本文节选自《妈咪宝贝》杂志，由北京儿童医院儿童保健中心主任医师、特级专家张峰供稿。

宝贝的身长(高)正常的增长速率

婴儿出生时:平均身长约为50厘米左右。出生第一年内:身长增长速度最快，约增长25厘米，1岁宝贝的平均身长为75厘米左右。

1-2岁：约增长10厘米，2岁时宝贝的平均身长约为85厘米左右。

2-3岁：女宝贝每年约增长4一6厘米，男宝贝每年约增长5-7厘米，3岁宝贝的平均身长约96厘米左右。

青春前期：可长10-17厘米左右。

青春期后：身高增长逐渐减缓，每年长不到1厘米。

怎样判断宝贝的身长(高)增长是缓慢的？

如果宝贝身长增长的速率未达到标准即视其为身长(高〕增长缓慢，身长(高)增长缓慢即：第一年

身长增长未达25厘米、第二年身长增长未达10厘米、之后宝贝的年身高增长未达4-6厘米或5-7厘米。

可促进宝贝长高的4种方法

1.金质睡眠有益于增高

我们都知道，如果人体内生长激素的水平高就会促使宝贝长得高。而据有关专家证实:人体内生长激

素的分泌具有一定的规律性，一般在睡眠后的1小时开始上升，2-4小时可达高峰，随睡眠时间的延长生长激素释放的量也会随之增多，那么不言而喻，保证宝贝每日足够的睡眠势必有利于宝贝身高的增长。

就每天睡眠的时间而言，一般新生宝贝为20-22小时，2个月的宝贝为16-18小时，4个月15-16小时，8个月为14-15小时，1岁为13-14小时，2-3岁为12-13小时。

• 宝贝个子的高矮如同建筑一座完美的高楼大厦一样，需要有良好、优质的“建筑材料”，这就需要

  宝贝的父母每天为其提供平衡的膳食。

• 蛋白质是人类生命的基础，因而为宝贝提供丰富优质的蛋白质很重要，奶制品自然是提供蛋白质最好的来源，对于1岁以内的宝贝每天至少应保证700一800毫升的奶量才能满足其生长发育的需要;而对1-3岁及以上的宝贝也应每天保证500毫升奶的摄入量，同时还应注意多吃一些其他富含蛋白质的食物。

• 适量的脂肪是必不可少的，它不但可为人体提供足够的热最，还有助于一些脂溶性维生素的吸收。

• 钙更是宝贝生长发育所不可缺少的。

那么，要使宝贝身高长得高，就要从小注意培养良好的饮食习惯，为宝贝提供平衡膳食，以保证宝贝能获得充足的营养，特别是对小宝贝更为重要。

3.科学晒太阳、积极的体育锻炼可促进长高

积极的体育锻炼可助高，经常进行体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，强骨细胞的生长能力，从而使骨骼的生长更加旺盛。这样自然就有助于宝贝的个头长高了。具体锻炼的方式有很多，可根据宝贝所处不同时期的特点而采取不同的锻炼方式。

婴儿期的时候可以给宝贝做婴儿抚触、婴儿的主动或被动操等，每天2-3次，每次15-20分钟;幼儿及学龄期的儿童则可做一些有助于增高的长高操，多走、多跑、多跳跃等。

4.健康的心理、良好的情绪可促高

使宝贝保持一个良好的情绪也很重要!当宝贝在情绪低落或有心理障碍时会使体内的生长激素、甲状腺素分泌的量减少，而最终导致宝贝生长发育障碍。特别是在当今快节奏的学习、生活环境中，家长应注重为宝贝提供一个良好的生活环境。多给宝贝一些爱抚，及时发现并消除因不良刺激给宝贝所带来的心理以及精神上的压力，以保证宝贝健康地成长。

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