从而过上了幸福、富裕的生活。

好在现在中国强大了，人们生活也越来越好了。可是，当年因辛苦劳动而维持生计的老百姓，几乎每个人身体都有这样、那样的不舒服，疼痛，致使他们夜不能寐，天天以药当饭吃。这样的家庭，应该不在少数吧。

今天我们要说的是肩周炎，因为有朋友反映过，小编不才，但也整理了一些关于肩周炎治疗的建议，仅供大家参考。

肩周炎，得病原因，多数是因为劳累过度，或者使用蛮力过度，也有一些是由于颈椎牵连所致。肩周炎一旦发作，疼痛自不必说，连肩部动作都会受到严重牵连，让人极为不便。

目前正规医院，对肩周炎的治疗并无太好的方案，大多是开一些消炎止痛药。但是大家要知道，肩周炎，虽然带个炎字，但并不是由细菌导致的。所以，消炎止痛药，止痛占了多数。这也是一种治标不治本的方案。另外，医院也会建议患者多做一些保养动作，这里就不多说了，生命在于运动，只要多注意合理的运动，身体只会越来越好！

关于肩周炎，我们只推荐大家常推揉耳部的皮下反射区。推揉的时候，力度可以稍大，以感觉到疼痛为宜。这个皮下反射区，是人体自带的消炎止痛位置。常推揉这里，可以很好的缓解肩周炎带来的痛苦。所以，与其吃止痛药，倒不如花个几分钟推揉一下这里。另外，对有痉挛的患者，可以试着按按手上的后溪穴，后溪穴对肩周炎的疗效还是很显著的。

除了穴位的自我调理，膳食方面我们也整理了两种：

第一种不太适合回族的朋友，因为这里要用到猪肉，我们将猪瘦肉、当归、胡椒一同放入锅中煮，先大火烧沸，再用小火慢煮，直至当归药效全部融入，猪瘦肉熟烂即可。这道菜主要适合肩周炎经常发作的时候。其作用就是除寒止痛。

第二种更加适合于老年人，因为老年人比较喜欢喝粥。况且，肩周炎的高发群体也正是老年人，尤其是女性老年人。所以，掌勺了这么多年，到了夕阳之年，也该为自己的健康做些什么了。这里的选材也非常简单，只需要一味中药：白芍，再加上适量的桃仁（桃仁最好是磨成粉，如果自己不方便的，可以在买中药白芍的时候，让中药店用破壁机粉碎），和大米一起煮就可以。

因为是老年人，所以这道粥也是针对肩周炎晚期所推荐的。肩周炎到了晚期，瘀血阻络会非常严重，这个粥正好可以养血化瘀、通络止痛。

这里再多说几句，根据英国曾经做的一向研究表现，经常吃含有维生素C的人，患肩周炎的概率，比很少吃含有维生素C人，发病几率要低了2-3倍。

所以，根据这项研究，友情提醒大家，可以去药店适当的买一些成人维C含片，按照说明书的指示，每天都吃一粒。

如果不想花这钱，也可以选择维生素C含量较高的食物，平时可以多吃一些。