1.鼓励患者多参加社交活动,科学研究表明,喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。 2.交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑,保持乐观主义情绪,感觉到自己的存在感,可以提高自信心。

焦虑症在初期的时候，症状很轻微，一般只需要进行几次心理疏导就会好了，只要患者能够打开自己的心扉，就不会有多大的问题了，但是如果是一直拖着，没有采取方法来进行治疗的话，患者最后可能会转变为严重焦虑症，这样治疗起来就会有一定的难度了，下面小编就给大家讲讲严重焦虑症怎么治才好。

要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。

在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。

焦虑症患者平时最好还是不要一个人呆着，一定要慢慢的融入集体才可以，如果老是一个人，症状会更加的严重，患者平时可以根据自己的兴趣加入一些兴趣俱乐部，在这里会认识更多的人，也能找到志同道合的朋友，对于自己的病情的恢复的好处非常的多。

我推荐你看5本世界名著，都是超级爆款、极其经典。

我要推荐一本书，叫《终身成长》

这不是一本励志的书，可以说是一本心理学的书。

它不是教你如何变得自信，而是告诉你为什么你会不自信、胆怯、恐惧、懦弱，帮助你剖析不自信的根源，并告诉你如何纠正心理认知上的偏差。非常值得一读！

　　一、《富兰克林自传》本杰明*富兰克林（美国1706——1790）

　　天论在美国还是在其他国家，本杰明*富兰克林的影响力都是十分巨大的，而他的自传不仅是其个人心路历程的真实问题，而且也是一本包含了诸种善与美的道德律令手册。该书自出版以来，相机被译成多种文字，被迄今为止的几代人当作人生修养的范本。

　　三、《自己拯救自己》塞缪尔*斯迈尔斯——西方成功学之父，在西方国家是人们必读的人生丛书之首，被誉为“跨越时空的永恒经典，泽被后世的心灵福音”和“个人的奋斗标本”。

　　四、《伟大的励志书》奥里森*斯韦特*马登

　　振奋人心的最有力书籍

　　五、《致加西亚的信》阿尔伯特*哈伯德

　　许多政府、军队和企业都将此书赠送给士兵和职员，作为培养士兵、职员敬业守则的必读书。该书堪称一部成功学圣经，影响了无数人。

　　六、《巴比伦富翁的秘密》乔治*塞缪尔*克拉森

　　让追求财富的人更好的理解金钱的本质，以获得更多的财富，激励无数人走上致富之路。

　　七、《思考致富》拿破仑*希尔

　　指导个人取得成就方面，美国总统罗斯福、发明家爱迪生等都从中获益匪浅。

　　八、《一生的计划》格莱恩*布兰德

　　白手起家，开创自己的事业

　　九、《积极思考的力量》诺曼*文森特*皮尔——“心灵卫士”

　　帮助那些曾经失败和挫折的人，是使们确信生活的真正秘诀就是正面的思考并对生活充满信心。

　　十、《人人都能成功》克里蒙特*史东——“积极致富学大师”

　　倡导积极地人生观。

　　十一、《世界上最伟大的推销员》奥格*曼狄诺

　　摒弃世人心中的黑暗，影响了亿万渴望幸福和成功的人

　　十二、《与你在巅峰相会》齐格*金克拉——国际知名演说家，作家及全美公认的销售天王。若能细读全书，将能彻底改变你的生活方式。

　　十三、《人性的弱点》戴尔*卡耐基——美国著名心理学家，最权威的成功学大师，以为誉满全球的成人教育巨擘。

　　十四、《唤醒心中的巨人》安东尼*罗宾

　　启发人们释放内在的巨大潜能，因而改变了许多人的人生

　　十五、《攻心为上》哈维*麦凯

　　哈维*麦凯——排名世界第一的人际关系大师，被国际演讲协会评为全球五大演说家之一，他还是美国嘴最手的商业代言人，《财富》杂志称其为“万能先生”。此书是每一个想成功的人必读的书籍

　　十六、《谁动了我的奶酪？》斯宾塞*约翰逊

　　此书创造了非纯商业图书长期领衔商业图书榜首的奇迹。

　　十七、《高效人生的12个关键点》博恩*崔西

　　个人职业发展。此书被誉为21世纪最新、最具震撼力的巨著。

　　十八、《平地而起》约翰*库缇斯

　　该书向我们展示这位天生的强者是如何在一次次接踵而至的挑战中，无视艰苦阻难，是自己的生活接近完美。

十九、《高效能人士的七个习惯》史蒂芬*柯维——“人类潜能的导师”

　　二十、《邮差弗雷德》马克*桑布恩——“杰出的激励演说大师”、全球“五位金麦克风大师”之一

希望我们都会变得超级自信。

一、《西游记》，作者是吴承恩。体现了方向和坚持不懈的努力。 二、《简爱》作者是艾米莉·勃朗特。体现了女主的坚强。引导人们的心应该向善。