我的爷爷每天午饭后都要抽一支烟，这已经成为了爷爷每天必做的事情。每当爷爷抽烟的时候，我们家就总是烟雾缭绕，这可苦了我们一家人。

　　今天，我回家的时候，就闻到了那股熟悉的味道，不用猜，爷爷又在家“吞云吐雾”了。我走到爷爷面前，对爷爷说：“爷爷，您戒烟吧！烟又不是白米饭，非吸不可吗？烟盒上都写了的：吸烟有害健康。”可是爷爷却不以为然地说：“是吗？可我抽了一辈子的烟，不也好好的吗？”我见爷爷这样，就故作夸张地说：“爷爷，您知道吗？您吸烟时自己是舒服了，可烟里的有害物质却让我们共享了，杂志上说：‘二手烟对人的记忆力影响很大，长期遭受二手烟危害的孩子智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差’。”看着爷爷有点愕然的神情，我不容置疑地说道：“爷爷，以后如果我课文不会背，数字题不会做，可要赖你喽！”

　　“这，这……”爷爷一时竟无言以对。

　　我继续“变本加厉”地说道：“爷爷，这还只是对我一个人的影响，如果把对我们家其他人的影响加起来，那问题可就更严重了。例如，影响爸爸妈妈的健康不说，更可怕的是奶奶长年吸您的二手烟，身体怎么能好得了？奶奶最近总是咳嗽，就跟吸您的二手烟脱不了干系，如果您再吸下去，那后果就严重了。”我表面一本正经，心理却开始高兴起来，因为爷爷显然已经开始动摇了。

　　“是呀，是呀！”爸爸妈妈也趁热打铁。

　　爷爷犹豫了一会儿，咬咬牙说：“这烟，我戒！”我和爸爸妈妈都欢呼起来。

　　爷爷果然说到做到。从那以后，爷爷一直克制着自己，他真的把烟戒掉了，我们家再也没有烟雾缭绕过。

　　爸爸曾经是一名“吸烟爱好者”，我总能看到他嘴里叼着一根烟，特别是晚饭过后，他总要吸上一段时间，看他逍遥自在的样子，在那里吞云吐雾，弄得家里乌烟瘴气，可把我们害苦了。可现在，再也看不到他吸烟了，家里也闻不到烟味了。别人说他变化真大呀，他们不知道这是我们全家努力的结果。

　　我们都知道吸烟有害健康，香烟里含有多种有害物质。爸爸吸烟以后经常咳嗽，有时候咳得厉害了，还要去打吊针。在我和妈妈、姐姐的劝说下，爸爸终于决定戒烟。

　　但是，戒烟也不是一帆风顺的。一天傍晚，我们一家三口都在吃饭，只见爸爸吃完饭坐立不安，走来走去，又气喘吁吁地说：“我看我的老毛病又犯了，晚上又常睡不着觉。我看我又得吸烟了，吸烟能增强睡眠。可是现在没烟了，得去买一包！”

　　于是，他掏出20元钱，好声好气地对我说：“帮爸爸买包‘五叶神’香烟，以后给你买好吃的。”

　　我见爸爸还要吸烟，就严肃地对他说：“爸爸，你还戒不戒烟？你再抽的话，你以前的成绩都会付诸东流，还要危害我的健康。爸爸，据《健康报》报告说，如果一个人每天吸10至20根香烟，其患肺癌、喉癌、口腔癌、鼻咽癌至死的机率比不吸烟者高14倍之多。吸烟不仅对自己有害，而且对身边的人同样有害，因为烟雾里含有大量的‘尼古丁’等十多种有害物质，一旦吸入肺里其危害不亚于吸烟的人。现在，各国政府都在不遗余力地宣传吸烟有害健康，我们国家就有禁止香烟广告的规定，联合国也特别制定了每年的5月31日为‘世界无烟日’。目的就是创造一个清新、环保、绿色的‘地球村’，让全人类的生活环境变得更健康、更美好……”

　　妈妈也鼓励爸爸要有决心把烟戒了。爸爸终于被我们的话打动了，就不让我去买烟了。

　　那时，在我们耐心细致地劝说下，爸爸虽然偶尔也要吸一、二支烟，但现在已经不吸了。我真为爸爸戒了烟而感到骄傲。

　　现在，爸爸经常对我说：“我有毅力，把烟戒了，你也要养成良好的学习习惯哦！”大家都笑了。

　　一天早上，我看见爸爸在抽烟，立马上前阻止。可是我的阻止无效，吸烟有害身体健康，还会影响到家里其他人，于是，我决定帮助爸爸戒烟。

　　行动开始了。晚上所有人都睡了，我就把计划写在了黑板上。计划一：把打火机收走。我悄悄地来到爸爸的桌子前，把所有打火机收起来。第二天早上，爸爸说要出去锻炼身体，可回来时手里多了一个打火机。一定是他自己偷偷跑出去买的，还说谎。回到家爸爸立刻去书房，说是要看书，可是没多久原本良好的空气里有一股怪味，我迅速跑到爸爸的房间问：“老爸，你是不是在抽烟？”老爸赶忙说：“我……我没有抽啊！”可是，他是瞒不过我的，我在他的房间搜寻了一番。果不其然，我终于找到了我想找的东西，烟和打火机！

　　那天夜里，我又写了计划二：劝说！又是崭新的一天，我来到老爸房间坐下了，认真严肃地对他进行了劝说。我和妹妹年龄小，身体抵抗力弱，我跟老爸说：“如果你一意孤行地抽烟，不考虑我和妹妹的身体健康，假如我们生病了，你会不会后悔？”出乎我的意料，经过这次劝说，老爸竟然一连几天都没在抽烟。可是好景不长，有一天我一大早起床，刚出屋门就有烟味钻进我的鼻子里。

　　怎么办？难道帮爸爸戒烟的行动就此宣告失败吗？不，我一定要想出更有效的措施。我通过查阅资料，调查研究，制定了一套新的戒烟方案。经过认真思考，我再次写了计划三：多运动！每次看到老爸没事的时候，我就让他陪我出去跑步、跳绳或者去公园散步。经过观察，我发现老爸慢慢喜欢运动了，同时，抽烟也少了。

　　世上无难事，只怕有心人！在全家人的努力下，爸爸现在已经不再抽烟了，我帮爸爸戒烟成功了！爸爸，希望你能一直坚持下去！

　　毛爷爷是个大富翁，他总是西装革履，嘴边总要叼着一根香烟，显得特别有风度。他对人很好，人们对他也挺好的。

　　毛爷爷也是个十足的烟鬼，他的这个坏毛病已经持续四十几年了，他抽烟的最高记录时一天抽六包香烟。日积月累他的头发只剩三根了，牙齿也变黄了，像两排老玉米，手指也变黑了。而且老是把屋子弄得乌烟瘴气的，还老是爱咳嗽。太太劝他不要再抽烟了，他总是虚心接受地说：“好好，我把这一包抽完就不抽了。”可是毛爷爷总是抽完这包，还是又拆了一包，就这样，抽了一包又一包，总是停不下来，就像染上了瘾。同事也苦苦相劝，可是毛爷爷还是听不进去，天天还是不断地抽烟，同事们走过他身旁，不敢跟他打招呼，还要捂住鼻子走过去。

　　有一天，毛爷爷因为一份合同没签成，心里闷得慌，顺手拿了一根香烟，点上火，叼在嘴边，吸了一口，好爽啊！什么烦恼，什么忧愁都飞到九霄云外了，毛爷爷连续咳嗽了几声。突然，从天上来了一个和毛爷爷长得一模一样，身后插着一对翅膀的天使，也许是他灵魂的化身吧，敲了敲他的头说：“烟鬼，快把烟戒掉吧，昨天医生给你拍的X光片，显示你的肺渐渐变黑了，要是你再不戒烟，你就会呜呼哀哉了。”

　　毛爷爷吓了一跳，要是我死了，我的亿万家产和事业不就都付之东流了，还有我那知书达理的太太和我乖巧的孙女，不就再也不能看见她们了……

　　毛爷爷恍然大悟把烟往地上一抛说“你去见鬼吧”

　　天使脸上的乌云渐渐散开了。阳光又回到了他的脸上。

　　可是，毛爷爷没走几步，回过头想，香烟和我毕竟有四十年的交情了，天使劝他“你别抽了，你不想见到你的太太和孙女了。”

　　毛爷爷忍不住香烟的诱惑，毛爷爷想医生的话真是夸大其辞，邻居白大爷抽了60年的烟，身体还不是健健康康，没关系。

　　毛爷爷捡起香烟就抽，天使摇了摇头说：“他真是无药可救了。”

　　要说我老爸之“最”，就是最爱他的烟了，也最难戒掉他的烟了。听爸爸说他的烟史已有十几年了，是个地道的烟瘾君子了。平时我观察他一天比一天抽得多了，以前一天也就一包差不多了，现在两包还接不上呢。以前在家里只在橱房和阳台上抽，现在什么场合都点着烟。看着他抽得津津有味的样子，我真的好担心他的身体。前段时间我在电视上看到杭州市号召市民戒烟，我就暗暗的下决心一定要帮老爸戒掉时常在嘴上冒着青烟的“宝贝”。

　　起初我见到爸爸就不停地劝他不要抽烟，抽烟有害身体，也影响我和妈妈的健康，可他当着我的面是不抽了，一转身又是老样子了。没办法，我只好来硬的，采取“没收”的办法，把家里的烟都送给了亲戚，一见到爸爸就就掏他的口袋，搜缴身上的香烟，还真有点儿效果，家里好久没见他抽了。可是有一天他同事来我家做客，告诉我你老爸在单位仍然抽得厉害。怎么办？怎样才能让爸爸彻底戒掉那该死的烟呢？

　　爸爸的生日到了，妈妈买了蛋糕，我只送上了一张普通的贺卡。我发现爸爸打开看时好像很吃惊的样子，贺卡上我画了一个戒烟的标识，写了一句话“爸爸祝您生日快乐！为了您明年、后年和永远的生日快乐，儿子盼望您早日戒掉香烟。”记得有一次我感冒很重，去医院挂水，爸爸在外地出差特地赶回来看我，带来了很多我平时爱吃的东西，他问我想吃什么，我只是摇摇头，指指他的口袋，告诉爸爸是口袋里的“它”害我咳嗽，害我身体不好上不了学。爸爸盯着我好久，突然掏出香烟把它扔进了垃圾桶里。深情地对我说：“好儿子，爸爸一定听你的。”

　　时间过去几个月了，爸爸的身上已没有了那难闻的烟味，脸色变好了，牙齿也转白了，心情也越来越开朗了。瞧着全家人在一起时有说有笑的快乐样子，我真的好开心。

　　大家都听说过球迷、歌迷吧?你猜我爸爸是什么迷?猜不出来吧，告诉你吧，我的爸爸是地地道道的是烟迷。每天放学回到家，我最常见的就是爸爸坐在沙发上“吞云吐雾”了，整个房间搞得乌烟瘴气。自从爸爸加入了烟民队伍以后，身体就不象以前了，人都瘦了一圈，我真为爸爸的身体担忧。于是，我下定决心要帮爸爸戒烟。

　　为了戒掉爸爸的烟，我绞尽脑汁，共想出了三条妙计。哼!就不怕他戒不掉。我先使出了第一招：藏烟。一天，我起了个大早，趁爸爸在睡觉，我想：烟一定在衣袋里，我伸手过去摸，哈!烟盒，我小心翼翼地掏出烟盒。爸爸动弹了一下，还好，只是翻个身。我忙把烟藏在我抽屉里，“啪”地一下上了锁。我自以为出师得力呢!可没想到爸爸第二天又吸起烟来。原来，爸爸早猜透了我的心思，自己私藏了一盒。咳!真拿他没办法。

　　看来，不给他点厉害瞧瞧是不行了。于是，我使用了第二招：藏打火机。一天，爸爸顺手把打火机放在桌子上，就开始打电脑。我到桌子上拿书，顺手牵羊，一下子拿起打火机，转身就向楼下跑去。我一扔，就把打火机送进了垃圾箱。我自以为这一下可以奏效，没想到爸爸在做饭时来了“灵感”，把烟塞到煤气灶上点着了，又抽了起来。唉!可真让我苦笑不得。

　　看来，爸爸不好对付，我只好使出我的“杀手锏”――第三招：签合同啦!我在纸上写到：老爸，为了您和家人的健康，请戒烟吧!我还提出来以下要求：一.想吸烟时就含糖快。二.把烟全部上缴，如果违反规定，全部家务由爸爸承包。爸爸看了看，百般无奈之下签了字。并对我说：“好小子，用家务活来对付我，服了你了，”我和爸爸不约而同地笑了。嗬!别说，这一妙招果然奏效。从此，爸爸和他的“老朋友”――烟拜拜了!我家的“环保问题”也彻底得到了解决。

　　嘿嘿!爸爸戒掉了烟，我功不可没吧!

　　我的.爸爸特别疼爱我，邻居也夸爸爸人不错，但是有个坏毛病――爱抽烟。我和妈妈经常批评她，可是他依然是我行我素。只好和妈妈商量如何帮爸爸戒烟。

　　俗话说的好：两个臭皮匠顶个诸葛亮。我和妈妈经常反复思考决定爸爸每吸一支烟就罚款10元。因为这是爸爸的弱点：爸爸平常可是个铁公鸡哟！

　　计划开始实施，第二天找爸爸宣布此事。我向爸爸说了吸烟的坏处。爸爸同意我们帮助他戒烟。于是拿出我们制定好的《家庭健康协议书》。我们都在上面签字，我是监督员，我时刻关注爸爸的一举一动。

　　开始戒烟的几天，爸爸的表现还不错，我心里乐滋滋的。可是有一天。爸爸和王叔叔下象棋。爸爸一连输了三盘，非常生气得说：今天真晦气，说着就拿出烟盒抽了一支。我连忙跑上前去说：老爸，20元钱。当时我那个得意样，别提啦。可是老爸那脸娈得很难看。我心里想这招还真管用。

　　在我的督促下，老爸烟瘾少了很多，有一天，爸爸和别人在家打牌，这次的手气也不好，连输六局，爸爸很生气，情不自禁地拿起烟刚要抽。我大声喊到：老爸，拿40元钱。这时候老爸很疑惑不解地问道：为什么是40元，不是吸一支20元吗？我得意洋洋地说：上次是初犯，这次是重犯。呵呵，老爸，掏钱吧！他却难为情地说：儿子，原谅我这次吧，我以后肯定不抽烟啦！况且我也没有带零钱。没有事的，我给你找。老爸没有办法，只好掏钱啦！

　　戒烟的头一个月我共收了爸爸一百多元。不过以后的日子里，爸爸吸烟越来越少啦！不过我老爸已经戒烟啦！别提我多高兴啦！

　　我姥爷最大的嗜好是抽烟，每天烟不离手。尤其是每天吃完饭后吸的那支烟，用他的话说就是：“饭后一支烟，赛过活神仙。”你瞧，他坐在沙发上，两指夹上一支烟，悠然地吸上一口，吐出缕缕烟雾，整个家都快要被他熏黄了。

　　“你到底戒还是不戒……”瞧，又来了！姥爷屡教不改，不戒烟，姥娘又教训他了。随之这场家庭风波就开始了。姥娘气冲冲走向姥爷，先是夺过姥爷手中的烟，紧接着对他“攻击”。姥爷呢，像一句也没听见似的，仍然坐在沙发上一声不吭，连看也不看姥娘一眼。别看他平时给姥娘做这做那，可一提到“烟”，姥爷可硬气啦！尽管姥娘的一枚枚“炸弹”威力巨大，此时，在姥爷身上那可是一点儿作用也没起。

　　姥娘没办法，马上改变了策略。一把鼻涕一把眼泪地诉说着：平时跟她一起跳广场舞的老张的儿子，才30岁就得了肺癌，还有小王……一连串的故事足以让人掉泪。姥爷好像有点儿招架不住，站起来就要走。想一走了之？门都没有！姥娘看姥爷要走，便迅速跑到门口，右手指着姥爷吼道：“如果你今天不戒烟，就别想走！”“闪开，你不要逼人太甚！”姥爷也不示弱，大着嗓门回答。

　　我不能看着“战火”继续升温，便跑过去拉着姥爷的手，一本正经地“教训”起姥爷来：“姥爷，你看你，你怎么不理解姥娘的好心呢？再说了，吸烟对你有什么好处？你还不知道吸烟有害健康吗？家人说你是对你的关心呀！”姥爷听后，低下了头，又慢慢回到沙发上，慢慢坐下，说：“慢慢戒吧！”

　　就这样，一场家庭风波平息了。

　　近日内，我在查阅资料的过程中，偶然间看到了一篇关于吸烟的报道。据说，在20xx年里，世卫组织称每年因吸烟死亡人数高达600万！我国大约共有3。2亿烟民，这确实是一个不小的数字。

　　看着这则报道，我想起了我的爸爸。我爸爸也是一个老烟民，他从年轻时就开始吸烟了。

　　晚饭后，我对爸爸说：“爸爸，今天我看了一则报道，每年有许多人都是吸烟致死的，你可是老烟民，你的身体会受不了的。”“我都吸了这么多年，这不都没事吗？”“爸爸，吸烟会减少寿命，每吸一支烟就会缩短11分钟的寿命；吸烟会影响睡眠质量，如果习惯性睡眠质量差，就会产生肥胖、糖尿病、心脏病；吸烟还会导致肺部疾病、诱发心血管疾病、导致骨质疏松、致癌。就算您不为自己着想，也得为我们着想啊，你吸烟的时候，我们也吸进去了一些烟。您就戒了烟吧，吸烟对您一点儿好处都没有！”“好吧，那我就试试吧！”

　　第二天，我们全家都监督爸爸戒烟。我告诉爸爸：“爸爸，戒烟的成败在于环境，你要告诉别人，你正在戒烟。这样，你的吸烟量就会变少。”爸爸照我说的做了，每天，我都把爸爸的烟减量，这样每天少吸几支香烟，时间一长就可以达到戒烟的目的，我让爸爸用健康的想法抵御吸烟的念头。戒烟之初，吸烟的习惯是难以改掉的，要尽力让爸爸抵抗住吸烟的诱惑，使不吸烟这个新习惯代替原来吸烟的旧习惯。每次焦躁、生气时，爸爸就像吸烟，这时，我就会让爸爸做深呼吸、听音乐、散步，缓解情绪，同时，也会与我们交流谈心，分担压力和困扰，爸爸每克服一个困难，我就会给他相应的奖励，这样，更能激发他戒烟的动力，激励他继续前进。

　　终于，功夫不负有心人，爸爸终于戒烟成功，我们全家人越来越融洽，再也不用在“烟的世界”遨游了！全家人都获取了一片蔚蓝的天空！

　　大家都听说过球迷、歌迷吧？你猜我爷爷是什么迷？猜不出来吧，告诉你吧，我的爷爷是地地道道的是烟迷。每天放学回到家，我最常见的就是爷爷坐在沙发上“吞云吐雾”了，整个房间搞得乌烟瘴气。自从爷爷加入了烟民队伍以后，身体就不象以前了，脸色蜡黄，牙齿黑黄，连那夹烟的两根手指也黄了，我真为爷爷的身体担忧。于是，我下定决心要帮爷爷戒烟。

　　为了戒掉爷爷的烟，我绞尽脑汁，共想出了三条妙计。哼！就不怕他戒不掉。我先使出了第一招：藏烟。一天，我起了个大早，趁爷爷在睡觉，我想：烟一定在衣袋里，我伸手过去摸，哈！烟盒，我小心翼翼地掏出烟盒。爷爷动弹了一下，还好，只是翻个身。我忙把烟藏在我抽屉里，“啪”地一下上了锁。我自以为出师得力呢！可没想到爷爷第二天又吸起烟来。原来，爷爷早猜透了我的心思，自己私藏了一盒。咳！真拿他没办法。

　　看来，不给他点厉害瞧瞧是不行了。于是，我使用了第二招：藏打火机。一天，爷爷顺手把打火机放在桌子上，就开始打电脑。我到桌子上拿书，顺手牵羊，一下子拿起打火机，转身就向楼下跑去。我一扔，就把打火机送进了垃圾箱。我自以为这一下可以奏效，没想到爷爷在做饭时来了“灵感”，把烟塞到煤气灶上点着了，又抽了起来。唉！可真让我苦笑不得。

　　看来，爷爷不好对付，我只好使出我的“杀手锏”――第三招：签合同啦！我在纸上写到：老爸，为了您和家人的健康，请戒烟吧！我还提出来以下要求：一、想吸烟时就含糖快。二、把烟全部上缴，如果违反规定，全部家务由爷爷承包。爷爷看了看，百般无奈之下签了字。并对我说：“好小子，用家务活来对付我，服了你了，”我和爷爷不约而同地笑了。嗬！别说，这一妙招果然奏效。从此，爷爷和他的“老朋友”――烟拜拜了！我家的“环保问题”也彻底得到了解决。

　　嘿嘿！爷爷戒掉了烟，我功不可没吧！

　　 烟民退休了――老爸是个超级烟民，我得想办法治治。

　　一天，我趁老爸不注意，把他那盒“红双喜”偷了过来。我把“红双喜”烟盒里的烟全倒了出来，在每根烟里挖出一点烟丝，再把我的秘密武器――火柴头放进去，然后填回烟丝。折腾了老半天，我总算把那盒“红双喜”加工完毕，这才把它放回桌上，装作若无其事的样子，继续回房写作业去了。．

　　老爸一回家，便迫不及待地奔向“红双喜”，抽出一根，津津有味地抽了起来。突然，老爸“啊”的一声大叫，那声音差点把房项给掀了。我想：肯定是我的秘密武器起作用了！老爸冲进我的房间，把我狠狠地训了一顿。细细一打量，老爸夹烟的两根手指起泡了，可他仍不断地抽着他那宝贝香烟。看样子，我只有另思良策了。

　　对了，我何不使用我的新发明――“臭臭液”呢？我立即将酒、水、面包渣放进一个瓶子里，密封后放在我的床底下。只一个星期，揭开瓶盖，我便闻到极恶心的气味。我从老爸的烟盒里抽出一根，滴了点儿“臭臭液”，再装回去。哈哈――现在可谓万事俱备，只欠东风了！

　　老爸回来了，只见他拿起桌子上的烟，先捏了捏，像是查看香烟里有没有“硬”东西，揉捏了片刻，这才放到嘴边。老爸只一吸，就知道香烟不对味儿；再一吸，便匆匆往卫生间赶去。我怕老爸会出事，偷偷地溜到老爸身后，替他捶背。老爸吐了老半天，这才苦笑着说：“这又是你的恶作剧吧。”我点点头。出奇的是，这一次，老爸并没有揍我。不过，打那以后，我再也没见过他抽烟了。太好了――烟民退休了！

　　我看着我的爸爸正津津有味的在喷云吐雾，虽然他身在阳台，可我仍还是看着心疼爸爸的肺。我不经意的带着讽刺的口气说：“爸爸，你昨天还在大声嚷嚷说要戒烟、吸烟有害，今天怎么变成了吸烟有益可以延年益寿呢？”一句不经意的戏言使爸爸勃然大怒，一下子掐掉了烟头上火星，大怒道：“戒就戒，我一个月不抽烟，你干一个月的家务，相反……”“相反，你戒不了就也是一个月的卫生！”我胸有成竹，心里不禁洋洋得意，我不信你能熬过这一天！

　　果然，第二天。这个“老奸巨猾”的爸爸就在摸索这橱柜中藏着的“利群”了，我就在旁激他，“吸一口吧，一月家务而已嘛……”他定住了手，倒了一大杯水，“咕噜”一声下了肚，愤愤地走出房间，我不禁“偷笑”成功。不过只有第一天，他就做出了很多“犯法行为”，还好我及时赶到，制止了他那“跃跃欲吸”的“魔爪”。

　　这一天可真累，所有活儿都白干了，因为爸爸不吸烟都脸色苍白了，只能让他吸。再说，他的“小动作”也越多了，我都开顶不住了。不过，我更希望我做一个月的家务，而不愿看见他继续抽烟。

　　爷爷以前生活在农村，有许多陋习，来到城市难免有些不习惯。爷爷妈妈工作又都很忙碌，我自然承担起帮助爷爷适应城市生活的重任。爷爷的陋习都是我帮他一一改过来的，厉害吧！今天，我挑选我最得意的一件事，来给大家谈谈。

　　一天，我在电视看到了一个“吸烟有害健康”的广告。就想：爷爷每天至少要吸半包烟，吸烟后又经常咳嗽，这样下去可不得了，我一定要帮爷爷戒烟！于是，我找到邻居――小黄，跟他说了我的想法，没想到小黄很支持我，他说他爷爷也经常吸烟，害得他每天都要吸几口“二手烟”，他也想帮爷爷戒烟。

　　经过多天的策划。我们终于制定了两套戒烟方案。

　　首先，我们实施了第一套方案：以柔克刚。我们费尽心思从网上查找许多关于吸烟有害健康的资料，然后分头行动，天天讲给自己的爷爷听，可爷爷听是听了，烟照样吸。根本就没听进去，有时还边听边吸，气得我们呱呱叫。只好眼睁睁看着第一个方案以失败告终。没办法，我们只好启用第二套方案：以刚克柔。星期天中午，我趁爷爷午休时，偷偷把烟藏起来，不料被爷爷发现了，爷爷问我“：到底怎么回事？”我只好一五一十地说出来，爷爷听了，哈哈大笑对我说：“加油”。爷爷的鼓励给了我很大的信心。下午，爷爷觉得无聊，习惯性地把手伸向裤袋，想拿一支烟来抽抽，他摸摸左边裤袋没有，摸摸右边裤袋也没有，便来询问我，“你有没有看见我的香烟啊？”“没有”爷爷又问我“真的没有？”我害怕爷爷生气，只好胆怯地说“香烟是我藏的。”想不到这一坦白，爷爷更生气了，从阳台拿了一个铁衣架就想来打我一顿以示警戒。正好，邻居跑过来找我玩，看见爷爷这个架势，急忙向爷爷解释我这样做的原因，爷爷全明白了，态度来了个360°大转弯，不但没打我，还夸我俩是好孩子。还答应我们不再吸烟。

　　现在，我爷爷还是坚持不吸烟，他那因吸烟而起的咳嗽也好了许多，我可高兴了！

　　香烟，我们都知道对人体的伤害很大，它里面的尼古丁对人体许多器官的刺激都会产生损害。尼古丁不仅可引起胃痛及其它胃病；它还会造成血压升高、心跳加快、甚至心律不齐并诱发心脏病；还有尼古丁毒害脑细胞，严重时还会得癌症。

　　我的姥爷却酷爱吸烟，我几次帮他戒烟都没有成功。姥爷经常说：“饭后一支烟，赛过活神仙！”哎！面对执迷不悟的姥爷，我只好动用我的脑筋了。

　　一天，我从电视上看到有一种“戒烟茶”能帮人戒烟，效果很好，对人体又没有伤害。我就跟妈妈商量并悄悄买回2盒。我想如果我把戒烟茶硬塞给姥爷喝，他肯定不干，看来不能硬来，只能智取。我眉头一皱，计上心来，就把姥爷喝茶的盒子找来，把戒烟茶悄悄放进去了。不知道我的调虎离山之计能否行得通。

　　每次晚饭后，姥爷都有喝茶的习惯，今天也不例外，我等姥爷吃过饭后，我就悄悄给姥爷泡好茶。此时我的心扑通扑通乱跳个不停，但愿他老人家不会发觉，给姥爷递过去后，我就偷偷观察他的神情。姥爷喝了一口茶就放下杯子，自言自语道：“今天的茶怎么有点怪怪的？”我眼骨碌一转，急忙走上前，把茶递给姥爷说：“这是爸爸托人从外地刚买回来的，还是进口的呢！”姥爷半信半疑的点点头说：“外国人喝的茶就是怪！”说着就继续把剩下的茶喝了。就这样，我的计划成功了！姥爷一连喝了半个月呢。

　　接下来我发现姥爷每次喝完戒烟茶后，点上一支烟的习惯还存在，可是每次都是吸几口就放下了，还有一次我听见姥爷自言自语地说：咦，这烟的味道怎么也不对劲了？我听了这话，心里偷偷地乐起来：哈哈，我的计划真的成功了！渐渐地姥爷好像慢慢地忘记了吸烟这件事了！

　　现在，姥爷已经彻底与香烟告别了！

　　我们每个人的成长道路上都充满了酸甜苦辣，经历过许许多多的事，这样才是我们完整的童年生活。我觉得长这么大做得最有成就感的事，还是最近那次帮助爷爷戒烟。

　　爷爷年纪越来越大了，可“烟王”的风度不减丝毫。每天都还要吸烟，弄得家里总是“云雾缭绕，”偶尔还会咳嗽几下。为了保护爷爷的身体，我们总是劝爷爷戒烟，但总是以失败告终。

　　我正精心的策划着……一个计谋闪过脑间。对，就这么办！我用透视眼观察着爷爷，只要爷爷一抽烟，“唰”的一下，我立马过去把烟夺过来丢到垃圾桶。可这终究不是长远之计，因为我还要上学，不能够二十四小时围着爷爷转。爷爷还立马向我“发兵”，诉“委屈状：“孙子，来，这里有些钱拿着当零花钱，别来烦我了，我知道你对爷爷好。”唉，总是戒不了“烟王”的烟。="background:#b2ec0a;">

　　看，家里正好又来了几位“烟客”和爷爷一起抽烟，家里顿时成了“人间仙境”。不仅这样，还到处都有“烟客”与“烟王的吟诗声。我堵住耳朵跑进房里，心里又生了一计。

　　为了爷爷我也拼了。等客人走后，我也拿出一支可以点燃的假烟和打火机，挨着爷爷坐下，只听爷爷边吸烟边说：“饭后一支烟，快活似神仙。”我一听也连忙点了假烟，也吟起了自编的小诗：“头可断，血可流，烟却定要抽！”爷爷听了转过头来，惊讶的说：“你这熊孩子，你不是反对我抽烟吗？你小小年纪抽什么烟，赶快丢了。”我自信的回答：“我已经改变观念了，决定要继承您的光荣传统。”爷爷哭丧着脸举手做投降状，说：“呜呜我投降！”这次改造“烟王”终于成功了，爷爷再也没有抽过烟了。

　　生活中有许多事，既然不能智取，那咱就“蛮干”。看，这件事“蛮干”，不也干得很出色吗？

　　“抽了35年，哪有那么容易戒掉”

　　周末去见了一位朋友。

　　没想到，这位每天都在朋友圈喊着减肥，晒运动和素食照片的人。

　　比我一个月前见她，还长胖了一些。

　　我问她：你每天坚持运动，饮食那么清淡。减肥怎么好像还没有效果？

　　朋友说：刚开始健身很有成就感，但到了夜里容易饿，脑子里都是烧烤可乐奶茶蛋糕。

　　想到减肥很辛苦，就忍不住叫了外卖夜宵。

　　就这样慢慢变成，辛辛苦苦坚持减肥好几天，犒劳自己大吃大喝毁于一旦。

　　如果说，靠坚持就能解决的问题，为什么最终会没有效果？那就是不够自律！

　　认识一位邻居长辈张叔，有几十年的烟瘾。每次见面，都是看他手里夹着烟。有时候和爸妈过去串门，不到几个小时，就能看烟灰缸满了又满，清理好几次。张叔家里人也劝过，但张叔觉得：“我也有尝试过要放下，但是抽了35年，哪有那么容易戒掉”。

　　说到戒烟，张叔的方法是，身上带着两包烟，烟瘾上来就“望梅止渴”。靠着自己的自制力，肯定会戒掉的。只是每次到最后，都控制不住。手指一到时间，就想夹根烟试试。

　　嘴里说着，抽完这“最后一根”就算了。可惜“最后一根”后面，还有无数个“最后一根”。

　　相信很多人都有过这样的经历，知道坏习惯要改，也都明白改掉坏习惯要自律。

　　只是很无奈是，有时候行为，真的会不听意识使唤。

　　为什么有的习惯，很难戒掉？

　　为什么明明意识很渴望改变，但是行为还总是重复着旧习惯？

　　据行为科学的研究表明：人的行为中，有95%的行为都是习惯性的。

       也就是说，当你将做一件事养成习惯之后，那么你也就容易将其进行到底。

　　也就是心理上学说的：当我们习以为常地去做一些事情，它会慢慢成为我们的第二天性。

　　难，但不是完全没有办法。　知己知彼，百战不殆。

　　当你了解“习惯”形成的机制和原理，攻克不想要的“坏习惯”将不成问题。

　　想要打破惯性，不妨试试思考以下两个问题——

　　1、为什么我们很难摆脱“习惯”？2、“习惯”是怎么形成的？

　　美国畅销书作家杰克·霍吉在《习惯的力量》一书中，就曾很好的解释这两个问题。

　　为什么我们很难摆脱“习惯”？

　　书中描述了一个科学实验：老鼠迷宫实验。通过研究老鼠在迷宫中，行为逐渐习惯化的过程，发现在老鼠的大脑中，有一个“基底核”的神经结构，活跃度不断增强，慢慢代替了负责认知和思考的皮层区域。也就是，“基底核”成为行为运作的主要推动力，大脑的思考变得懈怠停滞了下来。而“基底核”会反复的记录一个人的行为，并把经常重复的动作，如早餐刷牙，晚上洗澡，疲惫睡觉……

　　这些重复次数多的行为，归类到一起，“模式化”融入潜意识。成为习惯，成为第二天性。

　　而我们的大脑很聪明，聪明到想尽办法“偷懒”。

　　为了替我们节省更多的能量，不过度用脑，得到更多的休息。它会自动忽略一些事情，放任“习惯”去执行。这就决定了，我们大部分行为，会对习惯造成依赖。

　　“习惯”是怎么形成的？

　　书中称经过研究发现，习惯的养成包括三部分：

　　1）提示(Cue)：能让大脑进入某种自动行为模式，决定使用哪种习惯。

　　2）习惯（Routine）:行为惯性、思维惯性、感情惯性……

　　3）奖励（Reward）:对于大脑有何好处，以便大脑“偷懒”。

　　以上面那个老鼠的迷宫实验为例：

　　老鼠听到声音（收到提示），就会激活基底核记录的惯常行为，按照旧模式走迷宫（重复习惯），最后获得的食物（得到奖励），于是强化了这一习惯。

　　足以见，习惯的力量之所以强大，都是因为“渴求感”。

　　能够满足大脑“偷懒休息”的天性，能够满足行为背后的意愿需求。这是一个循环的过程。

　　当“提示”和“奖励”被联系起来，大脑中就会出现潜意识的“渴求”。

　　而“提示”一经被唤醒，渴求就会驱动“习惯”，去运作一个“有被奖励经验”的行为。

　　这就是，习惯为什么会被无数次重复的原因——行为背后的渴求感。

　　由此见，打破坏习惯的第一步，是转变我们的信念——控制这种“渴求感”！

　　打破习惯的心理技巧：次感元

　　可能会有人问，道理是听明白了，有具体的方法吗？

　　NLP心理学上，有一个概念叫“次感元”，用来打破习惯、“戒瘾”，十分有趣。

　　无数次的实践证明：改变次感元，可以改变我们对事物的看法，甚至过往的记忆。

　　我们的大脑中，用来保存对事情信息的部分，靠三种感元，分别是：视感元、听感元、触感元（也叫内感觉）。它们的缩写是VAK。

　　而科学家发现：虽然我们见到或者想到一个人时，脑里会涌出一张面孔和一个声音。

　　但这些面孔和声音，只不过是更细小的资料合成的“印象”。

　　这些细小的资料，是由VAK细分下来的基本元素，被称为次感元，也叫经验感元。

　　视感元的次感元有：亮度、大小(形状)、颜色、距离、位置……

　　听感元的次感元有：音量、声调、清晰度、持续或间断……

　　触感元的次感元有：压力、强度、温度、频率、重量……

　　次感元，是我们大脑中，关于经验和记忆的基本元素。

　　决定了，我们对事物的经验和看法。

　　想要打破习惯，可以从改变次感元构造的“固化记忆”开始。

　　比如说，用次感元，帮助一个人戒烟。

　　第一步，可以建立一个坚定信念：相信自己能够戒烟。

　　引出次感元，想象一下，自己戒烟后的图像。它在确定的位置，它有确定的尺寸，确定的距离。它可能还会有声音，提醒你：不要再继续抽烟了！感受这个感觉，这个感觉就是为了让你停止“抽烟的欲望”。

　　第二步，放一根香烟在桌上，点燃并凝视之。

　　引出次感元，想象一根香烟，把香烟固定在一个地方。凝视这个香烟，和漂浮在空气中的尼古丁。正视自己内心的“渴求感”。哪怕内心挣扎，你也果断拒绝，坚定的和香烟背道而驰，去做其他的事情。

　　不抽烟后的生活，是一副什么样的美好画面。

　　第三步，构建图像（新欲望）：看到别人抽烟，但你没有。

　　如果看到别人抽烟，你的欲望也被勾起。那就想象香烟的样子，想象一个你渴望抽烟的环境。

　　慢慢把脑海中这个图像的尺寸放小，推远，远到看不见，一片白茫茫。再想象一个你不抽烟的图像：身边有人抽烟，但你没有。

　　你就看着这个图像，放大这个图像，构建新的欲望——不管别人抽不抽烟，你就是不抽。迅速回到第一步，坚定信念的次感元，那个不抽烟的画面。

　　第四步：重复以上的步骤几次。

　　习惯的养成，不是一朝一夕而就。习惯的打破，也不是一朝一夕能成。

　　如果你能坚持三周，在每次“抽烟”的欲望勾起的时候，迅速的扑灭这团“火”。让大脑中“抽烟的奖励”，这个信念，慢慢的消失。

　　形成一个新的习惯：不抽烟的自己（新提示），有健康的身体，有自律的人生（新奖励）。

　　不仅仅是戒烟，戒掉其他坏习惯，也同样可以尝试这个方法。

　　一切问题，都离不开人性

　　经常在后台看到家长留言：

　　“不知道如何让孩子更听话懂事，催学习、催吃饭、催睡觉，有操不完的心。”

　　真的只是小孩子才会管不住自己吗？

　　很多大人同样有这些难题：

　　决定不熬夜，但还是凌晨过后还是捧着手机不肯放下；

　　想要早起运动，结果闹钟响了，坐起来关了发呆30秒，决定还是再睡一会：

　　不想对孩子大吼大叫，但脾气一上来就控制不了……

　　需要戒掉的“坏习惯”，说到底，都是因为不够自律。

　　如果你。，想要有培养好习惯的自制力，和改掉坏习惯的行动力。

　　不妨和我们一起学习NLP心理学。无论是工作学习上，想要克服惰性、避免重复犯错……；

       还是生活上，戒掉容易“情绪化”的毛病、减少和伴侣孩子发脾气……

　　都可以用更多的方法，诸如次感元、冰山原理、沟通模式……去觉察真实的自己，发现行为背后的真相，找到精准有效的解决方法……

　　决定一个人是否成功与幸福，体现在能否掌握解决问题的能力和自制力。

　　一切问题，都离不开人性。懂人性，是你最好的选择。

　　作者：小璇，知性撰稿人。不写鸡汤不毒舌，写文只说事。来源：本文系智慧行学院（wisdom-bank）原创，这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学，欢迎关注“智慧行学院”（NLP学院官方微信公众号）。

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