通常我们大多数人在减肥期间，饮食也是要非常注意的，很多人在这期间会选择进食低脂鸡胸肉，那么我们在这里便要了解一下低脂鸡胸肉会长胖吗？低脂鸡胸肉哪个牌子的好？

　　在以“瘦”为美的今天，减肥就是时代的主题。减肥就离不开吃，如何吃，吃什么才有利于减肥？

　　这是很多人想了解，又不了解的问题。我们平时饮食中，最离不开的二种营养来源，就是碳水化合物和脂肪。有人就要问，在这二种营养源中，哪种更容易让身体发胖呢？

　　我们先来了解一下，什么是碳水化合物？什么是脂肪？碳水化合物是生命细胞结构的主要成分和主要供能物质，还具有调节细胞活动的重要作用，主要以葡萄糖、糖原和含糖的复合物形成，它的主要食物来源有糖类，谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等），水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等），干果类，干豆类，根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）。而脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，脂肪是直接来动物的脂肪组织,例如猪油。直接来自植物的含油部分,例如豆油。

　　我们来比较一下，同等质量的1克碳水化合物在体内可产生约4千卡的热量，而1克脂肪则能产生9千卡的热量。也就是说在同等的重量下，所产生的热量越多营养素，越是容易让人发胖。这是一个很浅显的道理。

　　无论是碳水化合物还是脂肪，如果摄入过多，都会变成脂肪在体内储存。导致肥胖是因为总能量过剩，因此在饮食过程中，要全面考虑所有食物中的能量。肥胖并非单一因素导致的，控制体重一定要控制所有食物中总能量的摄入，保持均衡的膳食结构，同时非常重要的是：动起来。减肥是一个系统的工作，不能因为脂肪容易发胖，就忽视它对人体的作用，如果长时间缺乏脂肪的摄入，对于身体健康也是极为不利的。

　　中新网客户端北京3月22日电(记者 上官云) 随处可见的化妆品柜台，网络上不断推送的美容、瘦身攻略……如今，人们想让自己变美，有了更多方法。

　　追求美没问题，问题在于对审美的定义似乎正在趋向单一化。在种种因素的作用下，美逐渐有了标准：巴掌脸、A4腰……对照自身，女性很容易发现自己所谓的“缺点”，陷入容貌焦虑。

　　有观点认为，审美的单一化其实就是不断物化人、流水线式的追求完美。容貌焦虑的背后，是对自我的不够接纳，也有某些商家营销暗示的推波助澜等等。

　　最近，“这个世界对胖女孩的恶意有多大”登上了热搜。

　　图片来源：微博截图

　　有人在网上分享了自己的故事：青春期时胖过，甚至曾胖到过190斤，但身高不过170公分。因为肥胖，和玩伴一起拍的合照，会被她删掉。

　　等她好不容易瘦下来，有人会怀疑她减肥成功是“吃药”或者“绝食”，所以“一吃饭就反弹”，她为了打破传闻，每次家庭聚会就拼命塞饭，但又有人开始说她“催吐”。

　　这个故事引发了很多人的共鸣，以及对“容貌焦虑”的讨论。有人说，经常会因为胖感到自卑，总觉得自己外貌比不上别人，看着屏幕里光鲜亮丽的明星，甚至想过去整容。

　　为了保持身材，有的女孩减肥食谱近乎苛刻：早餐只喝一碗白粥；午餐吃一碗面条，搭配几颗煮熟的西兰花；晚饭不吃主食，实在饿得难受就吃根黄瓜或者一个西红柿。

　　“追求美没问题，积极、健康的状态也是好好生活的体现。但损害身心健康的方式要避免，毕竟有些是不可逆的，也没有后悔药吃。”国家二级心理咨询师金小燕接受中新网记者采访时说。

　　困在“容貌焦虑”里

　　从周边环境到社交网络，减肥、美容等话题几乎随时可见，“颜值即正义”的认知也可能对容貌焦虑推波助澜。

　　图片来源：微博评论截图

　　曾有媒体就容貌焦虑话题面向2063名高校学生展开问卷调查，结果显示，59.03%的大学生存在一定程度的容貌焦虑。其中，女生(59.67%)中度焦虑的比例高于男生(37.14%)。

　　有专家表示，心理学研究发现，女性比男性存在更为严重的容貌焦虑。同时，容貌焦虑呈现一定程度的年龄结构分层。

　　“原本想上网查点东西，结果收到社交平台推送的一堆护肤文章，屏蔽都屏蔽不过来。”苹果妈发现，有的文章会以女明星的“直角肩”“筷子腿”等为由头，通篇都在谈美容。

　　慢慢地，她陷入了深深的容貌焦虑，“尤其三十岁以后，照镜子能看到细纹，笑容稍微大一些，脸上的褶子多得不忍直视。送孩子去幼儿园，看见别的家长都年轻漂亮，很自卑。”

　　“也不只是自己的内心作用，身边的很多朋友都在讨论护肤的话题。”她忍不住跟风去打瘦脸针、做水光除皱，“谁会拒绝变得更年轻、更好看呢？”

　　金小燕从多个心理咨询案例中发现，在人们的普遍印象中，求职时学历能力差不多的情况下，容貌好的往往更占优势。“信息大爆炸”时代，个人对容貌的判断也更容易受外界环境影响。

　　在种种“容貌焦虑”表现的背后，其实是趋向同质化的审美。

　　打开一些社交APP，各种分享“变美秘籍”的文字或者视频扑面而来，它们和无处不在的美妆直播交织在一起，无形中营造着扁平化的外貌衡量标准：A4腰、大眼睛、小鸟腿……

　　审美本身并无客观标准，也极易受主观因素影响。有观点认为，容貌焦虑的蔓延在于掌控大众审美的传统和资本，让审美的主观性逐渐向普遍客观转移，形成趋向单一的审美定势。

　　曾有媒体披露，“颜值”正在成为一门生意。一则报告显示，不少职场人士每月拿出超过20%工资收入进行“颜值投入”。

　　随着消费主义的发展，“改造”外貌甚至可能成为备受推崇的生活态度。金小燕分析，有些商家将美和个人品质捆绑，比如说“胖是不自律”，这种营销暗示夸大了容貌对社交、工作的影响，更加容易催生容貌焦虑。

　　“以前财富的象征可能是开什么车背什么包，现在是你在哪里美容？你的身材管理是哪个营养师帮你调整的？外貌似乎成了社会地位财富和自我管理的一种象征。”她说。

　　美不应该是千人一面

　　从另一个角度说，产生容貌焦虑的原因是不自信。除了肯定自我，自信的本质也是接纳自我，对美的追求，没必要“千人一面”。

　　“实际上，每个人容貌的差异恰恰是自我的一个体现。因为每个人都是独一无二的存在，社会语境定义的所谓缺点，在自己和爱你的人看来可能正是可爱的特点。”金小燕解释。

　　第一印象固然重要，但工作中看的是专业能力，人际关系中看的是性格和相处。也许容貌优势可以在开始带来晕轮效应，被对方理想化美化，但当光环褪去，可能会造成巨大落差。

　　中国国家话剧院国家一级演员张凯丽曾说，美是一个人一生的追求。一个人的美绝对不止外在美，更重要的是内心。“以内心不变的美来应对外界千变万化的美，才是我们应该做的。”

　　“一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。”拒绝对美的病态追求，保持身体健康，坦然面对别人，或许这才是优雅的生活方式。(完)