《黄帝内经》五脏六腑气血运行子午流注口诀

《营养身心灵-子午流注口诀》：

子胆足少阳，丑肝足厥阴；

肺寅手太阴，大卯手阳明；

胃辰足阳明，脾巳足太阴；

心午手少阴，小未手太阳；

申膀足太阳，酉肾足少阴；

手厥阴，戌心包，手少阳，亥三焦。

肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，

申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。

《营养身心灵》的营养顾问团队，分享人类的正觉、平和、健康的理念，和美丽、幸福、自在的营养均衡的生活品质。身体健康，心灵心理灵魂都有保障，营养顾问团队带着祢一起成长。选择快乐——那意味着你在选择果——然后看看会发生什么？选择狂喜，——然后看看会发生什么？选择成为喜乐的，——然后看看会发生什么？你的整个人生将会立刻改变，你将会看到奇迹发生在你周围，因为现在你已经创造出那个果，所以因一定会随之而来。

某人跟我说：＂家里只有我跟我太太两个人，却还是不得安宁！＂我告诉他：＂谁说你们家里只有两个人？其实有四个人＂这人呆住了。

我向他解释：＂你自己，你心中的完美女人，你太太，还有她心中的完美男人，加起来不就是四个人！只要你们彼此都不再想心中的完美女人或男人，看会有什么改变？＂这人听完，安静的离开。

刘先银书画作品：执古之道以御今之有

《黄帝内经的生命智慧》潜伏在体内的“佛医”自愈力

漫漫人生路上，总会有那么一个契机或者时刻；

我们从书籍那里，感到了充实与幸福。

《营养身心灵·黄帝内经的生命智慧》，

陪伴您度过美好的时光，夫唯道，善贷且成。

——题记 刘先银 2017年 北京

为人父母者，不知医谓不慈；为人儿女者，不知医为不孝。

刘先银书法作品题写书名《和光同尘》

一切都是瞬息，一切都将过去。

一切过去的，都成泡影；

那不美满的，都在充盈；

一切不可言喻的，都在运行；

那永恒的谷神，都引我们攀升。

艺和色：豪情万丈，激情澎湃，自然天成。

——题记 刘先银 北京 2021年3月20日

艺和色：豪情万丈，激情澎湃，自然天成。——题记 刘先银 北京

《黄帝内经》：心与小肠相表里，肠道菌群可以“操控”我们的大脑

有很多的大小肠病，致病的原因在肺和心，《黄帝内经》说,“肺与大肠相表里”,“心与小肠相表里”。如果形成了肺寒的话，一定会导致大肠寒；如果小肠的吸收出问题，心脏就一定会出现问题，因为小肠吸收的所有东西都是跟心连在一起的。

《黄帝内经》的五脏是指心、肝，脾、肺、肾，六腑是指胆、胃，小肠、大肠、膀胱、三焦。五脏主要是贮藏精气，六腑主要是消化食物，吸取其精华，排除其糟粕。

心是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用。而中医认为，心主神志，与人们的思维意识活动有关，如经常说“用心想一想”，就是讲的心在人的思维活动中的作用。心是人体血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而输送到全身，心血的盛衰都可以从脉搏上反映出来；心主汗，开窍于舌，舌质的变化可以反映出心的生理及病理变化。小肠位于腹腔，通过胃消化后的饮食水谷进入小肠，进行进一步消化，吸收其中的营养，排除其糟帕。小肠有了问题就会出现消化吸收功能障碍，大小便异常，如腹痛、腹泻、少尿等症状。心与小肠互属表里，心属里，小肠属表，心之阳气下降于小肠，帮助小肠区别食物中的精华和糟粕。如果心火过盛，可移热于小肠，出现小便短赤、灼痛、尿血等症状，反之，小肠有热，也可引起心火亢盛，出现心中烦热、面红、口舌生疮等症状。

肝具有调节某些精神情志活动、贮藏血液和调节血量的功能，协助脾胃消化食物。肝开窍于目，肝脏有病常会引起各种眼病。胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝分泌夹的，“借肝之余气，溢入于胆，积聚而成”。肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常，才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其疏泄之性。肝胆发病时互相影响，所以在治疗时肝胆同治。

脾胃主管饮食的消化、吸收和传输营养、水分，以供人体生命活动的各个组织器官的需要，故有“脾胃为后天之本”之说。此外脾还有调节水蔽、统血、主肌肉四肢的功能。胃主要是消化食物。脾与胃都是消化食物的主要脏腑，二者经脉互相联系，构成表里关系。胃主受纳，脾主运化，共同完成消化吸收和运输营养物质的任务。胃主降，水谷得以下行，便于消化，脾主升，水谷精微才能输布到全身。

肺上连气管喉咙，开窍于鼻。肺是呼吸器官，主要功能是主一身之气，肺功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和调。如果肺气不足，则可出现呼吸减弱，身倦无力，气短自汗等全身虚弱症状。肺主肃降，通调水道，下输膀胱，保持小便通利。大肠的主要功能是吸收水分，排泄槽帕。肺与大肠构成表里关系。大肠的传导有赖于肺气的肃降，肺气肃降则大便传导如常，粪便排出通畅。若大肠积滞不通，反过来也影响肺气的肃降。

肾主要功能藏精，一是指禀于父母之精，称为先天之精，是人体生殖发育的根本；一是指来源于脾胃的水谷之精，称为后天之精，是维持人体生命活动的物质基础。肾藏命门之火，命门之火不足，常导致全身阳气虚弱，发生各种疾病。肾主水、主骨、生髓，与人体的生殖、生长发育、衰老、水液代谢有密切关系。膀胱的主要功能是贮尿和排尿。膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外，若肾气虚而不能固镊，就会出现小便频繁，遗尿或失禁，肾虚气化不及，则出现尿闭或小便不畅。肾左右各一，与膀胱构成表里。

6. 三焦与心包络相表里

三焦也是人体六腑之一。三焦不是一个独立的器官，而是指人体部位的划分，即横膈以上为上焦，包括心、肺；横膈以下到脐为中焦，包括脾与胃，脐以下为下焦，包括肝、肾、大小肠、膀眺等。三焦的生理功能主要是人体的气化作用与水谷的运行通路。这些生理功能，实际上是肺脏宣发卫气，散布津液，脾胃运化，肾与膀胱调节水液和排泄尿液等几个脏腑生理功能的综合，而不是指单一脏腑的功能。

生命的原理：依报与正报

焦虑抑郁？“粪便移植”或可改善！

假如你在某段时间内总是感到莫名的紧张担心，坐立不安，甚至心悸、手抖你猜想自己可能是患了焦虑症，于是决定去咨询医生。

结果，医生在查看你的病情之后为你介绍了一种意想不到的治疗方案——粪便移植。

“等等、我只是精神状况出了问题，关粪便什么事！？”

所以我们应该树立养生的正确观念，养成良好的生活习惯，不要盲从，不要偏激，真正的让大家都能认识到补益气血的根本是调养脾胃，调养脾胃的根本是合理饮食!可是现在很多所谓的养生专家说的最多的不是如何养护脾胃如何好好吃饭，而是天天在讲虚和补——补血补气补肾补心，总之只要说到养生就是一个字“补”。补字经现在很多专家们的渲染和宣传，令老百姓歪曲和误解到了无以复加的地步。

其实“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄。就是将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的失散。比如说你是个先天脾胃虚弱气血不足的人，只要固摄方法得当，保存自身的现有的能量，帮助自己平衡阴阳，疏导血脉，就是补就是养，你的身体不一定就很不好。

而一个身体先天很好，很壮实的人，饮食无度、夜夜笙歌，淫欲无度，每天都吃补品补药，就像服用兴奋剂一样，给身体多一些外力刺激而已。其实他自身的机体已经难以平衡阴阳，也无法固摄能量，在他消耗完自身先天的元气与精气后，他会大病不起，或是暴病而亡。

先天的精气神就像银行的存款一样，您只知道支出，而不知道积存，如何能够长久，一但存款花完了，您不是乞讨就是饿死啊!!!大家看看以前的皇帝啊、达官贵人啊，哪个不是天天人参、鹿茸、阿胶当饭吃，结果怎么样呢?还不如一个老百姓长寿呢!

补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。那么怎样补养气血固摄能量呢?先来说说气血从哪里来吧!这个问题很多朋友也说不清楚，认为血从心脏里来，这是片面的了解，心脏只是管理血脉的而非血的源头。

黄帝内经讲的很清楚，胃经主血。就是说胃是气血生化的源头，是我们的后天之本。人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃腐熟，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。所以脾在《黄帝内经》中被称为“谏议之官，知周出焉”。这句话是什么意思呢?就是脾需要了解四方的情况，知道各个脏腑对气血的需要来保障供应。又被称为仓廪之官，所以脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血原料的制造者。脾胃合起来就是气血的来源。

既然脾胃是气血的来源，那么就说明食物是气血的原料而非是药物和补品，因为胃的存在是为了让我们能够吃饭、活下去，而不是为了吃补药吃补品才长出来的。血的真正来源是脾胃，明白了这一点，您就应该明白吃饭的重要性。不要再去天天惦记着什么补药补品能养气血了。养气血就是要好好的吃饭，补血最有效的办法是通过食物来补。

在道医诊断中对胃气的强弱非常重视，胃气的强弱直接关乎到病情的轻重。《黄帝内经》在平人气象论中写道：平人之常气禀于胃，胃者平人之常气也，人无胃气者曰逆，逆者死!就是说正常人的脉气都来源于胃，所以说胃气就是正常人的脉气。人的脉象中如果没有胃气，那就叫做“逆”，逆就是会死亡!所以胃气虚弱就可以直接引发多种疾病，因为胃气虚弱直接的结果就是气血不足，而气血不足才会百病缠身。知道了这些您大概就明白了养护脾胃的重要性了吧!

其实补气血没有什么灵丹妙药，也没有什么秘方绝技，就是普普通通的一句话：好好吃饭!提到好好吃饭，有人会说我每天吃的好东西很多啊，什么鸡鸭鱼肉、海参燕窝，怎么我还是很虚弱啊?莲花可以毫不犹豫的告诉您，您吃进去的东西没有补气血，都制作了垃圾了，这些东西不是生了湿就是生了痰，再不就是生了寒、生了热，总之没有生了气血!为什么呢?这就是好好吃饭究竟是该吃什么?怎样吃?吃多少的问题了!

这个问题我们的祖先早就明明白白的告诉了我们。《黄帝内经》中的原文：“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死!”您明白了吧，就是说人生存是依靠饮食水谷为根本。水谷的精微都是由脾胃制作成气血输布到全身的，所以断绝了水谷，人就要死亡。“水与谷米”这里没有说肉、蛋、奶、补药……就是说了粮食，五谷杂粮!

看看我们的祖先告诉我们的饮食法则：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益，”就是最好的说明。五谷是养命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。很多人之所以认为自己吃得很好，但是仍然有气无力，而且越来越胖，就是因为现在的人，总是拒绝或减少吃主食，然后大量的吃肉、吃生冷的蔬菜水果，理由是吃了主食发胖，吃这些不会胖!这真的是颠倒是非的说法。

肥胖并非是因为吃多了主食造成的，而是体内脾、肾、肺脏的阴阳失调，多湿邪痰饮，无力完成水液的气化和代谢，致使湿邪痰饮潴留体内，这正是气血不足、阳气不足的表现，而不吃主食只会更加重气血不足，更加无力去推动运化，造成恶性循环，长此以往身体的元气与气血就将消耗殆尽。

其实黄帝内经早就告诉了我们：鱼生火、肉生痰。对于肉类、蛋、奶，这些人们一直认为比粮食、蔬菜水果有营养的观念，现在仍然是需要慢慢来扭转的。黄帝内经中就直接指出经常大鱼大肉的人，体内的邪气会难以疏泄，产生内热，身上就会长疮疔、湿疹、溃疡、痔疮。

比如现在的很多婴儿都是长一身湿疹，发痒流水，孩子遭罪大人焦心，其实这都是大人们长期大鱼大肉、嗜食辛辣生冷的结果，孩子吃的奶水是母亲的血转化来的，而母亲长期嗜食大鱼大肉、辛辣生冷，生了孩子又大量进补，这样产生的的燥热、湿热也就随着奶水喂给了孩子。小儿的各个脏腑还都很娇嫩，面对这些，没有办法解毒没有办法代谢，可是身体会自救，为了不让肝胆和脾胃被热毒湿毒给消灭了，所以只有把这些湿热从肌肉皮肤中逼出来。肉食多吃了还会增强性欲而消耗肾精。肾精我们先天之本，肾精一但衰微人就急剧衰老直至死亡。所以肾精尤其需要固摄!

如何才能算好好吃饭，每顿饭只吃八分饱

子胆足少阳，丑肝足厥阴；肺寅手太阴，大卯手阳明；

胃辰足阳明，脾巳足太阴；心午手少阴，小未手太阳；

申膀足太阳，酉肾足少阴；

手厥阴，戌心包，手少阳，亥三焦。

子胆足少阳，丑肝足厥阴

子胆足少阳，丑肝足厥阴

肺寅手太阴，大卯手阳明

肺寅手太阴，大卯手阳明

胃辰足阳明，脾巳足太阴

胃辰足阳明，脾巳足太阴

心午手少阴，小未手太阳

心午手少阴，小未手太阳

申膀足太阳，酉肾足少阴

申膀足太阳，酉肾足少阴

手厥阴，戌心包，手少阳，亥三焦

手厥阴，戌心包，手少阳，亥三焦

如何才能算好好吃饭呢？

这就是吃够而不吃过!每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。

在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。

说到这一点，很多人都没有真正做到过。因为现在的生活节奏快，吃饭的时候经常都是匆匆忙忙，根本没有把每一口饭菜充分的咀嚼。而我们吃下去的饭到了胃里是要依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收的，大家想想胃里又没有长牙齿，只能全靠胃不停地蠕动，胃内的黏膜就像我们口腔内的黏膜一样，这样我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的，在胃的蠕动中对黏膜的刺激会多大呀。

我们长了牙齿就是为了咀嚼的，不要把牙齿的任务交给胃来完成，这是对胃的摧残!希望大家都不要做这种残忍的事情，应该尽最大努力来爱护我们的脾胃。要尽量的将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状，这样咽下去以后可以减轻胃非负担而且可以充分吸收，这就和让大家经常喝些米糊的道理一样，是能够利于吸收的。

冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手

自从出现了冰箱冷饮就占据了很多人的胃，夏天没有了冷饮很多人就觉得活不成。尤其是夏季酷暑难耐的时候，一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋似乎会让你爽快无比，但是大量的低于体温三十多度的饮料会让您的胃内所有的血管剧烈收缩，胃部需要的气血就会急剧增加，心脏和脾脏就必须调动大量的血来帮助它，要用自身的热量来把冰凉的饮料暖热，你想过吗，您嘴上的痛快是需要消耗脾胃多少能量啊?!

这样的冰凉多了自然就转化成了寒、寒又转化成痰湿积存在了脾胃当中。大量的进食冷饮、生鲜果蔬是使脾胃大量积存痰湿的主要原因。经常这样脾阳就会严重受损，心脏也会跟着受累。

素食并非没有营养清淡也并非是不放油盐

很多朋友认为素食没有营养，吃的时间长了人就会很虚弱，事实并非如此!

不要靠不吃饭来减肥，尤其一定要吃早饭

肥胖不是因为吃主食，而是脾虚体内痰湿过盛，难以运化。所以减肥靠不吃饭是错上加错。好好吃饭，细嚼慢咽，不睡懒觉，多走路每天步行一到两个小时，每天早晚摩腹，多练习深呼吸，吃一些健脾利湿的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山药……就可以有效的去除身体的垃圾，垃圾排出去了，身体自然就轻松了。

如果湿气过重，还可以通过经络按摩，服用一些健脾利湿的中成药。千万不要饿着肚子还去健身房跑步跳操，这样只会加剧气血的衰败，一但胃气虚弱到极点，就会形成厌食症，就是胃气没有了，所以很多减肥减成厌食症的人最后让吃也吃不下了，因为胃气已经没有了，最后只有死亡。这就是无胃气则死啊!其实现在很多女孩就开始减肥，并不胖的人，非要把自己饿成皮包骨头，说是骨感美，唉，她们将来还哪有气血能量来当母亲呢?

便秘，很多人都认为是上火了，拼命的吃生冷水果，蔬菜，还有下火药、通便茶，真上火的管用，不是因为上火的还会更糟糕。为什么呢?便秘可以分为气秘和血秘。气秘是因为肺肾气虚造成的，因为肺与大肠相表里，肾司二便，所以这两脏气虚造成推动无力就会形成便秘，这样的便秘大便并不干硬，但是排出困难，排便后还会觉得气短、心慌、疲倦。

血秘是因为血虚肠燥，津液匮乏造成排便困难，这种便秘的大便干硬，很多老人或是产后、病后血虚的人会有这样的情况。这两种便秘的治疗方法都必须是调气养血才能见效，如果乱吃生冷和寒凉药，只会雪上加霜的。所以有便秘的朋友一定要辨症，找到根本原因才能够很好的治疗。

饭桌上不要说令人不愉快的话题

很多家庭都是到吃饭的时候才能聚到一起谈天说地，有的时候难免会因一些家庭琐事拌两句嘴，或是教育孩子进行训斥，这些都要坚决杜绝，有什么事都放在吃饭以后再说。因为人一生气就会造成肝气上冲、肝胆郁滞，然后导致胃气受制，无法好好工作。

西医做过一个实验，证明人生气和焦虑的时候会大量的分泌胃酸腐蚀胃黏膜，造成泛酸烧心。其实这正好证实了中医理论，中医理论中肝胆五行属木，脾胃属土，肝胆之气要克制脾胃，正常情况下起到疏土的作用，而木的五行在味道上表现为酸味，所以当人生气的时候肝气上冲到胃里，才会表现为胃酸增多，这就是肝气犯胃造成的。

您明白了这个道理，就一定要记住吃饭的时候千万不要说令人不快的话题，就是平常也要记住不要生气动怒，否则损伤肝胆和脾胃。人只有心平气和才能身体调和，这也是中医注重情志养生的重要性。

（六十集大型电视纪录片《黄帝内经》第21集阴阳流变）

明代著名医生，汪石山记录了这么一个医案：一个人，30多岁，面容憔悴，精神不佳，刚开始伤风寒发汗过多，后来两脚经常发冷，身上也特别怕冷。能吃，但容易饿，日见消瘦。此外，夜里还经常梦中遗精，弄得筋骨疼痛，卧床不起已有不少日子。有医生以滋阴降火的办法治疗，却没有效果。家人只好请名医汪石山前来。汪医生诊断（后）说，病人脚发冷，身上发寒，是阳虚。又因为发汗过多，减了不少阳气，怎么能以阴虚医治呢？病人能吃又容易饥饿，并不是阴虚火旺。大凡脾胃以气为主，气属阳，现在病人的脾胃之阳已经很虚弱了，反而又给苦寒属阴的药泻火，所以阳越虚而体内空竭，必须借五谷之气给予扶助，这样病人便出现了能吃又容易饿的症状。虽然能吃也不会助养身体。阳气，它能养神，阳气虚，神失去所养，所以病人夜里睡眠不得安宁。汪医生清楚地以阴阳辩证，准确地诊断了病情。

鲁兆麟教授说：“它是一个对立双方，这种分法，是对自然事物认识的一个根本观点，而它恰恰是从现在看是一种科学的观点。对立双方的存在，才能存在这个事物，这是中国哲学的一个重要理念。而所以中医的一种思维模式，就要考虑看病，认识疾病，就要从两个方面去考虑它。它要求什么？要考虑这方的多少，还要考虑对方的多少，希望达到一个协调。”

阴阳的基本关系，是《黄帝内经》辩证思维的精华部分。把这个两千多年前的哲学阐述，面对当今世界上任何一家哲学都将毫无愧色。这绝不是以她的年代久远摆老资格，而是因为她至今看来仍然那么深邃，天才。首先是，阴阳的对立依存。其表述为“无阳则阴无以生，无阴则阳无以化”。阴阳二者，任何一方都不可能脱离另一方而存在。“孤阴不生，独阳不长”。其次是，阴阳的消长平衡。指出阴阳之间，始终处于运动变化状态，处于“阳长阴消，阴长阳消”，互为消长的动态平衡之中。第三是，阴阳的相互转化。是指阴阳双方在一定的条件下，可以向各自的对立面转化。“重阴必阳，重阳必阴”；“寒极生热，热极生寒”，“此阴阳之变也”。这里，我们想强调的是，与西方纯粹理性思辨不同的是，《黄帝内经》的思辨，有着极强的可操作性，这在临床上表现得淋漓尽致。

要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血。而胃又必须有足够的气血供应，于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累。而胃和心脏都受到了损害，所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作。

晚饭要早吃，坚决杜绝吃夜宵

晚上不要熬夜，就要求晚饭尽量的早吃，而且不要吃得过饱，要清淡一些，避免油腻。因为十点钟要睡觉，吃饭晚了，又吃得非常饱，胃还没有充分的消化完饭就要睡觉了。

睡觉的时候血液循环都会减慢，胃里还有大量没有消化完的食物就会让胃得不到足够的气血来工作，而且胃也不能够充分的休息，因为胆汁要参与消化这样还会连累肝胆跟着受累，长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病。

所以晚饭要早点吃，距离睡觉要最少要有两个多小时的时间。

心脏通常不会偷懒，它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。心脏掌控着精神和血液的循环，然而，现实的生活和工作压力、不断在减少的睡眠、很少运动的身体……无一不在伤害我们的心，所以很容易心脏系统的不适。

心常见不适：失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。

属心的音阶：徵音，相当于简谱中的“5”。徵调式乐曲：热烈欢快，活泼轻松，构成层次分明，性情欢畅的气氛，具有“火”之特性，可入心。

最佳曲目：《紫竹调》。心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。

最佳欣赏时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来，过早过晚听都不太合适。伴茶：准备一杯红茶，略加少量绿茶，可以补益心脏。

肝比较喜欢爽朗、豁达。我们如果长期被一些烦恼的事情所困扰，肝就会使我们体内的本该流动的气处于停滞状态，时间稍久，就会逐渐消耗肝的能量，产生种种不适。

肝常见不适：抑郁、易怒、乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓。

属肝的音阶：角音，相当于简谱中的“3”。角调式乐曲：有大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，有“木”之特性，可入肝。

最佳曲目：《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达，这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。

最佳欣赏时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡、正常。伴茶：准备一杯绿茶，里面少放一些白茶，以起到梳顺肝气的作用。

脾——五脏中的后勤部长

脾是我们身体里的重要能量来源，身体活动所需要的能量，几乎都来自脾胃，经过食物的消化吸收，才能转化成能量供应给各个脏器。暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让我们的脾胃承担过重的负担，而停产。

脾常见不适：腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂。

属脾的音阶: 宫音，相当于简谱中的“1”。宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾。

最佳曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。

最佳欣赏时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。伴茶：准备一杯黄茶，略加少量红茶，可以温和的调节脾胃功能。

肺在身体里是管理呼吸的器官，全身的血液里携带的氧气都要通过肺对外进行气体交换，然后再输送到全身各处。也正因为肺和外界接触频繁，所以污染的空气、各种灰尘、致病细菌，会在你身体抵抗力稍低的一刹那，占领你的肺。

肺常见不适：咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗。

属肺的音阶: 商音，相当于简谱中的“2”。商调式乐曲风格高亢悲壮，铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺。

最佳曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。

《阳春白雪》是春秋时期“乐圣”晋国的师旷所作。《神奇秘谱》在解题中说：“《阳春》取万物知春，和风淡荡之意；《白雪》取凛然清洁，雪竹琳琅之音。

最佳欣赏时间：15：00－19：00。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。

伴茶：准备一杯白茶，里面少放一些红茶和黄茶，以起到生补肺气，同时清除肺中杂质的效果。

肾——五脏中的作强之官

肾在身体的五脏之中，被认为是人体的储蓄机构，我们身体里所有其他脏器产生的能量，在满足日常消耗后，都会把多余的能量转存到肾中，将来身体里的其他器官缺少足够的能量时，通常会从肾中抽调。长此以往，肾中的能量总的来讲还是处于一种匮乏状态。

肾常见不适：面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻。

属肺的音阶：羽音，相当于简谱中的“6”。羽调式乐曲：风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入肾。

最佳曲目：《梅花三弄》-古琴名曲 李祥霆。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。

最佳欣赏时间：7：00－11：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。伴茶：准备一杯黑茶，里面少放一些白茶，以起到五行相生的效果。

茶叶五行 绿茶：五行属木，代表茶有碧螺春、毛尖、毛峰、猴魁、龙井。

红茶：五行属火，代表茶有川红功夫、滇红功夫、祁门功夫。

黄茶：五行属土，代表茶有霍山雪芽、温州黄汤、君山银针。

白茶：五行属金，代表茶有银针白毫、贡眉、白牡丹。

黑茶：五行属水，代表茶有普洱茶、湖南黑茶。

你大概不知道，无数的研究都已经证实，肠道菌群可以“操控”我们的大脑。

肠道菌群，又被誉为人类的“第二基因组”，近年来频频进入大众视野，似乎许多疾病都和它们脱不了干系。这些高度多样化、数量惊人的菌群定居于身体中，对我们的健康至关重要。肠道菌群参与许多重要的生理功能，如食物的消化和新陈代谢，免疫反应和炎症等。同时，肠道菌群还可以与大脑相互作用，影响一些精神疾病比如焦虑、抑郁、自闭、精神分裂及神经退行性疾病的发生及发展。此前，爱尔兰科克大学的一项研究就发现，被移植抑郁症患者粪便的小鼠也表现出了抑郁、焦虑等症状，研究人员认为抑郁症患者如果移植健康人的粪便可以缓解抑郁症状。

1粪便菌群影响IBS肠道功能和行为

近日，来自麦克马斯特大学的一项研究发现，在肠易激综合征（IBS）患者中，肠道菌群不仅可以影响他们的肠道功能，还能影响他们的情绪和行为，这项发表Science Translational Medicine上的研究可能为基于微生物的治疗指导新的方向。

IBS是世界上最常见的胃肠道疾病。它能够影响大肠，使患者出现腹痛及肠排便习惯改变，如腹泻和便秘。此外，IBS患者还常常伴有慢性焦虑或抑郁。目前，改善IBS症状的治疗功效十分有限，因为这种疾病的潜在机制仍然不明确。

那么，肠道微生物在IBS中扮演着怎样的角色，是否会影响肠道和大脑功能呢？这正是本研究想要弄清楚的问题。利用粪便移植，研究人员将有或没有焦虑症的IBS患者的粪便微生物移植到无菌小鼠中。与接受健康个体粪便菌群移植的小鼠相比，被移植IBS患者粪便菌群的小鼠肠功能和行为都出现改变。研究人员发现，通过粪便移植影响的疾病方面包括胃肠道转运（食物离开胃和通过肠道所需的时间）；肠屏障功能障碍；低度炎症；和焦虑样行为。

该研究的第一作者Giada De Palma说：“这是一项具有里程碑意义的研究，因为它不仅简单地表明IBS和肠道微生物之间存在关联，同时也证明微生物群的变化影响IBS中的肠道和行为反应。”该研究的主要作者，麦克马斯特大学医学副教授Premysl Bercik表示：“我们的发现为开发针对肠道微生物群的治疗提供了基础，并为IBS的诊断找到了生物标志物。”

研究人员认为他们的发现为“微生物群指导治疗”提供可能，包括益生元或益生菌治疗，可能不仅有益于治疗IBS的肠道症状同时也能改善IBS导致的行为改变。

作者还指出，由于这项研究同样表明肠道微生物群可以影响大脑，因此又为肠道菌群可能在情绪、焦虑或其神经系统疾病中发挥作用提供了证据，这些神经疾病可能包括自闭症，帕金森病和多发性硬化。然而，他们也补充道，还需要进一步的工作来更好地定义肠道菌群在这些疾病中的作用。

目前，主流的观点认为肠道神经系统，免疫系统，迷走神经，以及一些胃肠激素和神经递质（比如5-羟色胺和多巴胺）都参与了细菌-肠-脑轴调控。比如，肠道通过迷走神经直连头脑，可以将信息从肠道传播到头脑。肠道还负责向大脑递送所需的95%的五羟色胺和50%的多巴胺。如果肠道传递的这些物质水平发生改变，则会影响大脑的正常功能。

3近期关于肠-脑的其他研究

2016年12月1日，在Cell发表的一项研究中，科学家们首次证实肠道菌群的改变可能是导致帕金森病（PD）中运动能力的恶化的罪魁祸首之一。在过表达α-Syn的PD模型小鼠中，无菌小鼠的运动技能明显优于那些肠道具有完整微生物组的小鼠，移除肠道菌群可恢复PD模型小鼠的运动技能。此外，肠道细菌分解膳食纤维时所产生短链脂肪酸（SCFA）分子将促进神经炎症的发生，进一步使PD恶化。并且，与移植来自健康个体粪便样品的无菌小鼠相比，被移植PD患者肠道菌群样本的无菌小鼠表现出更强的PD的症状。同时，这些小鼠的粪便中含有更高水平的SCFA。这些研究结果提示科学家们或许可以通过调控肠道菌群及其代谢产物来治疗帕金森病。

肠道菌群与阿尔茨海默病

2017年02月14日，发表于Scientific Reports上的一项研究发现肠道细菌可以加速阿尔茨海默病的发展。在动物实验中，研究人员通过测序细菌16S rRNA发现，与对照小鼠相比，阿尔茨海默病模型小鼠具有不同的肠道细菌组成。并且，无菌小鼠脑中β-淀粉样蛋白斑块数量明显更少。此外，将健康小鼠和阿尔兹海默症模型小鼠的肠道细菌转移到无菌小鼠中，发现被转移患病小鼠来源的肠道细菌的小鼠大脑中出现更多的β-淀粉样斑块。这项研究结果为预防及治疗阿尔兹海默症提供了新的可能。

事实上，粪便移植古已有之。东晋时期的医药家葛洪，在其所著《肘后备急方》中，就记载了当时用粪清治疗食物中毒和严重腹泻，"绞粪汁，饮数合至一二升，谓之黄龙汤，陈久者佳"。16世纪，明代李时珍在《本草纲目》中也记载了口服粪水治疗严重腹泻、发热、呕吐和便秘等疾病。这些方法其实可能就是早期的粪便微生物移植。

到了今日，粪便移植也被称为粪便微生物移植（FMT）疗法。患者们已经不需要鼓起勇气干下这碗黄龙汤。而是将健康捐赠者的粪便移植到患者体内。通过灌肠或者将导管插入患者的胃及小肠来给他们输送粪便，从而引入健康的菌群并恢复肠道菌群平衡。

目前，FMT主要用于治疗难辨梭菌感染（CDI），这种疾病一般是由于滥用抗生素导致肠道菌群紊乱，而FMT可修复抗生素引发的肠道菌群紊乱，并可持续维持正常菌群结构。此外，FMT在其他疾病的治疗也正在研究中，如便秘、肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病（IBD）、代谢综合征和自身免疫性疾病等。

Cell子刊：饮食是怎样通过肠道微生物塑造你的身体的？

3篇Cell绘制：肠道微生物、遗传、环境因素对免疫系统的影响 | Cell封面

体型较瘦患者捐赠的健康肠道菌群改善了肥胖患者的胰岛素抵抗，并且短暂性的改变了其肠道菌群的构成

荷兰的一项小型临床试验发现：来自体型较瘦的人粪便移植到肥胖的人群当中，可以暂时性的改善肥胖人群的胰岛素抵抗，但是这种移植之后产生这种作用的人群只有一半。

而经过进一步的研究，研究人员发现：他们可以通过分析肥胖患者粪便中的肠道菌群的构成来预测这种粪便移植是否会改善肥胖人群的胰岛素抵抗。而这种方法可以帮助肥胖人群制定个性化的粪便移植，而这将会改善他们的糖尿病情况。

阿姆斯特丹大学内分泌与血管内科系的资深作者Max Nieuwdorp说道：“我们现在已经可以根据人群的粪便样本来区分不同的人群对于粪便移植后可能产生的情形，这有助于我们更仔细的判断患者移植后的改善情况。”

那么这项研究是怎么进行的呢？

在这项随机对照试验中，研究人员招募了38名具有代谢综合征的肥胖男性，包括高血压，高血糖和身体脂肪含量超标。他们还招募了11个体型较瘦的人提供健康的肠道 菌群。研究人员从肥胖患者中抽取血液和粪便样本，为每个人建立一个基线，并随机配对肥胖男性与瘦体供体。

整个过程中，先从体型较瘦的人捐赠出粪便，然后对粪便进行处理，然后进行粪便移植，移植到体型较胖的人体中。在粪便移植后6周，研究人员再次从肥胖患者中采集血液和粪便样本，其中一半参与者观察到胰岛素抵抗降低（胰岛素抵抗是II型糖尿病的主要危险因素）。

Nieuwdorp说道：“55%的人粪便移植后，体内的胰岛素抵抗有了改善，而这个结果让我感到十分惊讶。我预测的人数比例远小于这个。”

而为了进一步弄能够清楚其中的机理，研究人员比较了胰岛素改善个体和没有改善的个体的在接受移植前的肠道菌群的数量，结果发现：没有改善效果的人群肠道菌群的多样性很低。

而与此同时，研究人员还发现那些胰岛素抵抗情况发现改善的患者其肠道菌群的丰度发生了改变，当然这些只是短期的变化，在治疗结束后3个月，肠道菌群有恢复到了原始状态。

Nieuwdorp说道： “通过我们最近的这项研究，我们可以更深入地了解肠道微生物群与人类新陈代谢之间的相互作用到底是怎么影响的。

更关键的是，我们通过这项研究了解到不同种类的肠道菌群可以影响到粪便移植的效果，而这可以帮助我们预测粪便移植是否会有效果。

而如果我们对接受治疗的肥胖患者的粪便进行预先筛选的话，我们就可以根据他们的肠道菌群的构成不同选择合理的个性化治疗方案。

而现在，我们的研究证实：通过补充肥胖患者体内缺失的肠道菌群种类，可以帮助改善治疗效果。”

而为什么要说“又”，在之前的研究中，我们发现：

绿茶更比红茶好？肠道菌群：可不是这样的！（肠道菌群影响红茶效果）

Sciense：熬夜会发胖！中国科学家发现都是肠道菌群搞的鬼！（肠道菌群与熬夜肥胖之间的爱恨纠葛）

请照顾好你的肠道菌群，它可以帮助你减肥抗抑郁！（肠道菌群抵抗抑郁）

What？肠道微生物菌群能够促进器官发育！（肠道菌群和器官发育）

肠道的感觉：你体内的菌群如何影响你的情绪、睡眠和压力水平（肠道菌群与人体生态）

随着研究的深入，相信，肠道菌群的作用会不断的被挖掘出来。

刘先银题写书名图书《和光同尘》

刘先银题写书名图书《绿水青山》

刘先银题写书名图书《千古人杰》

刘先银题写书名图书《蛙缘》

刘先银题写书名图书《灵芝培育与食用》

刘先银题写书名图书太初有道

刘先银题写书名图书中国油茶

刘先银题写书名：浮云飘飘

刘先银题写书名：春秋繁露

刘先银题写书名：格物致知

刘先银题写书名图书竹林生态研究

刘先银题写书名图书《耕耘的足迹》

刘先银题写书名图书《城郊绿化与造景艺术》

刘先银题写书名图书《中国芍药》

刘先银著作《陈俊愉传》

刘先银题写书名图书《国家森林公园》

刘先银题写书名图书《蛙缘》

刘先银题写书名图书《中专生素质教育与就业指南》

刘先银著作《毛泽东诗词》

刘先银题写书名图书《品竹心醉》

刘先银著作《唐太宗温泉铭与文怀沙汤泉赋》

刘先银著作《毛泽东诗词》

刘先银题写书名图书《明析产权与勘界发证》

刘先银题写书名图书《绿色经济》

刘先银题写书名图书《黄河史话》

刘先银题写书名图书《竹林生态学》

刘先银题写书名图书《登高望远》

刘先银题写书名图书《万般皆下品惟有读书高》

刘先银著作《黄帝内经》

刘先银题写书名书画作品

刘先银书画作品：执古之道以御今之有

刘先银书画作品：执古之道以御今之有

刘先银书画作品：执古之道以御今之有

刘先银书画作品：执古之道以御今之有

刘先银书画作品：执古之道以御今之有

刘先银书画作品：执古之道以御今之有

刘先银书画作品：执古之道以御今之有

刘先银书画作品：执古之道以御今之有

刘先银书画作品：执古之道以御今之有

刘先银书画作品：执古之道以御今之有

刘先银书画作品：执古之道以御今之有，黛玉与小摊子阿姨的对话，道莫大于无为，行莫大于谨敬。

黛玉与小摊子阿姨的对话

某日，黛玉走在路上，看到了一个小摊子在卖煎饼，香气四溢，便停下来买。

黛玉: 阿姨，这碎碎的一抹青，甚是沁人心脾。提神醒脑可是极好的！若忍心炙烤煎熬，焉萎而焦灼，岂不辜负了?

黛玉: 煎饼不要放葱。

黛玉: 如能抹上一袭红霞，恰如美人娇羞遮颜，岂不更加愉悦。

黛玉: 阿姨，此饼浑圆如浩月当头，巧夺天工。古诗人李白先生有云：举杯邀明月，对饮成三人。实乃千古名句，但亦有人喜好迷蒙月色，弦月之美当不在话下。月色半掩，星光无限更有种道尽世事心酸之感，若是如此，此月之风采则更有一番独秀之美。