面对业绩和学业的压力，难以逃开拖延、分心的怪圈
每天工作、学习结束后，总是身心俱疲，精神涣散
想要挥别过去走向未来，情绪总还在曾经的伤痛里打转
说好了平等友好地相处，却逐渐把自己活成了压抑沉默的那一个
这样的您，正是我们在寻找的
21天正念减压课程学员

正念是透过专注产生的觉察：有意识的、在当下的并且不带评价，如其所是地看待事物。

正念可以解决哪些问题？
、专注力问题、亚健康状态、精神心理疾患如：、焦虑症、惊恐障碍、失眠症、双相情感障碍等、身体疾病所引发的情绪及生活质量问题等。

爱好者、教育工作者、心理咨询师、处于恢复期的精神心理疾患患者、身心疾病的患者、其他想要提高生活质量的成人及16岁以上青少年。

为什么要进行21天不间断的练习？
像所有技能一样，正念也需要练习，本课程将建立微信社群，课下时间提供连续21天的打卡练习，帮助学员更好地理解课程内容，培养每天练习，每天关照自己的良好习惯。同时每天打卡也可以起到连接同伴，利用群体资源克服个体惰性的作用。

咨询寄语：浪漫和悲观并不冲突，我时常消极但又依旧觉得生活很美好，哪怕只是一束光照进了房间，也要认真对待它的到来。

国家二级心理咨询师，德瑞姆心理咨询签约咨询师。

擅长青少年厌学、孕产妇心理疾患、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、边缘型人格障碍、家庭婚姻关系调整、社交障碍、个人成长等方面问题的咨询。咨询个案曾作为首届中国高级CBT治疗师系统培训班优秀案例汇报。

参加首届中国高级CBT治疗师系统培训班，家庭中的艾瑞克森催眠艺术进阶班，中德高级认知行为治疗师培训项目进阶班，中国CBT专业组织首届正念认知治疗课程等培训

• 出版社：机械工业出版社
• 版权提供：机械工业出版社