想要进入深度睡眠可以用左点睡眠仪吗？

点击联系发帖人 时间：2022-06-07 14:44

睡眠仪能长期使用吗

摘要这个只能起到轻微的作用，如果想睡眠的话，还是要多运动

我最近想买左点睡眠仪，不知道对改善睡眠有用吗？

这个只能起到轻微的作用，如果想睡眠的话，还是要多运动

不能完全以后是免疫不过对于身边还是有一点帮助的

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　　失眠的人越来越多，世界卫生组织统计发现，目前全世界有27%的人存在睡眠问题。据神经科医生介绍，失眠人群已占到神经内科门诊量的三分之一。年轻人普遍熬夜，入睡晚，睡眠时间短，实际失眠人群基数会更大。

　　我自己是一名住院医师，曾经也饱受失眠的痛苦。在这里跟大家一起聊一聊失眠的话题，希望对大家有帮助。

　　失眠是指：入睡和维持睡眠障碍，各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

　　如何判读自己是否是失眠:《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟;②睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次;③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

　　失眠对身体的危害：

　　① 疲劳或全身不适;②注意力、记忆力减退;③学习、工作、社交能力下降;④情绪波动或易激惹;⑤日间思睡;⑥工作或驾驶过程中错误倾向增加;⑧紧张、头痛、头晕;⑨心理疾病。

　　失眠的原因大概可以分为三类：精神问题、身体问题、外界问题。

　　精神问题：大部分的失眠患者，尤其年轻人，大多因为精神问题导致失眠，学习、生活、工作压力大，导致焦虑和精神敏感。

　　身体问题：一般集中在50岁以上的人群，身体有各种慢性病或者长期服用药物导致失眠。

　　外界问题：睡眠环境过于嘈杂，据研究水质、空气、饮食也会影响人的失眠问题。

　　作为一名医学生，我马上去查了相关资料，开始解决失眠的问题~

　　我失眠的原因：疫情后医院工作量加大，工作压力很大，精神压力也很大。

　　兵荒马乱的疫情来了，我在医院的工作变的更加忙碌，门诊、急诊、病房、无穷无尽的会议，写不完的报告，还有各种突发情况，工作压力大到喘息不畅。明明白天真的累到走不动路了，晚上躺在床上却怎么都睡不着，床就是我的修罗场。我的睡眠质量越来越差，半夜大脑还在声嘶力竭的亢奋中，偶尔睡着了也会猛然被惊醒。

　　白天忙工作没有时间思考人生，到了晚上大脑皮层开始兴奋，每个脑细胞都有自己的想法。脑细胞及其周围神经系统长期处于亢奋的状态，靠自己是无法平复的，久而久之形成了“失眠的生物钟”，到点就亢奋，死活睡不着。

　　我长期失眠身体的表现：白天没精神、头疼头晕，血压升高，脾气不好，精神抑郁，萎靡不振，白天贪睡等等。

　　长期睡眠不好，人就像在飘着走一样，我经常头昏头疼，反应迟缓，脾气也开始见长。经常游走在情绪崩溃的边缘。

　　失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于慢性失眠患者，不建议采用药物治疗。

　　在神经科医生的建议下，我开始吃西药了，西药效果快，但是一旦停药，我就像吃了云南的毒蘑菇一样，有无数小人在我脑子里载歌载舞，有时候又像有一头驴在我脑子里没完没了的推磨。西药依赖性太大了，

　　总结：西药治疗睡眠，依赖性大，副作用多，不适合慢性失眠患者。

　　我也尝试了中药的治疗办法，还尝试过针灸、推拿、香薰、气功、冥想等等，效果一般。

　　总结：中药治疗失眠周期长，长期服用中药，肠胃会不舒服，有些中药疗法治标不治本。

　　我也尝试过某睡眠仪，声音大，有刺痛感，操作复杂。

　　总结：市面上的部分睡眠仪检测报告都没有，指望它们拯救睡眠真的太难了！

　　开始尝试CES睡眠仪：

　　看到丁香医生推荐一款睡眠仪它的原理是经颅微电流刺激疗法(CES)。

　　CES电疗法是一种，不使用药物，对人身体没有损伤的治疗方法，对大脑使用轻度电刺激，用来治疗焦虑、创伤后应激障碍、失眠和抑郁等等。用白话说就是用轻微电刺激，让亢奋的大脑安静下来。

　　这个治疗方法，在过去40多年里被多项临床研究证实有效性，神经科的同事也帮我确认过，他们在帮助患者治疗创伤后应激障碍等也会使用。作为失眠的辅助疗法，几乎没有什么副作用。

　　用专业的角度说，它作用原理是采用低强度微量电流刺激大脑，直接调理大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统，产生镇静性的内源性脑啡肽，从而有效控制紧张焦虑，改善睡眠。直白一点说，它可以安抚脑神经，让它安静下来，然后更好更快的入睡。

有没有同感，在入睡困难的时候，我们会明显的感觉到大脑超级兴奋活跃，有一个万个小人在跳舞，大脑很难安静下来，这时候就需要用外力来镇静大脑，它直接刺激大脑中枢神经系统，改善电脑波，促进神经传递，从而改善睡眠。

　　整个睡眠仪非常的小巧，揣在口袋里都可以。操作简单，耳夹电极没有左右之分，安放在耳垂部位，开机就可以了。有三种模式，12个档位，按照自己的喜欢的模式调节，一般是使用20分钟。续航时间很久，我感觉充一次电，用2个月都没有问题，还可以连接手机小程序。

　　我连续使用第一个周，感觉自己入睡没有那么困难了，基本12点之前可以入睡，睡眠质量比之前好了很多，不会在半夜惊醒了。一个月左右的时间，我偶尔不用睡眠仪，也可以轻松入睡。整个人的精神状态好了很多，心里也不烦躁了。

　　当然除此以外，还要改变自己的生活习惯，哪里不对我们就纠正哪里。之前工作忙，没时间运动，现在我会挤出时间去打打球，适当的运动也很重要入睡之前放空自己，不要总想着工作的事情。人不焦虑了，大脑就会踏实。当然也有这款CES睡眠仪的功劳，它刺激我的脑神经，不仅帮助我睡眠，在我努力想入睡的日子里，它让我学会放慢节奏。

　　价格也不贵，进口的一般得六七千，这款CES睡眠仪用1/5的价格就可以搞定，睡渣宝宝们可以试试。

　　再次申明：造成失眠的原因有很多，对于大部分人尤其是年轻人，失眠是可以被纠正的，早治疗早睡觉。祝大家每天晚上都睡的好！

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