数据库管理员应按如下方式对

数据库系统做定期监控：

系统资源的使用情况进行检查

每周对数据库对象的空间扩展情况

数据的增长情况进行监控

对数据库对象的状态做检查。

提出下一步空间管理计划。对

状态正常登陆到所有数据库或例程

如果文件系统的剩余空间小于

需删除不用的文件以释放空间。

连接到每个需管理的系统

检查数据库当日备份的有效性。

检查第三方备份工具的备份日志以确定备份是否成功

导读：现代生活中有很多的朋友明明很困躺在床上却怎么也睡不着，总是翻来覆去的，恨不得马上就能睡着，那么这时候我们该怎么办呢？有没有什么方法可以让我们快速的入睡？

想必很多朋友都只有过失眠的情况，短暂的失眠我们是可以通过日常的休息进行调整的，如果说我们是经常的失眠那么就会影响到我们一个正常的工作以及生活了，严重的朋友还会因此影响到我们的身心健康，所以说拥有一个好的睡眠是最为重要的。关于我们长期失眠会对身体造成哪些危害，下面就请大家一起来了解一下吧。

1.影响大脑的一个思维：如果失眠整个人看起来就是无精打采的，看起来就没有精神，人的思维变缓慢之后，反应速度就没有那么敏捷

2.皮肤变差：睡眠不足的人有一个最清晰特点那就是黑眼圈，睡眠不足会引起皮肤的毛细血管阻滞，血液循环就会变得堵塞，使的我们的皮肤细胞得不到充分的滋养，从而就会影响我们皮肤的一个正常代谢，皮肤就会加速的衰败，所以我们就会经常的感觉到皮肤苍白有暗疮，黑眼圈也就会越来越严重，尤其是一些女性朋友一定要注意失眠这个问题。

3.失眠会影响我们整个人的健康，如果我们失眠就会导致我们的心情很差，变得很容易生气，同时整个人的免疫力也会下降，长时间下来就会导致我们的身体出现诸多的疾病，比如感冒、抑郁症、神经衰弱、消化不良等等。

其实想要改善失眠我们可以通过一些运动来改善，我们只需要在每天睡前做几组我们就可以快速的睡着，我们只需要平躺在一个平整的地方，双手放在身体两侧，双腿闭拢，屈膝呈90°，然后双腿一起向左边摆动，停住10秒，在向右摆动，停住10秒，左右一次为一组，做4-5组就可以了，其实一般我们做2-3组我们就会感觉到困意。